ga ("creați", "UA-51536125-1", "auto"); ga ("trimite", "afișarea paginii"); //]]> Ideea că calciul este utilă pentru consolidarea oaselor este foarte populară. Pe această bază se recomandă să beți lapte, să consumați produse lactate și să luați suplimente de calciu cu vitamine, în special persoanele în vârstă.
De fapt, pentru persoanele peste 50 de ani, calciul suplimentar este practic inutil.
O analiză a mai mult de 50 de studii clinice arată că nici o creștere a consumului de calciu de la alimente și nici un aport de suplimente de calciu nu determină o schimbare statistică semnificativă a DMO și o reducere a riscului de fracturi.
Cu o dietă normală, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aportul suplimentar de calciu. Un aliment sănătos și variat oferă corpului cantitatea necesară acestui element. Nu este necesară o dietă specială și un aport suplimentar de calciu pentru a întări oasele.
Consumul de calciu variază în funcție de rasă, condițiile de mediu și sursele disponibile de nutriție.
Dozele zilnice foarte mari de calciu nu sunt doar inutile, dar pot fi, de asemenea, nesigure pe termen lung din cauza riscului de hipercalciurie și a pietrelor la rinichi și a dezechilibrului în raportul dintre calciu și magneziu.
Osteoporoza reprezintă o problemă medicală gravă care reduce calitatea vieții și necesită costuri financiare pentru ao combate.
Activitatea fizică este cea mai eficientă metodă de prevenire a osteoporozei. Sportul ajută la reglarea stării oaselor, stimulează formarea țesutului osos, promovează acumularea de minerale utile în oase, pe lângă consolidarea mușchilor, reducând astfel riscul general de căderi și fracturi.
Vă recomand, de asemenea, să citiți:
O mică critică, pentru că nu este clar.
În aceste studii s-a luat calciu sau calciu + D3, dar nu sa luat exercițiul fizic calciu + K2 +. Aș dori un studiu comparativ al activității fizice împotriva calciului + fiz. încărcare.