Importanța corectării posturii
O persoană înclinată nu primește cantitatea potrivită de oxigen din cauza lipsei de suspinare totală, alimentarea cu sânge a organelor interne este îngreunată. Stările depresive și sentimentele de depresie sunt posibile. Și un aspect mai important - din punct de vedere estetic, pare foarte urât, ceea ce este deosebit de important pentru fete și femei.
Corectarea posturii nu este doar o chestiune obișnuită, ci și performanța unui set de proceduri (masaj, purtând un corset special, exercițiu) pentru a întări grupul corespunzător de mușchi spate.
Executarea periodică a unui set de exerciții fizice responsabile pentru postură - o garanție pentru obținerea unui rezultat garantat.
Exercițiile de la spatele spatelui nu sunt foarte dificile și fiecare persoană poate alege complexul potrivit pentru el, cu ajutorul specialiștilor. Principalul lucru este clasa zilnică. Pentru cele mai vizibile rezultate, se recomandă deseori să faceți exerciții de câteva ori pe zi.
De ce se deteriorează postura?
Există un număr mare de cauze care determină curbura coloanei vertebrale. Ele sunt interne, externe, înnăscute și dobândite.
Cauze interne
- consecința bolilor (rahitism, tuberculoză);
Cauze externe
- stilul de viata slab activ, munca sedentara (muschii devin slabi, deoarece nu primesc sarcina necesara);
Cauze inante
- tulburări de auz și vedere;
Cauze dobândite
- rahitisme dobândite, tuberculoză, picioare plate și alte boli;
Dacă aplecarea nu este cauzată de boli grave ale coloanei vertebrale, corectarea acesteia este suficient de ușoară cu ajutorul exercițiilor fizice. Dar este important să înțelegeți că un tratament poate dura de la două la șase luni.
Depinde mult de caracteristicile unui anumit organism, de gradul de curbură a coloanei vertebrale. Exercițiile pentru a corecta înclinarea nu sunt deloc complicate, principalul lucru este să le transformi într-un obicei zilnic. Amânarea tratamentului duce la o complicație semnificativă a procesului de eliminare a acestei probleme.
Exerciții împotriva răsturnării
- Luați poziție cu fața spre perete. Înapoi. Înclină-te pe perete, mâinile în fața ta. Înclinați-vă inspirația spre perete, încercând să atingeți suprafața toracelui.
Este important să vă asigurați că, atunci când executați sarcina, picioarele sunt fixate într-o singură poziție. și locul în care trunchiul este îndoit în mod maxim, era în regiunea taliei. Expirați încet pentru a reveni la poziția inițială. Repetați de 5-10 ori, crescând în mod constant numărul de repetări.
Înclinați-vă înainte, încercând să dați pelvisul înainte (cât mai greu posibil) și aplecați în spate. Reveniți la poziția de pornire (expirarea lentă). Repetați de la 10 la 20 de ori.
La inhalare, virați la stânga. La o expirație lentă - reveniți la poziția opusă. Repetați prin rotirea corpului în partea dreaptă. Ritmul crește odată cu întărirea mușchilor. Repetați de la 6 la 8 ori în fiecare direcție.
Aceste exerciții împotriva răsturnării sunt destul de simple, în timp ce sprijină corpul într-un ton și se luptă cu problema curburii posturii. De asemenea, prin efectuarea unor astfel de exerciții este posibilă prevenirea cu succes a apariției, dezvoltării unui număr mare de boli.
Sfaturi de specialiști
Experții recomandă recurgerea la o serie de trucuri destinate combaterii curburii posturii:
- care transportă o sarcină pe cap, pe spate, pe piept. De exemplu, puteți să vă puneți pe piept un rucsac cu o greutate foarte mare și să vă plimbați puțin timp în casă. Acest exercițiu ajută la întărirea și alinierea spatelui. deoarece rucsacul cu greutatea sa duce la rezistența corpului, tragându-se înapoi;
Deci, se apleacă - această urâtă, periculoasă boală a coloanei vertebrale, care poate provoca cauza diferiților factori, congenitali sau dobândiți. Pentru a scapa de cocoș, trebuie să aplicați un întreg set de proceduri, în care locul principal este desfășurarea exercițiilor.