Figura perfectă a femeii va fi întotdeauna subiectul admirației masculine și invidia femeii, pentru că acesta este un atribut indispensabil al frumuseții. Rareori, pentru care un corp ideal este dat de natură, acesta este, de obicei, rezultatul muncii constante asupra lui însuși și, prin urmare, astfel de fete merită respect. suspin In schimb uita la modelele de sex feminin, defilau pe pistă și cred că nu se va realiza o astfel de cifră, puteți schimba pur și simplu calea ta obișnuită de viață și să înceapă să se apropie de cifra de visele lor.
O dată este necesar să se completeze, că pentru o săptămână nu veți obține rezultatul necesar, dacă ați decis într-adevăr să începeți o luptă pentru figura dvs., va trebui să o conduceți în mod constant. De asemenea, nu se va întâmpla dacă aveți de gând să facă raiduri, care este, de exemplu, una sau două zile respectă toate recomandările, și apoi am uitat despre ele timp de o săptămână, în acest caz, este important să se periodic.
Tipuri de figuri
La început, decideți ce tip de cifră aveți. Se disting trei tipuri de figuri: astenic, hipersthenic și normostenic.- Astenica se distinge prin membrele sale lungi, oase subțiri și proeminente. Muschii în ansamblu sunt slab dezvoltați și acest tip este cel mai puțin înclinat la plinătate.
- Figurile hipersthenice se disting prin oasele largi, iar femeile de acest tip sunt predispuse la grăsime.
- Tipul normostenic al figurii are cele mai optime proporții ale corpului.
Cum să înțelegeți ce tip de figura aveți? Luați mâna dominantă și măsurați circumferința încheieturii mâinii: 18,5 cm - figură hipersthenică, 16 - astenică, în intervalul de la 16 la 18,5 cm - figură normosthenică.
Asthenicii sunt mai mult norocoși, pot mânca moderat dulciuri și nu se îngrașă, dar deseori cifrele lor nu arată prea atrăgătoare din cauza lipsei de ușurare, dar acest lucru este ușor de atins prin instruire.
Normostenicii, pentru a obține o figură ideală, trebuie să respecte anumite reguli în nutriție și să se angajeze în activitatea fizică.
Hypersthenics-urile sunt mai dificile decât toate, deoarece ele nu mai mănâncă niciodată o bucată de prăjitură sau de carne grasă. Dar trebuie înțeles că acesta este doar un factor care afectează constituția dvs. și nu are un rol decisiv în modelarea figurii. Puteți întâlni cu hypersthenics atât de perfect pliat cifră care nu observa prezența lui de oase late și forme de mărime, și poate fi găsit astenik foarte mare construi. Și acesta din urmă poate susține că totul este de vină pentru propria lui față de plinătate, dar de fapt motivul pentru aceasta este dieta sa neadecvată și modul de viață.
Figura perfectă și mâncare
Nutriția corectă este o condiție indispensabilă în calea unei figuri ideale. Dacă vă angajați activ în sport, apoi veniți acasă și absorbiți întregul conținut al frigiderului, atunci nu se va face nici un progres.
Deci, care sunt regulile de baza care ar trebui urmate in dieta? Nu vă torturați cu diete și suferiți de o senzație constantă de foame, este importantă în dietă - este alegerea alimentelor și combinația lor. Puteți mănânce chiar și pe timp de noapte, principalul lucru este! Mesele de pe farfurie ar trebui să fie o mulțime, dar cel puțin 60% din legume și fructe.
- Există carne sau nu - o alegere personală pentru toată lumea, dar dacă nu doriți să obțineți kilograme în plus, mâncați carne slabă - piept de pui, carne roșie.
- Dar peștele poate fi consumat fără frică, este foarte util pentru sănătate și frumusețe. Numai toate aceste produse sunt cel mai bine utilizate în formă fiartă, dar dacă nu sunteți un fan al acestui tip de alimente, atunci cel puțin înlocuiți-l cu tocană. Ce este pe farfurie? Cartofii prăjiți și pastele - este cu siguranță delicios, dar legumele și caramele nu sunt mai puțin gustoase și majoritatea dietei trebuie să fie ele, iar cartofii cu paste pot fi permise uneori când doresc cu adevărat.
- Acum despre sare. Sarea este dușmanul nostru ascuns, dacă știm multe despre zahăr și știm că consumul său excesiv ne face rău, pericolul de sare este subestimat de mulți. Alimentele sunt mai bine să fie sărate decât sărate și, în general, încercați să le folosiți cât mai puțin posibil.
- Este același lucru cu zahărul și este mai bine să îl consumați dimineața, de exemplu, adăugând câteva linguri de zahăr la ceai sau cafea sau mâncând un tort dulce cu ceai neîndulcit. În general, este foarte important să aveți un mic dejun bun, astfel încât nu veți avea doar energie, ci vă va distribui în mod egal caloriile și vă va salva de absorbția excesivă a alimentelor pe parcursul zilei.
- De asemenea, cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să minimizeze consumul de ouă, câteva ouă pe săptămână vor fi destul de suficiente. Ouăle conțin în exces proteine, iar proteina suplimentară are proprietatea de a fi stocată în depozitele de grăsimi din organism.
- Nucile în cantități rezonabile pot fi și chiar au nevoie, ele sunt hrănitoare și utile.