Să piardă în greutate și să nu-ți strici sănătatea - trebuie să mănânci! Numai bine.
Rar ne facem.
Dacă mâncăm deja, apoi la eșec. Și este mai bine să speli fiecare oră. Și rezultatul nu te va face să aștepți.
Desigur, nu mâncați grași, dulci, prăjiți, și orice altceva este posibil.
Nu te chinui. Aceste diete sunt doar stres pentru organism, iar tu deja ai simțit-o.
Beți un pahar de kefir pentru noapte sau mâncați o mică brânză de vaci fără zahăr și smântână.
Și mâncați tot ce este necesar. Doar tăiați porții.
Poate că prima dată (săptămână) va avea disconfort și, uneori, sentimentul de foame nu într-o oră, ci mai devreme. Așa că mâncați câteva linguri de mâncare înainte. E în regulă. Doar cateva linguri.
La mine de la o livrare de grad înalt, dar fără grăsime și dulce timp de o lună și jumătate lună 13 kg au fost plecat.
Și nu beți apă. Eu pentru unul nu pierde in greutate, dar nu pot manca pentru noapte, deoarece voi inevitabil incepe sa impulsioneze, vomita in mijlocul noptii. De aceea mereu vreau să mănânc, să mănânc un măr, o portocală sau alt fel de fructe. De asemenea, puteți bea un pahar de iaurt. Este foarte util noaptea. Deci, nu este necesar să se stabilească pe un stomac gol, cu atât este mai dăunător stomacului. Încercați să mâncați un măr sau să beți kefir, iar foamea nu vă va chinui.
Și, cel mai important, nu vă va afecta dieta și pentru organism va fi utilă.
Ce astfel de momente neplăcute nu umbrita pregătirile pentru odihnă și somn în sine, trebuie să te organizezi în mod corespunzător - odată ce încercați să piardă în greutate, probabil că mănânci mai puțin, alimente mai ușoare, etc. Este lăudabil faptul că nu mănâncă timp de noapte, dar dacă foamea nu doarme - l înșele - pentru o jumătate de oră înainte de culcare, să mănânce o bucată de brânză sau o banana sau un mar sau o băutură iaurt. Și distrați-vă. La urma urmei, se știe că după 20 de minute semnalele de saturație încep să sosească în creier. Astfel, "calmați" creierul și adormiți calm fără a supraîncărca corpul.