Cum să adormi în mod corespunzător, să dormi și să piardă în greutate! Doar cinci reguli simple, ce să faceți pentru a vă trezi subțire.
Rece în loc de foame
Studiile au aratat ca persoanele care dorm la o temperatură de 19 ° C, ars în timpul somnului, timp de 7% din calorii mai mult decât cei care doarme la o temperatură de 24 ° C Faptul că organismul rece petrece calorii pentru a incalzi, mai degraba decat sa culcat pe șolduri.
Darkness este un prieten de a pierde in greutate
Studiile au arătat că hormonul de somn melatonină promovează conversia grăsimii normale în maro, ceea ce ajută la arderea caloriilor. Pentru a separa acest hormon, este nevoie de întuneric, închideți astfel perdelele și opriți toate sursele de lumină.
Pentru a vă trezi fără un stomac umflat, refuzați sare seara. Abuzul de sare pe timp de noapte conduce la retenție de lichide și la formarea edemelor. Ideal pentru cină - legume pentru un cuplu și mâncare slabă de proteine fără sare.
Luați alimente de acasă
O masă în unitățile de alimentație vă va aduce de două ori mai multe calorii decat alimentele pe care vă pregătiți și să ia cu ei de acasă. Dacă aveți de gând să „publicația“, apoi se aduce mancarea de acasa sau suna prietenii de peste!
Cu cat bei mai mult, cu atat vei pierde in greutate! Apa umple stomacul, suprimând senzația de foame și îndepărtează excesul de lichid din organism, reducând umflarea. Pentru a nu alerga noaptea la toaletă și pentru a nu deranja somnul, care este important și pentru pierderea în greutate, nu încercați să beți o oră înainte de culcare.