Kim Protasov este unul dintre cei mai renumiți dieteticieni israelieni. Ca el a dezvoltat un sistem pentru pierderea in greutate este aproape nici o afacere mare, și este proiectat pentru cinci săptămâni. Aceasta dieta contine o cantitate mare de dieta legume non-amidonoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (cu un conținut de grăsime de cel mult 6%) - brânză de vaci, iaurt, brânză de vaci, iaurt. Pentru a scadea in greutate pentru ambele brânză de vaci și a cumpărat în magazin, este de dorit ca în iaurturile nu conțin zahăr și diverse arome de fructe.
În plus, în dieta zilnică ar trebui să includă mere (cel puțin trei piese), doi litri de lichid (cafea, ceai și apă potabilă) și ou fiert. Sunt excluse toate tipurile de sucuri dulci și orice lichid cu zahăr adăugat. Menținerea dietei lui Kim Protasov este destul de simplă. În primul rând, nu implică restricții asupra cantității de hrană permisă, care este un moment psihologic semnificativ. O persoană știe întotdeauna că în orice moment poate să deschidă un frigider și să mănânce orice. Chiar dacă este o altă porție de brânză de vaci.
De asemenea, în timpul unei diete, o persoană nu se simte foame pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează faptului că proteina naturală din lapte este digerată suficient de mult timp, iar fibrele care conțin legume umple intestinele și stomacul, ceea ce contribuie și la sațietate. Dacă urmați meniul de dietă, corpul este saturat cu grăsimile necesare, astfel încât pielea să nu își piardă elasticitatea și toate sistemele de organe să funcționeze în modul normal.
Produsele oferite de dieta lui Protasov conțin, printre altele, fibre, minerale, vitamine, contribuie la îndepărtarea toxinelor din organism și la purificarea acestuia. Un termen destul de lung al alimentației nu ar trebui să sperie pe nimeni. Va fi un pic dificil doar in prima saptamana. De la a doua săptămână, nevoia de a consuma orice altceva decât cele menționate în regimul alimentar a fost pierdută. Unii chiar refuză ouăle fierte. După a doua săptămână, mulți simt o grămadă de vivacitate și de forțe noi.
Acest lucru se datorează faptului că organismul este eliberat de necesitatea de a digera alimente complexe, precum dulciuri și carne. O pierdere în greutate palpabilă începe de obicei până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni și continuă până la sfârșitul dietei. Dieta lui Kim Protasov poate ajuta nu numai să scape de kilogramele în plus, ci și să treacă la o dietă rațională. În timpul observării sale, activitatea tractului gastrointestinal este stabilizată, iar starea pielii, a unghiilor și a părului se îmbunătățește.
Din cauza lipsei de carbohidrați dăunători în dieta ta, corpul tău se va dezactiva treptat de la mâncarea dulce, care normalizează pancreasul.
Meniu dieta lui Kim Protasov
În timpul dietei lui Kim Protasov, baza dieta ta va fi produsele din lapte acru și legumele proaspete. Acest sistem este destinat pentru pierderea in greutate timp de 35 de zile. În primele două săptămâni, se permite consumarea numai a brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsime, a brânzei, a chefului, a iaurtului fără aditivi și a legumelor proaspete. În plus, dieta zilnică ar trebui să conțină trei mere verzi și un ou fiert. Nu trebuie să uităm de regimul de băut - aproximativ două litri de apă potabilă de înaltă calitate pe zi. În plus față de apă, puteți consuma cafea sau ceai neîndulcit.
Produsele ar trebui să fie consumate în timpul zilei, timpul zilei nu este important. Meniul din următoarele trei săptămâni diferă de cele din ultimele două numai prin adăugarea unei cantități mici de carne prăjită, păsări de curte sau pește (nu mai mult de 300 de grame) la regimul alimentar. Consumul de brânză și iaurt ar trebui să fie limitat, în loc de ei este mai bine să se adauge o altă porție de legume. Produsele permise pot fi combinate, arătând o fantezie culinară.
Rețetă brânză. Unii își pregătesc propria brânză pentru această dietă. Ingrediente: linguriță de unt, ou, 0,5 linguriță de bicarbonat de sodiu, linguriță de sare, 0,25 litri de lapte, 1 kg de cheag. Branza de brânză pune într-o tavă pentru a adăuga lapte fierbinte și 10 minute pentru a găti. Apoi înclinați greutatea pe o sită și lăsați de scurgere, apoi se schimba intr-un castron și se adaugă untul, bicarbonat de sodiu, sare, ou - se amestecă bine. Gatiti timp de 10 minute si amestecati constant pana cand greutatea nu este intinsa. Puneți un ulei cu ulei și apăsați în jos.
