Produse care dau și iau energie.
Există produse după care este ușor: să umbli, să faci lucruri, să gândești. Și sunt aceia care par să-ți ia energia. Alegerea este a ta!
Carne rosie (carne de vita, carne de porc, carne de vita). Încercați să excludeți carnea roșie din dieta dvs. în general. Începeți prin reducerea numărului de feluri de mâncare care conțin carne de porc, vită, carne de vită, înlocuindu-le cu feluri de mâncare din pește, păsări de curte, legume.
Produse vechi și fermentate (brânzeturi vechi și acru, carne de vită și produse afumate). Aceste produse au fost prelucrate mult timp, timp în care viața a fost ucisă în ele; la rândul lor, suprimă, ucidă energie vitală în corpul nostru. Încercați să le abandonați sau cel puțin să reduceți consumul - în special pentru brânzeturile în vârstă, cum ar fi elvețianul și cheddarul.
Cartofi și alte culturi de rădăcini
(excepții - morcovi și sfecla). În ayurveda, se crede că fructele care cresc deasupra pământului și se deschid soarelui poartă cu ele mult mai multă energie decât cele care se cristalizează sub pământ. Produsele tamasic includ, de asemenea, ceapa, usturoiul și ciupercile.
Zahăr rafinat, alcool, cafea.
Produsele listate dau o creștere rapidă a energiei, care este invariabil înlocuită de oboseală. Dacă doriți să mâncați zahăr. Alegeți zahăr brut - aceasta este o delicatesă naturală excelentă. Din alcool, este mai bine să refuzați în general, iar utilizarea cafeticii svedi la minim: nu mai mult de o ceașcă pe zi. Dar este mult mai util să beți ceaiuri din plante.
Aditivi chimici și produse modificate genetic.
Utilizarea lor conduce la consecințe ireversibile în sistemul imunitar, inhibarea funcțiilor reproductive, precum și la degradarea completă a minții umane.
Alimente care aduc energie
În Ayurveda, mâncarea care dă energie unei persoane se numește "sattwic". Acestea ar trebui să fie incluse în dieta zilnică a fiecărei persoane - numai astfel de alimente ne pot face sănătoși.
Fructe proaspete, legume, fructe de padure. În același timp, "proaspăt" nu înseamnă deloc "brut". Legumele crude sunt digerate cu dificultate: mineralele utile și vitaminele care sunt în ele nu sunt digerate în cel mai bun mod. Atât legumele crude cât și cele prelucrate termic (fierte sau coapte) ar trebui să fie prezente în rație.
Produse lactate. Laptele integral (fiert) este considerat în Ayurveda ca fiind unul dintre produsele valoroase: creșterea capacității organismului de a absorbi laptele, deschideți o nouă sursă de energie și rezistență. O altă sursă de energie este untul topit (puteți să-l faceți singur sau să cumpărați într-un magazin).
Produsele din grâu și grâu includ nu numai cerealele de cereale integrale, ci și pâinea și pastele din grâul dur.
Mierea ne dă energie pentru o perioadă lungă de timp. Cel mai valoros "concentrat" al luminii solare! Una sau două linguri de miere luate cu sau fără apă în momentul foametei ascunse contribuie la eliminarea imediată și menținerea unui nivel normal de performanță pentru întreaga zi lucrătoare.
Struguri, date, smochine, migdale. Aceste produse ne vor înlocui perfect cu prăjituri și dulciuri.
Uleiul de măsline. Alegeți uleiuri nerafinate de presare la rece: numai în ele rămân substanțe utile.
7 produse care ne dau veselSunt cu voi ceea ce mancam, iar dieta noastra este responsabila in multe feluri de succesele si starea noastra de spirit. În cazul în care oboseala depășește - atunci este timpul să revizuiți meniul zilnic.
Produse pe lista neagra Expertii din Ayurveda (invataturile vechi despre viata sanatoasa) si nutritionistii moderni recomanda eliminarea acestor alimente din dieta lor timp de cel putin o saptamana sau doua.
Unul dintre produsele absorbante de energie este cartofii.
Pentru a scapa de oboseala cronica - limita vasele din cartofi din meniul zilnic la minim.
* Alimente din frigider.
Alimentele preparate după 4-5 ore își pierd proprietățile utile și încep deja să promoveze formarea zgurii în organism. De exemplu, termenul de valabilitate al salatei deja tăiate este de aproximativ 30-40 de minute.
* Încălziți mâncarea.
De asemenea, reduce nivelul de energie din organism și contribuie, de asemenea, la apariția oboselii cronice.
* Produsele care au suferit un tratament termic lung (cum ar fi sosuri, lapte de la magazin, sucuri), de asemenea, produse din lapte de varză, produse afumate, conserve, brânzeturi în vârstă. În timpul procesării prelungite, energia de viață trece treptat, iar în timpul digestiei noastre vor lua energie de la noi.
Produsele care dau energie pe care o consumăm acasă. Se credea mereu că sursa de energie care ne vine cu mâncare este soarele, în acest caz
se pare că cerealele, fructele și legumele sunt alimentate de energia solară. Consumul de legume proaspete - obținem energie solară, uitând de oboseală. Printre cele mai energizante produse: nuci (seminte), iaurt, fasole, ovaz, spanac, morcovi, banane.
* Nucile (sau semințele) contribuie la consumul de magneziu, ceea ce ne ajută să facem față oboselii musculare. Chiar și în nuci și semințe, o mulțime de proteine este principalul furnizor de energie pentru celule. Dar nu uitați, de asemenea, că nucile (semințele) sunt foarte calorice.
* Iaurt (natural) - o sursă de bifidobacterii, care sunt constituenți ai principalului suport al imunității și bunăstării. În plus, iaurtul este un produs alimentar excelent care declanșează sistemul digestiv.
* Fasole (linte, mazăre, fasole) - conțin un depozit întreg de substanțe utile: fier, proteine, tiamină, mangan, fosfor. Vasele de legume vă vor ajuta să uitați de letargia obișnuită și de somnolență.
* Spanacul este o excelenta sursa de vitamina C si fier, care joaca un rol decisiv in lupta impotriva oboselii.
* Morcovii contin vitamine B, PP, K, C și E, este de asemenea bogat în caroten - este o substanță care organismul uman este transformat în vitamina A. Mananca energonapolnyayuschy post lingura lingură de morcovi cu o lingura de semințe germinate și câteva picături de ulei de măsline sau iaurt.
* Făină de ovaz este o sursă bogată de tiamină. a căror lipsă conduce la un sentiment de oboseală și pierderea apetitului.