Cum să devii mai puțin intruziv (oh)

Conștientizarea obsesiei este primul pas în îmbunătățirea comportamentului. Dacă sunteți o persoană obsesivă, deveniți obsedat de persoana pe care tocmai ați întâlnit-o. Și nu contează dacă aceasta este o cunoștință sau o întâlnire. Apoi, cel mai probabil, numiți în mod constant această persoană, tot timpul când vă propuneți să mergeți undeva împreună și să vă simțiți aruncați (oh) dacă sunteți forțat să petreceți singur pentru o vreme. Dacă prezentați semne ale acestui comportament sau în viața voastră există oameni care v-au cerut să le dați un spațiu personal, atunci trebuie să lucrați la comportamentul și abordarea relațiilor, pentru a deveni mai puțin intruziva (oh). Pentru aceasta, trebuie să urmați pașii de mai jos.

Etapele Editare

Metoda 1 din 3:
Lucrați pe cont propriu Editați

Lucrați pe problemele dvs. cu încredere. Mulți oameni sunt obsedați deoarece au probleme cu încrederea. Poate că acest lucru se datorează faptului că au fost abandonați în copilărie sau că cel mai bun prieten a plecat, dar poate că o persoană a supraviețuit trădării unui fost partener. Consecințele acestor evenimente pot fi foarte dureroase, dar trebuie să învățați cum să începeți fiecare relație cu o foaie nouă. Trecutul nu trebuie să lase urme în prezent.

Învață să pleci de la oameni sau situații care te-au rănit în trecut. Mutați pentru un viitor mai bun, sănătos, cu relații complete.
Convingeți-vă că obsesia nu va face pe alții mai angajați. De fapt, oamenii au mai multe șanse să respingă personalitățile obsesive.
Nu fi dezamăgit de tine însuți. Nu puteți depăși toate problemele într-o singură noapte, dar puteți face pași progresivi pentru a deveni mai deschisi și a avea încredere într-o persoană fără să o țineți în mod constant.

Manipulați-vă anxietatea. Majoritatea sindromului obsesiv-compulsiv este înrădăcinată în anxietate. Oamenii se tem de singurătate, se tem să rămână fără prieteni sau se tem că alții vor râde în spatele lor. De asemenea, vă puteți îngrijora că nu veți putea construi o nouă relație, deci preferați să păstrați aproape de câțiva prieteni apropiați, astfel încât să nu vă fie frică de străini.

Foarte des, anxietatea este amestecată cu stresul. S-ar putea să vă simțiți neliniștiți că aveți atât de multe de făcut și de îngrijit, și puteți simți că nu puteți să vă ocupați de toate acestea. Încercați să reduceți nivelul stresului prin meditație, yoga, stabilind o rutină zilnică sănătoasă și somn. În curând veți observa că senzația de anxietate se reduce.
Înainte de a intra într-o cameră plină de oameni, respirați adânc. Spune-ți că este normal să comunici cu oameni noi. Trebuie să ne dezvoltăm, să nu mergem, lipiți de o singură persoană.

Vorbește cu cineva. Dacă simțiți că sunteți intruzitiv și prea dependent de mama, prietenul sau cel mai bun prieten, trebuie să discutați cu cineva despre problema dvs. Puteți încerca să deschideți un prieten apropiat, iubit unul sau un membru al familiei. Dacă simțiți că pierdeți controlul asupra dvs., discutați cu un medic sau cu un terapeut. Poate că problemele dvs. sunt asociate cu tulburare de anxietate sau depresie.

Vorbind cu o altă persoană vă va ajuta să găsiți rădăcina obsesiei dumneavoastră. Există multe motive pentru obsesie. Poate că ați crescut într-o familie disfuncțională sau ați luptat adesea cu frații dvs. pentru atenția părinților dvs. sau ați fost abandonați de un iubit pentru că nu ați investit suficient în relații sau, dimpotrivă, ați fost îndrăgostiți să controlați totul.

Metoda 2 din 3:
Viața e plină de viață

Dezvoltați propriile interese. Cea mai ușoară cale de a scăpa de obsesie este să trăiești o viață ocupată și ocupată, plină de evenimente pline de bucurie. Dacă nu aveți nimic de a face singur cu dvs., este posibil să căutați divertisment în persoana partenerului sau prietenului dvs. Dacă viața ta este deja saturată, nu vei avea timp să te gândești la obsesie. Încercați următoarele:

Găsește-ți un hobby. Poate că vă place să faceți poze, să faceți yoga sau să jucați pianul. Nu veți ști până nu încercați! Nu vă fie frică să mergeți dincolo de zona dvs. de confort, încercând ceva nou și consumator de timp.
Găsiți sporturi interesante. Exercițiul de alergare, alpinism sau kickboxing este principalul lucru pe care îl înveți să scapi de energia inutilă, obținând plăcere de la ea. Dacă participați la un club de fitness, luați regula de a merge la ore de curs cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Deci, veți avea o nouă rutină care nu depinde de ceilalți oameni.
Acordați câteva ore pe săptămână hobby-ului dvs. Se poate scrie cântece sau poezii, grădinărit, bijuterii sau altceva. Principalul lucru este că tu ești distras de acest lucru nu mai puțin de câteva ore pe săptămână. Veți face nu numai lucrul dvs. preferat, dar vă veți bucura, de asemenea, de singurătatea voastră.

