Proteinele sunt una dintre cele mai importante și importante substanțe din corpul uman.
Cât de des vitamine și minerale, deficitul aproape în fiecare an ne simțim pentru rezemat melancolie și oboseală și este dispus să scrie în afara obiceiul „beriberi.“ Dar este important să înțelegem că multe probleme de sănătate pot fi asociate cu o deficiență de proteine de calitate. Și acest lucru, din nefericire, suntem foarte rar îngrijorați.
Cum putem determina dacă organismul nostru are suficientă proteină și este timpul să-și replemeze rezervele? Deficiența proteinelor din organism poate fi văzută de astfel de semne:
Trage pe dulce
Acesta este unul dintre principalele semne ale lipsei de proteine, atunci cand ataci dulceata, iar sentimentul de foame nu te lasa. Se pare că, prin restricționarea alimentelor cu proteine, nu ne grăbim să ne aplecăm pe carne și ouă - sarcina principală a proteinelor este să mențină nivelul zahărului din sânge. Și dulciurile ajută la rezolvarea rapidă a situației.
Concentrația va fi excelentă numai cu un nivel echilibrat de zahăr în sânge. Și când acest nivel este supus fluctuațiilor constante, s-ar putea să existe sentimente de conștiență încețoșată, în care este imposibil să se concentreze asupra muncii sau a studiului. Deci, amintiți-vă: creierul trebuie să fie în permanență hrănit cu proteine.
Căderea părului
Este important să se știe că proteinele sunt un material de construcție indispensabil pentru toate celulele, inclusiv pentru foliculii de păr. Când aceste foliculi sunt puternici, părul va fi reținut pe cap, dar cu o lipsă cronică de proteine, acestea încep să renunțe activ la tratament.
Este bine cunoscut faptul că proteinele sunt principalele materiale de construcție pentru mușchi. Prin urmare, atunci când corpul nu are proteine, mușchii încep să scadă în dimensiune. De-a lungul timpului, această condiție poate duce la slăbiciune cronică și la scăderea puterii.
durere
Din afluxul sistematic de proteine afectează direct întregul sistem imunitar uman. Acesta este motivul pentru care racelile destul de frecvente și bolile infecțioase sunt o indicație clară a lipsei de proteine.
Animale și proteine vegetale
În majoritatea produselor din plante, proteina nu este mai mică decât în lapte sau pui. Dar corpul uman este aranjat în așa fel încât, ca de obicei, proteina să fie digerată parțial, restul fiind excretat în urină. Ar trebui să mănânci proteine și legume, și de origine animală - dar acest lucru este ideal. Dacă stați la unul dintre tipurile de vegetarianism, trebuie doar să echilibrați hrana pentru a compensa lipsa de proteine animale.
Ce produse conțin proteine animale:
- iaurt;
- brânzeturi tari;
- fructe de mare și pește;
- brânză de vaci;
- lapte;
- ou alb;
- carnea dietetică - iepure și curcan;
- carne roșie;
- pui.
În toate produsele enumerate conține atât proteine cât și grăsimi, în timp ce nu este în cantitatea minimă. Nu uitați că, din produsele care conțin proteine, se recomandă să se acorde prioritate produselor lactate, conținutul în grăsimi care nu depășește 3%, carnea de pui fără piele și carnea cu conținut scăzut de grăsimi. În ceea ce privește brânzeturile, conținutul de grăsimi este permis până la 40%.
Proteine de origine vegetală
Deoarece în momentul de față vegetarianismul este la modă, vă vom spune în ce plante proteina este conținută în cantități mari.
- Nucă de Brazilia;
- macadamia nuci;
- alune de pădure;
- coji de cedru;
- Nucii din Grecia;
- ulei de migdale și migdale.
Proteina de origine vegetală este absorbită din cereale. dar trebuie să știți, cel puțin pentru a combina cu proteinele animale, în ce fel de proteină de crupă este conținut în cantități mari:
Legume care conțin proteine:
În semințe, de asemenea, o mulțime de proteine:
În fructe, aproape nici o proteină, dar există ceva în orice caz. În consecință, va fi util să știm ce fel de fructe este:
jungla este natura tropicala, dar am sprijin în acea persoană, deoarece, spre deosebire de animale are o minte, și, desigur, în mod ideal, să crească și să ucidă mica noastră este imoral, dar nu am ajuns la acest stadiu de dezvoltare, atunci când omenirea poate produce imposibil de distins de naturale înlocuitorii produselor pe care le obținem sub formă de carne etc. Conștiința noastră este departe de a fi perfectă. Am citit recent romanul scriitorului nostru de science fiction I. Efremov - The Hour of the Taur. Da, este scris despre toate astea.
