Cum să eliminați grăsimea din mieii
Dacă nu sunteți mulțumit de aspectul soldurilor, pentru o lungă perioadă de timp nu poate intra în blugi preferate sau rochie, doriți să re-poarte o fusta mini ca înainte, dar excesul de grăsime de pe picioare nu permite acest lucru? Apoi, probabil, ai nevoie de sfaturi cu privire la modul în care se ocupe în mod corespunzător cu această problemă și să uitați despre haine largi din nou aduna priviri admirative de la oameni.
Nu-ți fie teamă să mănânce cereale pe care nu le-ați auzit înainte, despre un mare rău de carbohidrati, acest lucru nu este așa, pentru că există o diferență între glucide lente și rapide. Carbohidrații rapizi nu sunt folositori decât în cazul energiei pe termen scurt și energia obținută rapid nu le dă. Acestea rămân pe șolduri, abdomen și alte locuri iubite cu grăsime. hidrati de carbon lent, la rândul său, lung absorbit, oferă o taxă lungă de energie, precum și absorbția acestora de către organismul consuma o cantitate mare de energie, ceea ce înseamnă că o parte din caloriile obținute din glucide lente se transformă în energie și să nu rămână pe solduri.
Mănâncă mai multe legume și fructe, în mod ideal în fiecare zi să mănânci în dieta ta, care este bogată în legume și fructe. În plus față de fibrele utile, fructele cu legume oferă o cantitate suficientă de fibre dietetice pentru organism, ceea ce vă permite să reduceți cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră.
Nu uitați importanța apei. Trebuie să beți cât mai mult lichid posibil, care curăță corpul nostru, ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare, precum și a zgurii și vă permite să mențineți elasticitatea pielii. Încercați să excludeți alimentele grase și prăjite, dulciurile. O mulțime de alimente sărate și sărate agravează starea pielii. Prin urmare, se recomandă reducerea consumului de produse similare.
Cum să cureți liska, cum nu cu sportul și exercițiile? Dacă sunteți obișnuiți să conduceți întotdeauna un stil de viață sedentar, vă mișcați puțin și coapsele devin din ce în ce mai mult, probabil că este timpul să schimbați ceva. Dacă aveți o greutate excesivă sau vă simțiți timid să alergi, atunci începeți cu o plimbare. Purtarea simplă afectează perfect senzația și elasticitatea picioarelor. În mod ideal, că ați petrecut cel puțin zece mii de pași pe zi pentru a vă face picioarele subțiri și în general sănătoase. Pentru a facilita numărarea, utilizați pedometre speciale sau alte contoare de pas. Pentru a evita împovărarea inutilă a picioarelor, se recomandă purtarea unui pantof special sau foarte confortabil, este puțin probabil să treceți zece mii de pași în tocuri. Prin urmare, pantofii confortabili cu talpa joasă, adidașii sunt perfecte pentru plimbări lungi pentru picioare frumoase.
O opțiune excelentă pentru picioarele subțiri se execută. Dacă sunteți deja în stare să alergi, atunci trebuie să alergi cel puțin două sau trei ori pe săptămână. În timpul cursei puteți arde o mulțime de grăsimi și calorii stocate. Pentru a iniția arderea de grăsime este recomandat pentru a rula mai mult de o oră, pentru că numai după o jumătate de oră de cardio continuu începe arderea grasimilor, deoarece inainte ca organismul foloseste energia obținută în această zi de a mânca. În plus față de alergare, puteți alege o bicicletă de exerciții sau o bicicletă. Un exercițiu ca acesta vă va ajuta să ardeți de la cinci la șase sute de calorii într-o oră.
exerciții
Pentru a reduce nivelul de grăsime corporală, în plus față de alergare și ciclism, piscina și pilates sunt excelente. Ultima poate fi practicat la domiciliu și în studio, deoarece acest sistem de exerciții nu necesită echipament special, doar un covor, ci o casetă cu exerciții. Pilates imbunatateste perfect tonusul muscular, ajuta la imbunatatirea stretching-ului si cel mai important, scapa de grasime in locuri indezirabile. Înotul vă ajută să vă întăriți corpul, trageți-l, îndepărtați excesul de grăsime. În timpul înotului, sunt implicați o mulțime de mușchi, care contribuie la scăderea în greutate. Puteți înota în orice stil doriți, dar puteți utiliza, de asemenea panouri speciale de spumă, pe care le puteți utiliza pentru a înota fără mâini, lucru numai picioarele lor.
Un mic ajutor de la
Pentru metodele anterioare, pot fi adăugate și proceduri cosmetice. Vă puteți referi la cosmetologi, care, cu ajutorul unui masaj special cu vid, vă vor ajuta să faceți față excesului de centimetri. O astfel de procedură SPA, care durează doar patruzeci și cinci de minute, este capabilă, conform experților, să producă același efect ca și un traseu de zece kilometri. Esența procedurii constă în faptul că aparatul special acționează asupra grăsimii subcutanate, ajutându-l să se împartă. După doar câteva dintre aceste sesiuni, veți observa un efect izbitoare. Scăderea volumelor într-un timp foarte scurt - asta atrage femeile în această procedură.
În cazul în care această opțiune nu este potrivită pentru dvs., se recomandă încercarea de a efectua împachetarea. Se poate face atât acasă, cât și în saloane. Există diferite tipuri de împachetări, în funcție de substratul utilizat. Există ciocolata, noroi, miere, argilă, Alge, săruri, și multe altele. Ele acționează asupra celulelor adipoase subcutanate si ajuta pentru a aduce lichidul stagnante, și apoi atașat la coapse cel mai bun fel, un volum mai mic, în general, puteți reduce volumul de șolduri timp de cinci până la șapte centimetri atunci când sunt utilizate în mod regulat pentru câteva luni.
