Fiecare secundă a sexului corect se gândește la modul de a scoate pantalonii. Zona de șold este perturbată de prezența unor structuri grase, acumularea cărora duce la o schimbare vizuală a conturului coapsei.
Un fenomen similar este de obicei numit pantaloni de echitatie. Problema din acest domeniu poate fi eliminată printr-un set de măsuri care vizează în mod specific reducerea straturilor grase pe picioare.
Alegerea corectă a dietei pentru lupta cu pantalonii
Alegerea sistemului alimentar se determină pe baza stării inițiale a organismului și a neglijării problemei ca întreg.
Îndepărtează pantalonii de zonă cu un strat intermediar minim de grăsime
Prin urmare, toată atenția dvs. ar trebui să se concentreze asupra scăderii treptate a conținutului caloric al alimentelor și a impactului pe care îl au asupra pantalonilor de echitatie, ridicând cu atenție exercițiile.
Calculul pierderii în greutate trebuie să se bazeze pe proporția: nu mai mult de 500 de grame pe săptămână. Această metodă vă va ajuta să obțineți rezultate fixe și să vă mențineți elasticitatea pielii. În conformitate cu aceste cerințe, dieta mediteraneană ideală este de mine. Aceasta implică împărțirea meselor de mai multe ori, de exemplu 5-6. Dar are o selecție foarte loială de produse.
Astfel, se poate folosi o zi:
- porție de cereale și două porții de pâine;
- două porții de pește sau de carne slabă;
- cateva portii de fructe proaspete;
- număr nelimitat de legume;
- două linguri de ulei de măsline.
O porție, în acest caz, este echivalentă cu 100 de grame de produs.
Lupta cu zona pantalonilor de echitatie la BMI mare
Este necesară o abordare integrată bazată pe o schimbare completă a dietei. Dar, înainte de a lua o astfel de acțiune este necesară pentru a se adresa endocrinolog, și poate chiar la ginecolog pentru a determina starea corpului înainte de a începe procesul. Și pentru a obține recomandări cu privire la modul de evitare a posibilelor riscuri asociate cu o schimbare bruscă a greutății corporale.
Cum să eliminați pantalonii în prezența unei cantități excesive de grăsimi stabilite? Este foarte util să folosiți o dietă bogată în carbohidrați. Compoziția totală a carbohidraților pe zi va fi de 2 grame, aceeași cantitate de proteine și 0,5 grame de grăsime.
Calculul se efectuează pentru un kilogram de greutate corporală. Acest raport vă va permite să consumați aproximativ 1500 de kilocalorii pe zi, ceea ce reprezintă o dietă completă. O femeie nu se va simți foame. Greutatea va fi în principal din depozitele de grăsimi, cu cea mai mică pierdere de mase musculare.
Rată aproximativă pentru o zi (servire egală cu 100 de grame):
- micul dejun poate consta dintr-o porție de brânză de vaci și o ceașcă de cafea. În plus, există fructe de pădure și câteva pâini dietetice;
- micul dejun secundar: iaurt proteic și un măr;
- masa de prânz ar trebui să conțină o porție de cereale din orice cereale cu conținut redus de carbohidrați, pește sau carne de ales și legume;
- pentru o gustare puteți bea un cocktail de proteine sau o puteți înlocui cu brânză de vaci și iaurt;
- cina ar trebui să fie ușor. Poate fi fructe de mare și legume verzi.
Salatele pot fi umplute numai cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.
La dieta trebuie să adăugați exerciții fizice. Ei bine, dacă este un sport ușor: fitness sau Pilates. Exercițiul ar trebui să fie, de asemenea, dozat. De exemplu, nu mai mult de trei ori pe săptămână. Organismul nu trebuie să fie epuizat.
Cum sa te lupti cu pantalonii de echitatie acasa?
Cum să înlăturați pantalonii, dacă nu este suficient timp liber pentru a vizita sala de sport. Cu această problemă puteți lupta acasă. Există o anumită tehnică prin care impactul este îndreptat precis în zona problemei. Formarea are ca scop consumul maxim de energie. Este bine să observăm frecvența orelor de cel mult trei ori pe săptămână. Corpul trebuie să se poată recupera rapid.
- Cel mai eficient exercițiu care afectează zona șoldului este ghemuirea.
Este important să respectați regulile de punere în aplicare a acesteia. Lamele latimei umărului în afară. Când coborârea feselor ar trebui să fie cât mai aproape de suprafața podelei. În poziția inferioară la expirație, piciorul este împins în lateral. Efectuarea unui exercițiu trebuie făcută rapid, permițând mușchilor să ia stresul maxim și astfel să activeze procesul de schimb. Repetați exercițiul de 10 ori pentru nivelul de intrare, rotind până la 25 de ori pentru fiecare parte. - Mach picioarele înainte cu întârziere.
La primele încercări este mai bine să faceți exercițiul împotriva peretelui, ca suport. Tragerea piciorului înainte, ghemuirea este efectuată, apoi o ascensiune netedă. Numărul de repetări depinde de expunere. În primul rând, vor fi cinci. - Picioarele lui Makhi în lateral - exercițiile sunt ușoare.
Mâinile trebuie să fie pe talie, partea din spate este egală. Se repetă de la 10 la 25 în finală.
Este posibil să eliminați pantalonii de călătorie într-o săptămână?
Într-adevăr, problema de a scoate pantalonii de călărie, da chiar și într-o săptămână, poate avea un răspuns pozitiv. Problema este că prezența pantalonilor de echitatie în zona șoldului poate fi cauzată de acumularea excesivă de lichid. Bineînțeles, numai proprietarul însuși vede astfel de nuanțe. Deoarece lichidul nu afectează denaturarea pronunțată a conturului corpului feminin.
Tot ce trebuie să faceți pentru a scăpa de problema săptămânii este:
- să limiteze consumul de sare sub orice formă (inclusiv produsele marinate);
- Nu folosiți exerciții grele săptămâna aceasta;
- vizitați proceduri de scăldat și înotați cu siguranță în piscină.
A fi frumos este munca. Știind cum să înlăturați eficient pantalonii de echitatie și, în același timp, să vă mențineți sănătatea - puteți începe să acționați și să vă realizați visul unei figuri ideale, inteligente.