Urmați-vă propriile obiective. Urmărirea obiectivului dvs. este la fel de importantă ca și dezvoltarea intereselor. Acest lucru vă va ajuta să vă axați pe visele și aspirațiile pe termen scurt și pe termen lung, forțându-vă mai întâi să vă gândiți la tine, nu la interesele sorei sau prietenului tău. Indiferent de vârsta în care vă aflați, trebuie să aveți întotdeauna obiective pe termen scurt și pe termen lung care vă vor ține pe degetele de la picioare.

Stabiliți câteva obiective pe termen scurt. De exemplu, pentru a colecta 5 kg sau în cele din urmă citiți "Război și pace". Pentru a nu pierde motivația, puteți seta datele intermediare pentru a atinge fiecare obiectiv.
Faceți un plan pentru a atinge un obiectiv timpuriu. Poate vrei să mergi la universitate cu scor mare, să primești o promovare la locul de muncă sau să scrie un roman? Faceți un plan de a face un vis să devină realitate. Deci, veți avea destulă mâncare pentru gândire înainte de a merge la culcare.
Notați-vă obiectivele în jurnal. Jurnalul ne ajută să nu ne pierdem și ne ajută să vedem viitorul într-o lumină mai bună. De asemenea, vă va ajuta să vă concentrați pe propriul dvs. sine.

Extindeți cercul dvs. social. Aceasta este o altă modalitate excelentă de a scăpa de obsesie. Sunteți mai probabil să deveniți lipicios (oh) dacă aveți doar câțiva prieteni sau dacă partenerul dvs. este singurul dvs. prieten. Cu cât mai mulți oameni comunicați, cu atât vă concentrați mai puțin asupra unei anumite persoane. Iată cum puteți extinde cercul dvs. social:

Nu trebuie să ai zece prieteni mai buni. Puteți cere unui prieten să aibă o ceașcă de cafea împreună sau chiar să-l transforme pe acest prieten într-un prieten.
Fii mai prietenos cu colegii și colegii. Poate deveni prietenie sau te poate duce la timp. Chiar dacă mergeți cu un coleg pentru un dejun de afaceri de două ori pe lună, aceasta este o prelungire a cercului de comunicare.
Reconectați-vă cu vechii prieteni. Poate că, în timp ce vă concentrați asupra unei singure persoane, ați uitat de alți oameni apropiați. Cereți-mi scuze pentru comportamentul dvs. și reluați comunicarea.
Nu vă fie frică să invitați oameni la o întâlnire amicală. Daca ti-a placut fata de petrecere, sugerati impreuna sa mergeti la yoga sau impreuna beti un pahar de vin intr-un fel.

Deveniți un voluntar. Aceasta nu este doar o modalitate foarte bună de a ajuta societatea. De asemenea, puteți simți necesar (oh) și util (oh). Căutați o modalitate de a ajuta pe ceilalți în bucătăria gratuită, la curățarea parcului sau citirea la biblioteca locală.

Odată ce găsiți o lecție după cum doriți, dedați voluntariatul cel puțin 1-2 zile pe săptămână. Acesta este un alt mod de a vă completa programul și nu depinde de alte persoane.
Voluntariatul vă poate ajuta să vă extindeți cercul social. Faceți prieteni cu alți voluntari și urmați același obiectiv împreună.

Metoda 3 din 3:
Managementul relațiilor

Nu alăptați pe nimeni. Mulți oameni obsedați sunt siguri că oamenii au nevoie de ei și de îngrijirea lor. Persoana obsesivă îi place să ofere sfaturi și încearcă să ajute acolo unde nu este potrivit. Uneori oamenii au nevoie de ajutorul vostru, dar nu este nevoie să patronați matern fiecare cunoștință, crezând că viața unei alte persoane nu va fi completă fără atenția și sfaturile voastre.

Dacă o persoană are nevoie de ajutor, în majoritatea cazurilor o va cere. Deci, nu credeți că oamenii au nevoie constantă de îngrijire.

Urmăriți limbajul semnelor. Chiar și limbajul corpului vă poate arăta că încercați prea mult pentru a prelua spațiul unei alte persoane. Dacă sunteți lângă un prieten, nu stați prea aproape, nu vă îmbrățișați prea des și atingeți o persoană, jucați cu părul și ornamentele sale.

Dacă sunteți aproape de partenerul sufletului dvs., îmbrățișările și sărutările sunt bune, dar nu trebuie să țineți mâinile în mod constant și să nu vă separați unul de celălalt în timpul unei petreceri sau al unui alt eveniment.
În ciuda faptului că ar trebui să acordați atenție persoanei cu care vorbiți, nu trebuie să-l prindeți într-un colț, să vă uitați în ochi și să nu permiteți comunicarea cu ceilalți.

Sfaturi și trucuri

Modificați modificările privind avertismentele

Perseverența pe termen lung duce la pierderea prietenilor și, mai devreme sau mai târziu, răbdarea izbucnește cu fiecare persoană. De-a lungul timpului, chiar și cea mai pacientă persoană se va simți neajutorată, precum și ceea ce încearcă să manipuleze.