Unele metode au fost deja menționate aici, dar vreau să-mi citez metoda ca exemplu. Anterior, de asemenea, a venit, nu a făcut nimic și sa dus la culcare. Acum, câteva lucruri ajută. Primul și cel mai important: o bună dimineață. Dacă începeți dimineața cu un duș de contrast, încărcarea și un mic dejun sănătos, ziua va fi mult mai ușor de suportat! De asemenea, puteți încerca să găsiți ceva special în fiecare zi (pentru a vorbi cu o persoană nouă, pentru a simți frumusețea diferitelor sunete din apropierea voastră). Acest lucru vă va permite să rămâneți pe pozitiv și să păstrați vesel până seara. Mulți au scris despre alternanța activității fizice și mentale, sunt de acord la miezul nopții. Sam aproape întotdeauna merge acasă pe jos, ajută să se relaxeze, și chiar și un podcast sau un audiobook poate asculta.
Pentru a face auto-dezvoltare la domiciliu, încercați să faceți toate lucrurile necesare între timp, când vă pare că nu este nimic de făcut. În timpul prânzului, schimbare sau a unor perechi (dacă sunteți student), trebuie doar să treceți la altceva timp de 30 de minute.
Dar, de fapt, dacă te ia ceva într-adevăr, nu va fi o povară, ci o bucurie)
Mama ta, tipule, plâng acum. Pur și simplu nu înțelegi câte oportunități ai.
Mă întorc de la serviciu până la ora 9-10. Am un câine și un copil. Așa că m-am întors, m-am plimbat cu un câine, am văzut că copilul a fost hrănit, la școală - verificați lecțiile, citiți-i o carte și puneți-l în pat. Apoi pregătesc mâncarea pentru ziua de mâine, pentru a lăsa copilul la prânz.
Apropo, aici de mai sus sfătuiți să faceți sport. Există un argument interesant în favoarea exercițiului: acidul lactic este un aliment al creierului și, uneori, alimente mai preferate decât glucoza. Adică, activitatea fizică moderată contribuie, în general, la activitatea intelectuală.
Tatyana Khvatinina răspunde la întrebările dvs. din Direct Line
Acum 7 luni
la 6-7 pm da, acesta este un buzz, spune-mi unde este mai bine să găsească tărie atunci când vă întoarceți acasă la ora 10 pm acasă. Deși de obicei obosim pentru că nu ne păstrăm tonifiat, nu jucăm sport, nu observăm regimul de somn și nu mai are de făcut nimic până seara.