Până în prezent, există mai multe stiluri diferite de yoga, care sunt caracterizate prin lor dinamic sau static, o varietate de exerciții, concentrându-se pe respirație sau asane. Acestea sunt: hatha yoga. raja-yoga, kundalini yoga. Iyengar yoga, etc. Dar, în ciuda varietății de destinații, toate acestea urmăresc aceleași obiective: .. pentru a îmbunătăți starea fizică generală și pentru a atinge armonia interioară a minții și a corpului. Desigur, un începător poate deveni confuz cu ușurință într-o astfel de varietate de stiluri și poate găsi ceva care să vă aducă la cunoștință. Din acest motiv, în unele studiouri de yoga există cursuri de scurtă durată pentru începători. Pe fiecare lecție nouă le veți găsi pentru a vă îmbina într-un stil separat cu ideile, subtilitățile și alte caracteristici. Aceste clase sunt împărțite într-o parte teoretică, în cazul în care instructorul explică pe scurt originea acestui sau acea direcție în yoga, și practica - în cazul în care veți putea efectua asane (posturi), exerciții, meditație și alte tehnici, calculate la nivelul inițial de respirație. În timpul acestor lecții, nu încercați să faceți imediat asanas grele. Acest lucru va duce numai la rănire și dezamăgire. La urma urmei, corpul nu este încă întărit și se obișnuiește cu încărcătură treptat. Pozițiile ușoare pentru începători vor ajuta nu numai să se încălzească, să întărească mușchii coloanei vertebrale și abdominale, dar și să se relaxeze. Da, da, pentru că este învățat să se relaxeze în asana, să se simtă confortabil, veți obține rezultate. Relaxarea în combinație cu respirația adecvată vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și vă va duce într-o nouă etapă a cunoștințelor de yoga.
După ce a decis stilul, este necesar să căutați un studio în care se practică acest stil de yoga. Este de dorit ca studioul de yoga să fie fie lângă casă, fie aproape de muncă, școală etc. Locația convenabilă a yoga-ului de studio nu vă va face să petreceți mult timp pe drum, în special în orașele mari în timpul orelor de vârf. Atunci când vizitează prima clasă într-un studio de yoga, ar trebui să acorde o atenție la confortul camerelor și nivelul echipamentelor acestora cu materiale necesare (țesute, propsami). În camerele de yoga ale studioului ar trebui să fie calde și confortabile. Spațiile ar trebui ventilate în mod regulat. Atmosfera generală a halelor ar trebui să corespundă stilului de yoga ales de dvs. Deci, de exemplu, pentru bikram yoga în sala recrea condițiile tropicale cu o temperatură de 37-42˚С și umiditate de 40%. În orice studio de yoga, trebuie să fie în mod necesar vestiare cu dulapuri pentru a se îmbrăca în haine confortabile și a intra în hol complet pregătit pentru ocupație. Pentru a face asanele, sala trebuie să fie dotată cu covoare de yoga de calitate. Cu toate acestea, pentru igiena personală, unii studenți își cumpără propriul covor pentru cursuri și îl poartă cu ei. Ei bine, dacă în studioul de yoga va fi o bibliotecă cu literatură de specialitate despre yoga și un loc pentru întâlniri de ceai.
Dar, cel mai important, atunci când alegi un studio de yoga - acest lucru, desigur, este un instructor calificat. De regulă, incepatori sunt sfătuiți să încerce să fie ca clase pentru diferite formatori pentru a găsi o persoană simpatic, care ar fi în măsură să explice beneficiile disponibile la cuvintele asana efectuate, subtilități de respirație, de relaxare musculară, și cel mai important - să aibă grijă de sănătatea clienților lor. În cazul în care executarea asane devin evidente pentru tine, dar după ocupația nu se simte stres si oboseala, atunci acest lucru este instructor și acest stil de yoga este potrivit pentru tine. După cum spun oamenii înțelepți - un om înțelept, un yoghin este un om înțelept și un om înțelept un zeu.
Cele mai citite
