Nutritionistii recomanda care doresc să piardă în greutate să acorde o atenție la dieta de dovleac și să completeze dieta cu caserole de dovleac, supe și salate, în principal datorită conținute în acestea vitamina T. Acesta a fost cel care ajuta corpul nostru absorbi alimente de grăsime, astfel încât dovleac promovează pierderea rapidă și intensă în greutate.
Meniu dieta pe dovleac pentru pierderea în greutate este destul de divers, iar dieta în sine este construită pe repetiția de cicluri de patru zile. Principalele mese sunt trei, deși în pauze puteți avea o gustare cu fructe sau felii de dovleac brut. În plus, regimul de dovleac exclude utilizarea oricăror băuturi dulci și alcoolice, inclusiv ceai dulce și cafea. Este mai bine și mai util să folosiți apă minerală și purificată, sucuri naturale proaspete, ceaiuri din plante și decoctări. Pentru a obține un efect maxim, se recomandă reducerea cantității de zahăr, sare, piper și condimente consumate. Este de dorit ca conținutul caloric al alimentației zilnice să fie în intervalul 1200-1500 kcal.
Meniu dieta pe dovleac pentru pierderea în greutate
1) De-a lungul micul dejun dieta va consta din salata de dovleac cu morcovi, o cantitate mică de suc de lamaie si terci, pentru prepararea de 200 de grame tăiate în bucăți mici de dovleac umplut cu apă și se stinge într-o jumătate de oră la foc mic. Apoi, 1 st. l cereale și cereale sunt gătite timp de încă 30 de minute. Dacă se dorește, terciul poate fi ușor sărat sau se adaugă o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru prânz - supă de următoarele ingrediente: dovleac, morcovi, ardei grași și un cartof mic. Supa trebuie gătită la căldură scăzută și, în cele din urmă, adăugați puțin ulei vegetal, roșii și verdețuri. Dintr-un dovleac și un măr, rase pe o răzătoare, se pregătește o salată, care poate fi umplută cu iaurt ușor sau cu suc de lămâie.
Pentru cină, dovleacul trebuie ars în cuptor la 180 ° C. Un dovleac gata preparat poate fi presărat cu suc de lamaie și se toarnă 1 linguriță. miere de albine.
2) Mic dejun de a doua zi. ca și în prima zi, constă din salată și terci de ovăz. Pentru cină, supa de dovleac poate fi înlocuită cu o porție de orice supă cu conținut scăzut de grăsimi, iar pe a doua - pentru a pregăti clătite de dovleac sau patties cu dovleac și fructe. Cina în a doua zi constă din mere cu coacăze și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
4) Ultima, a patra zi. începe, de asemenea, cu terci de dovleac și salată. Pentru prânz - o porție de supă de legume și piper argintiu bulgară. Cina va fi, de asemenea legume: dovleac iahnie, ciuperci, morcovi, dovlecei, ceapă și ierburi. Gatiti tocanul in ulei vegetal.
După ciclul de patru zile, meniul se repetă din prima zi. În mod clar aderarea la sistemul de alimentare și toate recomandările în două săptămâni vă va spune la revedere de la opt kilograme de excesul de greutate. Și pentru a se asigura că rezultatele au ținut atâta timp cât posibil, dieta ar trebui să fie treptat, continuă cel puțin o dată pe zi, pentru a mânca dovleac și completarea dieta cu conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, iaurt sau chefir.
Rezultatele dietei de dovleac
Dacă urmați toate recomandările dieta pe dovleac pentru pierderea în greutate, în plus față de eliminarea excesului de kilograme, contribuie la o purificare completă a întregului corp și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.
Contra-dieta pentru pierderea în greutate pe dovleac
Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea unor cantități mari de suc proaspăt și pulpă de dovleac crude nu este recomandat pentru persoanele care suferă de boli grave ale tractului gastro-intestinal sau cancer pancreatic.