Mulți sunt încrezători în ceea ce privește scăderea în greutate, este mai bine să refuzați băuturile de cafea. De ce este așa? În acest material, am încercat să aflăm dacă este posibil să beți cafea în timp ce pierdeți în greutate?
Făcând un pic înainte, vreau să observ, și cred că veți fi de acord cu mine că cafeaua este perfect combinată cu ... ciocolată. Cum sa bei cafea, chiar si cu ciocolata, si in acelasi timp sa slabesti. Vom vorbi despre asta puțin mai târziu. Și acum să dezvăluim un mit foarte popular, de ce nu puteți bea cafea în timp ce pierdeți în greutate.
De ce nu poate cafea cu pierderea in greutate?
Există cafea neagră, nu are calorii. Dar, din păcate, acum puțini oameni beau doar cafea neagră (el este american sau espresso). Mulți consideră că este prea amar, adăugați lapte, smântână, zahăr sau, mai bine, lapte condensat.
Ascultați sunetul de "tinkling", acest lucru crește conținutul de calorii al cafelei. Și dacă cafeaua cu lapte, grăsime moderată se va potrivi în dieta ta, atunci cafeaua cu smântână și zahăr ascunde prea multe calorii. Deci, am sortat cafeaua neagră obișnuită.
Acum hai să vorbim despre cele mai populare băuturi de cafea. Latte, cafea raff, mocha, etc Când oamenii care încearcă să-și piardă excesul de kilograme, întrebați de ce nu puteți bea cafea în timp ce pierdeți în greutate. cel mai adesea, înseamnă doar aceste băuturi de cafea.
Totul este destul de simplu: zahăr, lapte gras (sau smântână), sirop (același zahăr), uneori caramel (de asemenea, zahăr). Se pare o formulă: zahăr + grăsime + zahăr + zahăr = o bomba cu calorii înalte. Uneori, o astfel de băutură poate merge la prânz (400 kcal).
Este mai bine să vă abțineți de la astfel de băuturi de cafea. În caz contrar, în loc de a pierde în greutate, aveți riscul de a obține kilograme în plus. "Dar este foarte gustos!", Veți spune. Și veți avea dreptate! De ce este atât de delicios și de ce discutăm atât de des lucrurile dulci, puteți afla aici.
Deci, să rezumăm. De ce nu poate cafea cu pierderea in greutate? Deoarece băuturile de cafea (latte, raff de cafea, mocha etc.) conțin multe calorii suplimentare. Acest lucru nu se aplică la cafea neagră fără zahăr, pe care vă puteți bucura chiar și pe o dietă! Apropo, pentru un gust mai intens, încercați să adăugați scorțișoară (ea, în plus, vă va ajuta să scăpați și mai repede).
Pot bea cafea în timp ce pierd greutatea? Da, și nu uita de ciocolată
Problema este că ciocolata este absorbită rapid. Și totuși, este o sursă de vitamine utile, minerale, antioxidanți și grăsimi. Îmbunătățește starea de spirit, este un afrodiziac și chiar poate să mărească durata vieții noastre.
Într-un studiu, subiecții au testat consumul de ciocolată pentru o zi întreagă (aproximativ 150 kcal). Acest lucru a dus la faptul că au mâncat mai puțin calorii pe parcursul zilei. În cele din urmă, toate acestea au avut un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Cât de mult poți consuma ciocolată pe zi? Nutriționiștii recomandă nu mai mult de 2-4 pătrate negre (aceasta este de aproximativ 20-30 grame sau 100-150 kcal).
Acum, în ceea ce privește cafeaua. Lucrul este că cafeina, conținută în cafea, accelerează metabolismul. acest lucru vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Cu alte cuvinte, cafeaua accelerează metabolismul.
Deși cafeaua și vă ajuta să piardă în greutate, cu ea nu ar trebui să exagerați. Prea multă cofeină are un efect negativ asupra corpului nostru. Sunt de ajuns 2-3 cești de cafea pe zi. Și nu uitați că este mai bine să vă abțineți de cafea seara.
Cred că am realizat complet dacă puteți bea cafea în timp ce pierdeți în greutate? Da, poți. Numai dacă este cafea neagră fără aditivi nocivi. Și dacă adăugați 3-4 căței de ciocolată neagră la ea, atunci veți pierde kilograme în plus mai repede (bineînțeles, ar trebui să luați în considerare conținutul de calorii al ciocolatei în dieta zilnică)!