Adaptarea corpului la stresul fizic.
Din punct de vedere biologic, formarea fizică este un proces de adaptare directă a organismului la influențele de formare. Încărcăturile folosite în procesul de antrenament fizic servesc drept iritant, ceea ce provoacă schimbări adaptive în organism. Efectul de antrenament este determinat de direcția și magnitudinea schimbărilor fiziologice și biochimice care apar sub influența încărcăturilor aplicate. Adâncimea schimbărilor care apar în organism depinde de caracteristicile principale ale activității fizice:
intensitatea și durata exercițiilor;
numărul de repetări ale exercițiilor;
durata și natura intervalelor de repaus între repetările exercițiilor.
O anumită combinație a acestor parametri de stres fizic conduce la schimbările necesare în organism, la reorganizarea metabolismului și, în cele din urmă, la creșterea capacității fizice.
Procesul de adaptare a organismului la efectele exercițiului fizic are un caracter de fază. Prin urmare, sunt identificate două etape de adaptare: urgente și pe termen lung (cronice).
Pasul reduce în mod avantajos adaptarea imediată la schimbări în metabolismul energetic și a funcțiilor asociate de sprijin vegetativ bazate pe deja formate mecanismele de implementare a acestora, iar organismul este un răspuns direct la expunerea la o singură dată la stres fizic.
Cu repetarea repetată a influențelor fizice și însumarea multor urme de sarcini, se dezvoltă treptat adaptarea pe termen lung. Această etapă este asociată cu formarea unor schimbări structurale și funcționale ale organismului care apar ca rezultat al stimulării aparatului genetic al incarcate in timp ce celulele. În timpul adaptării pe termen lung la stres fizic activa sinteza acizilor nucleici și proteinelor specifice care rezultă în creșterea oportunităților sistemului musculo-scheletice, îmbunătățind alimentarea cu energie.
Natura fazei proceselor de adaptare la sarcini fizice face posibilă diferențierea a trei varietăți de efecte ca răspuns la munca efectuată.
Efectul de formare urgentă. care apar direct în timpul exercițiului și în timpul perioadei de recuperare urgentă în interval de 0,5 - 1,0 ore de la terminarea lucrului. În acest moment, datoria de oxigen formată în timpul funcționării este eliminată.
Un efect de antrenament retardat. a cărui esență este activarea proceselor fizice prin procese plastice pentru sinteza excesivă a structurilor celulare distruse în timpul funcționării și refacerea resurselor energetice ale corpului. Acest efect este observat în fazele târzii de recuperare (de obicei în termen de 48 de ore de la sfârșitul sarcinii).
Efectul de antrenament cumulativ - este rezultatul unei sume consecvente a efectelor urgente și întârziate ale încărcărilor repetate. Ca urmare a cumulului de urme de efecte fizice pe perioade lungi de formare (mai mult de o lună), există o creștere a indicatorilor de performanță și îmbunătățirea rezultatelor sportive.
Sarcini fizice mici nu stimulează dezvoltarea funcției de stagiar și sunt considerate ineficiente. Pentru a realiza un efect pronunțat de antrenament cumulativ, este necesar să se efectueze o cantitate de muncă care depășește cantitatea de sarcini ineficiente.
Creșterea suplimentară a volumului muncii efectuate este însoțită, într-o anumită măsură, de o creștere proporțională a funcției stagiarilor. În cazul în care sarcina depășește nivelul maxim admis, atunci se dezvoltă starea de suprasolicitare, adaptarea eșuează.