Cu toții auzim despre beneficiile temperării din copilărie. Dar nu toată lumea practică întărirea propriului corp. Pentru întăriri sistematice, aveți nevoie de puțină perseverență și veselie - și totul se va întoarce! Sfaturile sugerate vă vor ajuta să faceți pasul pe sănătatea drumului în mod corect și cu plăcere.
Puteți începe toate procedurile numai dacă sunteți complet sănătoși. Știu pentru mine - ideea de întărire vine adesea în timpul unui nas curgător sau în dureri în gât. Și totuși, nu vă grăbiți, lăsați corpul să se recupereze complet de boală.
Cea mai ușoară cale de a începe cu adoptarea băii de aer. Aceasta este cea mai delicată opțiune de întărire și este foarte simplă: trebuie doar să vă dezbrăcați într-o cameră cu o temperatură a aerului de 16-20 grade. Timpul de ședere trebuie să crească treptat, începând de la cinci minute sau mai puțin. Proiectele puternice ar trebui evitate.
Vara, băile de aer pot fi luate în aer liber. Ar trebui să înceapă cu o ședere de 15 minute, evitând lumina directă a soarelui.
Următorul pas în temperarea propriului corp este cel mai bine făcut prin ștergere. După ce umezi prosopul pentru a începe cu apă caldă, trebuie să frecați energic întregul corp de sus în jos, de la cap până la picior. În acest scop, un prosop terry este cel mai bun. Persoanele cu boli de piele de frecare sunt contraindicate.
La început, este mai bine să îndrepți jetul de apă spre picioare, apoi spre mâini. Deci, puteți să vă păcăliți propriul organism, deoarece membrele sunt mai obișnuite cu frigul.
După ce ați luat un duș contrastant, trebuie să vă îmbrăcați călduros. Dacă simțiți că sunteți suprasolicitat în timpul procedurii, beți o băutură fierbinte (dar nu fierbinte!) Beți puțin și să vă culcați puțin.
Metodele extreme, cum ar fi să trăiești într-o iarnă într-o încăpere neîncălzită, înotând într-o gaură de gheață, ar trebui să fie practicate numai cu permisiunea medicului curant. Înainte de începerea unor astfel de proceduri este necesar nu mai puțin de un an (și uneori doi) să se angajeze în tipuri simple de întărire.
Iată principalele puncte pe care trebuie să le cunoașteți pentru a începe să vă temperați. Principalul lucru este diligența și încetinirea. Mult noroc pentru tine într-un stil de viață sănătos!