Dar va fi așa? Sper să fiu. Dar până acum tot ce putem face este să fim umani la natură și să încercăm să justificăm titlul ridicat de "O persoană rezonabilă".
Vsevolod, PROTEINELE ANIMALE - lapte și produse din acesta, mai întâi! în al doilea, ouă, care sunt, de asemenea, obținute fără a ucide puiul!
vegetarienii nu beau lapte și nu mănâncă ouă, brânză etc.!
carnea de animale, desigur, este, de asemenea, proteine, dar aici, după cum se spune, libertatea conștiinței ... și toată lumea confundă bucătăria vedică și interzice "verde" pentru uciderea pentru hrană ...
Sentimente, Adesea am auzit acest argument de la adversari, am stat si m-am gandit si concluzia ma intrebat: Este adevarat dar adevarat. Vorbind într-un limbaj primitiv, ai mâncat o vacă, un berbec, bine, e un pui. Are o vaca noua? Bineînțeles că nu. Se simte ce sunt?) Ai mancat un mar, de exemplu, dar la fel ca)) osul biblic scuipat afară, au căzut la pământ și a ridicat noi yablonya.Kartinka se dezvoltă? Nu spun că trebuie să mănânci doar mere, este cu siguranță PPC pentru corp în stadiul actual va fi, dar sensul mesajului pe care sperați să îl prindeți.
libertatea48, eu deloc nu consider că v-ați "mutat". Cred ca si tine ... Dar ... pana cand vegetarianismul nu poate fi acceptat de toti oamenii. Fiind vorba de un contract unilateral. Pentru astăzi oamenii nu pot mânca carne. Aceasta este o acțiune foarte posibilă. Dar animalele de pradă nu își pot amâna stilul de viață predator. Nu există premise suficiente pentru acest lucru. Căutarea de hrană pentru legume înlocuiește carnea pentru animale - una dintre cele mai interesante și importante probleme ale timpului nostru. Vrei să rezolvi această problemă?
libertate, îmi pare rău, dar ce mănânci? În cazul în care alimente de plante, atunci sunteți mai bine decât mancatorii de carne? La urma urmei, plantele sunt și organisme vii! Este necesar să vă gândiți, în primul rând, pentru dvs.!
Serghei, plantele și fructele lor sunt ca părul uman. Dacă sostrich, atunci persoana de la asta este mai bună.
libertatea48, nu purtați, vă rog, delir! Unde sunt motivele dvs. "etice"?
Serghei, sunt întotdeauna cu mine. Nu vă faceți probleme cu scrisul, nu ați primit încă acest lucru pentru a înțelege. Nu sunteți de vină.
libertatea48, ambii nu au fost și nu sunt, și nu vor fi niciodată! Acest lucru nu puteți înțelege despre etică. Cu toate acestea, și despre orice altceva. Îmi place să mănânc iarbă - și să mănânc! Și nu este necesară o altă "frecare" despre "considerente etice". Toată lumea își alege, fără învățăturile voastre, ce fel de viață ar trebui să conducă.
libertatea48, ești aici din nou, neliniștit. Întregul efectiv pe pășunat, dar ai luptat? Ți-am spus ce? Trebuie să mâncați planta, dar nu fumați! Apoi, poate, veți stăpâni alfabetul și veți începe să vă formulați corect gândurile. Și vei arăta respect față de oameni. Și nu mă mai deranja. Acesta este ultimul meu răspuns, vegetarian, tu ești nenorocitul nostru!
Vegetarianismul nu este o știință a sănătății sau a sănătății! acesta este un fel de protest împotriva violenței, atunci când o persoană a găsit puterea de a proteja un subiect mai slab în țara noastră. și la ceea ce sănătatea aici! Sufletul trebuie să fie hrănit, iar sănătatea urmează! pentru mine, viața este capacitatea de a face bine. și această ramură are sănătatea ca o chestiune de curs. nu uita de Cel Atotputernic! miracole cu ajutorul nirashchu de carne nu a avut loc. poți să mănânci pâine și să bei apă și să crezi. atunci corpul tau va trai!