Începeți în înot. În prezent, este imposibil să se realizeze realizări înalte în înot fără a stăpâni tehnica lansării în perfecțiune. Prin urmare, este foarte important să vă antrenați și să îmbunătățiți în mod constant începerea înotului. În acest scop, instruirea este oferită mai jos, inclusiv diverse exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți începutul.
Salt de pornire este cel mai bun pentru a simula la săritura în înălțime, acordând o atenție la executarea corectă a poziției inițiale și în coordonarea mișcărilor de picioare și mâini. La început, după ce se explică și arătând aveți nevoie pentru a simula de început în înot (sari start-up), pe cont propriu, fără o echipă, și care au stăpânit toate mișcările - pe echipa, atât individual cât și în grupuri, în competiție cu parterres în viteza și calitatea execuției. Aceeași regulă trebuie urmată atunci când studiați pornirea în apă.
Mulți începători se tem să înceapă să înoate. Îi este frică să se scufunde în apă nu numai cu capul în jos, ci și cu picioarele. De aceea, înainte de a începe să predați copiii de la noptieră, trebuie să le familiarizați cu exerciții pregătitoare mai ușoare. De exemplu, săriți de o parte cu sprijinul unei mâini, o recesiune și un salt de la margine și alte exerciții.
Pentru inceput de formare în înot, ci mai degrabă să învețe participanŃilor o repulsie bună de la început și traiectoria de zbor corectă, acesta va fi util pentru a le da exerciții în salt cu mese de biliard și o bordură (cap și picioare în jos) prin duraluminiu sau pol de fag, eliminându-se treptat de pe suprafața apei. Sau de la marginea nopții, pe partea laterală a piscinei.
Exerciții pentru începerea antrenamentului la înot - începeți de la noptieră.
Din poziția inițială (pe teren), pe care înotătorul o ia comanda "de a începe", stagiarul trebuie să simuleze mișcările atunci când urcă (în zbor, cu mâinile în spatele capului, picioarele împreună).
Declinul în capul de apă în jos (picătură fără împingere) din partea laterală a piscinei din diferite poziții inițiale: stând pe o pantă adâncă (picioarele drepte, mâinile atingând picioarele, în toamna mâinii din spatele capului). La oprirea ședinței (în timpul caderii brațului de către cap, picioarele îndreptați). Ședința (picioarele se odihnesc pe marginea vasului de spumare, brațele întinse în fața lui, palmele îndreptate în apă). Aceleași exerciții, numai de la masa de plecare. Începeți săriți de la poziția de plecare stabilită, stând pe noptieră și pe piscină; și la comandă. Începeți cu glisarea ulterioară și primele mișcări de înot.
Exercițiile pentru începerea antrenamentului în înot - pornind de la apă.
Faceți exerciții în apă. Luăm poziția inițială pentru a începe de la apă, prindeți marginea jgheabului de spumă, pentru șina specială a nopții de la noptieră. Începeți pe spate de la pozițiile de pornire indicate; și la comandă. Începeți pe spate cu alunecare suplimentară și cu primele mișcări de înot.
După ce ați studiat începutul înotului, puteți trece la învățarea virajelor. deoarece nu au un rol mai puțin important.
Foto: flickr.com; de Christiaan Botha
Puteți urmări dezvoltarea subiectelor prin RSS 2.0.