Cum să măriți volumul de lucru al plămânilor?
De îndată vă voi atrage atenția asupra faptului că, cu cât volumul de lucru al plămânilor este mai mare, cu atât mai ușor o persoană se descurcă cu sarcini serioase pentru sine. Faptul este că, în acest caz, mușchiul inimii produce contracții mult mai mici, pentru a alimenta creierul, mușchii și organele interne cu cantitățile necesare de oxigen care furnizează sânge.
Luați în considerare două modalități conceptuale de creștere a volumului de lucru al plămânilor: alergarea și înotul.
Rularea. Din cauza de funcționare, noi oferim sarcina necesară picioarele noastre, vom curata corpul de toxine si in mod natural face figura ta mai proporțională.
Nu este necesar să se desfășoare la nivel profesional, să se înregistreze în secțiunea atletism. Este suficient să faceți mici zilnice în parc, lângă casa și alte locuri potrivite pentru acest lucru.
Faceți o alergare și nu va dura o lună, deoarece vă simțiți în corpul dvs. un val de energie, veți deveni mult mai rezistent, mai subțire, mai strâns, iar volumul de lucru al plămânilor va crește.
Principalul lucru care incearca sa faci ruleaza dimineata. Deci, îți vei încărca corpul cu energie pentru întreaga zi.
Înot. Ca o alternativă greu de alergat, puteți lua în considerare înotul. Principalul lucru, din nou, este călătoriile sistematice la piscină.
Orice stil de înot (nu pe spate) implică întârzierea respirației pentru o vreme. Deci, cu o creștere a volumului de lucru, nu vor exista probleme ușoare.
Pentru a accelera procesul de creștere a plămânului doar poate înota sub apă naviga primele trei până la patru metri, crescând treptat la distanță. Și trebuie să veniți în două-trei secunde după ce a devenit dificil pentru tine să faci fără aer.
Sobakin Victor, antrenor
Link-uri populare
Articole similare pe această temă
Cum să eliminați nicotina din organism
Printre simptomele principale ale intoxicației cu nicotină se pot identifica dureri de cap și greață. Nu este suficient doar să renunți la fumat. Principalul lucru este de a face acest lucru cât mai curând posibil, pentru a restabili funcționarea normală a organismului și purificarea ...
Cresterea articulatiilor - Cauze si recomandari pentru tratament. răspunde specialistului
Crunch în articulații depinde de caracteristicile aparatului ligamentous și, în special, este asociat cu o mobilitate crescută (hipermobilitate) ale articulațiilor. Cauza hipermobilității poate fi determinată genetic și este mai frecvent observată la femeile tinere ...
Inima ta suferă? Trateaza coloana vertebrala! Partea 2
