Este cunoscut faptul că micul dejun este unul dintre cele mai importante componente ale unei zile bune și ceea ce vă veți mânca în această masă va afecta restul zilei. Unii, din greșeală, neglijează masa de bază, crezând că în acest fel poți pierde în greutate sau motivând un refuz al micului dejun prin faptul că nu vrei să mănânci deloc dimineața. S-a dovedit mult timp că cei care nu mănâncă micul dejun sunt mult mai greu de pierdut decât cei care nu rata această masă. Vă prezentăm 30 de variante de mic dejun, dar foarte satisfăcătoare și sănătoase, dintre care, cu siguranță, există unul care vă convine!
Două bucăți de pâine integrală cu două felii de mozzarella, roșii și pătrunjel proaspăt sau busuioc
Ovaz cu banane sau alte fructe
Ovăz cu miere și nuci
Omelet cu dovlecei, roșii și / sau ardei dulci
Prăjitură din pâinea integrală cu o pereche de linguri de unt de arahide
Două bucăți mici de baghetă cu o omletă, un cerc subțire de mozzarella sau ricotta, roșii de cireș și pătrunjel proaspăt
Pâine prăjită cu două ouă fierte + jumătate de grepfrut
Cheag cu fructe de padure / fructe
Diverse caserola de caș
Clatite dietetice pe chefir cu sos de boabe
Smoothies pentru pierderea în greutate: un pahar de iaurt / iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + 100 grame de brânză de vaci + jumătate de banană
Orice alte fructe de padure / fructe / lapte
30 de grame de cereale naturale pentru micul dejun (fără zahăr, aditivi etc.) + lapte
Iaurt natural + fulgi de ovăz + fructe de padure / fructe
Bara de fitness de muesli + un pahar de lapte
O mică rolă de pâine pita, pui și legume fierte. Alimentare - iaurt natural.
O rola mică cu o olimetă
Sandwich de pâine integrală de grâu cu curcan și roșii
Hrană de hrișcă + un pahar de chefir
O mână de nuci sau fructe uscate pe drumul spre muncă
Cafea + ciocolata amara pentru cei care nu pot incepe ziua cu dulceata
Două clatite de banane cu miere
Mingi de morcovi cu stafide + băutură
