Bineînțeles, rolul unui început rapid în lupte armate este greu de supraestimat. Adesea, sportivii cu abilități de putere remarcabile pierd în competiții fără a avea timp să se tensioneze, lovind grila de turneu pentru un bun start. Prin urmare, începerea formării ocupă un loc foarte important în procesul de instruire a personalului de conducere. Astăzi, am cerut să-i spunem luptătorului celebru și antrenorului despre începutul antrenamentului, мсмк. atlet cunoscut pentru startul său Maxim Chersky.
Iron World: Salut, Maxim! Credeți că este posibil să se pregătească timpul reacției inițiale sau este întrebat genetic?
Maxim Chersky: Buna ziua! Pe baza observațiilor mele, pot spune că timpul reacției inițiale pentru mulți este încă pe bază genetică, iar numărul de fibre rapide predomină. Cu toate acestea, dacă se dorește, reacția poate fi pregătită și dezvoltată, așa cum am văzut în mod repetat, cu exemplul multora dintre studenții mei.
JM: Spune-mi cum antrenezi începutul. MCH: Recent, în legătură cu unele leziuni cronice, practic practic nu încep, așa că profite de ceea ce rămâne din antrenamentul trecut. Ocazional, eu lucrez la un birou cu un partener de sparring, permițându-i să înceapă mai întâi, încercând să răspundă mișcării sale cât mai curând posibil contraatac. Sau cu un mâner pe crossover iau o greutate mică și încerc să mă duc în perna de comandă cât mai curând posibil din poziția de plecare.
JM: Credeți că este recomandabil să folosiți cauciuc pentru a începe formarea?
MCH: Da, desigur, cauciucul este foarte eficient, chiar și poate, indispensabil în începerea antrenamentului! Și o puteți folosi în moduri diferite. Una dintre căile mele preferate este de a stabili un capăt al cauciucului ceva nu mobil, de exemplu, la partea suedeză, stând la masă, să ia al doilea capăt de ea în mână, și să ia o prindere a unui partener de sparring pentru ao simulare cea mai reală luptă fac. Cauciucul trebuie să fie în tensiune. Apoi, în picioare în poziția de plecare cu timpul de cauciuc și cu mâna împovărând partenerul, cineva dă comanda "GO" și încep. un adversar imaginar, în acest moment mîna natural nu se întinde, astfel încât nimeni nu este rănit! Iar sarcina poate fi reglată prin tensiunea cauciucului. Deci, mai multe abordări pot fi luate ca un exercițiu separat. Din experiența mea și din experiența băieților mei, pot spune că această metodă de inițiere a instruirii este destul de eficientă în începerea și reacția formării.
JM: Cât de des te antrenezi pentru a începe în microciclul tău.
MCH: După cum am spus mai sus, mă antrenez foarte rar, se dovedește o dată pe an și apoi nu pentru o perioadă lungă, mai ales înainte de campionatul rus. Dar, băieții mei, includ munca de la început în procesul de instruire, înainte de toate competițiile mai mult sau mai puțin importante.
JM: Primul tău antrenor, Konstantin Gorobtsov, a vorbit despre folosirea exercițiilor de frânare pe blocul de la masă cu tine. Aplicați-le acum și cum evaluați eficiența acestora?
MCH: Da, am dreptate, când eram încă la juniori, a fost principalul exercițiu preferat pentru începerea antrenamentului. Și a fost foarte eficient, cu toate acestea, este suficient de traumatizant, de la un număr mare de copii angajați în sală, atunci doar câțiva oameni l-ar putea face fără să se rănească și să se întindă. Și acum, deoarece am suferit suficiente răniri pentru mulți ani de participare la concursuri, este extrem de dificil pentru mine să folosesc astfel de exerciții în procesul meu de formare. Am încercat să o includ în sistemul de formare al elevilor mei, dar nu a mers. Nu a existat prea multă distensie și durere după acest exercițiu, mai ales în zona articulațiilor cotului și umăr. Prin urmare, în timp ce l-am scos din arsenalul nostru, dar în viitorul apropiat, vom încerca să îl reluăm.
JM: Aplicați medicamente farmacologice în timpul instruirii de început?
MCH: În mod specific pentru începerea formării acolo, dar atunci când pregătire serioasă în curs de pregătire pentru un concurs, utilizarea hondroprotektorami, homeopatie, pentru a calma durerea de la leziuni vechi, si vitamine „B“ sau B12 sau complex al acestor vitamine.
JM: Cât de des au loc victorii în competiții, din cauza faptului că judecătorii neobservați au început fals? Și cum să ne ocupăm de asta?
MCH: Dacă vorbești despre mine, nu-mi amintesc acest lucru, am o mulțime de timp la timp plătit reacția de formare și să fiu sincer, într-o măsură mai mare să nu reacționeze la comanda judecătorului, și cea mai mică mișcare a inamicului. Dar, ca și pentru evenimente majore, uneori, am observat, la ceea ce nu numai eu, o tendință care judecătorii nu observă întotdeauna start fals nu este mare mai ales în intitulatul sportivi. Și pentru a face față cu acest lucru cred că poate și ar trebui să fie, o creștere a calificărilor și experiența judecătorilor, și plătindu-le o sumă decentă de plată, mai ales într-un astfel de eveniment de mare și complex ca campionatul Rusiei. Cred ca multi vor fi de acord cu mine! Dar acesta este un subiect separat.