Ieșiți din dieta lui Protasov
Din sistemul lui Protasov trebuie să ieși treptat, astfel încât corpul să aibă timp să se restructureze sub o nouă dietă. În salată, puteți începe să adăugați ulei vegetal (nu mai mult de 3 lingurițe pe zi), iar unele produse lactate ar trebui înlocuite cu grăsimi. Datorită acestui fapt, grăsimile vegetale vor înlocui treptat animalele. În loc de unt, puteți mânca câteva migdale pe zi sau măsline - ele conțin, de asemenea, suficiente grăsimi sănătoase.
În loc de trei mere verzi trebuie să mănânci unul și câteva alte fructe neîndulcite. Dimineața porții de legume pot fi înlocuite cu terci de ovăz grosier, salată de legume și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Cantitatea de produse lactate din dietă scade, de asemenea, în locul lor se găsesc carne slabă, carne de pui, pește și alte surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie reamintit faptul că toate aceste schimbări în nutriție ar trebui să fie sistematic, zi de zi. Doar în acest caz, corpul se poate întoarce fără durere regimului vechi de dietă.
Protasov's Diet and Alcohol
Odată ajuns în corpul uman, alcoolul tinde să se descompune în elementele sale constitutive, iar zahărul este una dintre ele. Zaharul este strict interzis conform dietei lui Protasov. Utilizarea alcoolului în sistem pentru pierderea in greutate este echivalentă cu consumul de zahăr, ceea ce implică o regulă foarte simplă - utilizarea de alcool in dieta lui Kim Protasov strict interzisă. În caz contrar, procesul nu va aduce rezultatul dorit.
Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați pe Ctrl + Enter
Contra dieta Protasova
Dieta dieta prevede absența alimentelor amidon și consumul unui număr mare de legume proaspete. În acest sens, dieta lui Protasov este contraindicată persoanelor cu afecțiuni ale tractului gastrointestinal (diviziunile superioare), precum și a gastritei. ulcerul duodenului și stomacului. esofagită, duodenită. Absența amidonului din alimente poate provoca o agravare a acestor boli.
Dezavantaje ale dietei Protasova
Principalele dezavantaje ale dietei lui Kim Protasov pot fi atribuite monotoniei dietei. Acest lucru este simțit în special în primele săptămâni. Unii oameni se plictisesc de un astfel de meniu și se opresc din aderarea la o dietă. Aici, cel mai important lucru de suportat o săptămână și alte probleme similare nu vor apărea. Organismul va fi complet reorganizat într-o nouă dietă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că brânza folosită în timpul dietei ar trebui să fie de 5% grăsime, iar acest lucru poate fi dificil de găsit în magazin.
În plus, este posibil ca organismul să fie saturat cu celuloză conținută în legume. Pentru a preveni acest lucru, dieta ar trebui să includă nu numai legume, ci și diversitate. În plus, în funcție de condițiile de dietă, acest lucru este foarte posibil.
Recenzii și rezultate ale dietei Protasov
În general, recenziile privind dieta lui Kim Protasov sunt pozitive. Împreună cu reducerea excesului de greutate, mulți oameni notează îmbunătățirea generală a bunăstării, care se datorează stabilirii metabolismului. Este, de asemenea, remarcat faptul că, după această dietă, mulți oameni reduc în mod semnificativ dorința de dulciuri, iar senzația de foame îngrijorează mult mai puțin în comparație cu alte diete. În plus, nutriția adecvată vă ajută să faceți față, cu obiceiul de a mânca alimente grase.
Irina: Am auzit multe despre această dietă, dar încă nu am îndrăznit să o încerc. După ceva timp, încă mai am atârnat și am avut o șansă. Rezultatul este uimitor, în cinci săptămâni am pierdut aproximativ șaisprezece kilograme și nu am simțit prea mult disconfort din dieta limitată.
Marina: Am vrut să încerc cumva, dar e prea lung. Timp de cinci săptămâni întregi este puțin probabil să dureze. Și brânza de vaci cu iaurt nu este deosebit de mândru.