Cum să organizați un pranz sănătos la locul de muncă decât o gustare și ce să beți ceai? Vreau să vă împărtășesc câteva idei și sfaturi despre acest subiect!
Dacă nu este obișnuit în biroul dvs. să aduceți alimente acasă (știu, se întâmplă), deveniți un trendsetter! Arătați colegilor exemplul corect, și credeți-mă, ei vor începe să repete pentru dvs.
Ce ar trebui să port la muncă?
Desigur, în cutii de prânz frumoase. Mai mult decât atât, îmi plac opțiunile cu delimitatori. Acest lucru este foarte convenabil dacă aveți prânz și câteva gustări în recipient. Le puteți ordona pe Alyekspress. Referiri la unele dintre opțiunile pe care le-am oferit deja într-un alt articol.
Dar dacă nu le place să comunice cu cumpărături on-line, cutii interesante cu separatoare pot fi găsite acum aproape peste tot - în Ikeja, Yuterra etc.
Ce este la locul de muncă?
Prima mușcătură (dacă se dorește), în funcție de = densitatea micul dejun, acesta poate fi un pumn de nuci, orice fruct copt utile ușor fructe de pâine tip sandwich cu brânză wholemeal caș, o bucată de carne de pui fiert, legume și așa mai departe uscat. Pranz = carbohidrați + proteine + fibre. H-р: hrișcă cu pui coaptă + salată de legume. Gustare secundară = proteinelor predominant sau carbohidrați ușor lenți. Principalul lucru, ca și în prima gustare, este de a monitoriza volumul porțiunii. Gustarea nu ar trebui să fie la fel de mare ca cina). Dacă nu pierdeți greutatea, primele opțiuni pentru gustări vor funcționa.
Ce mănânc la locul de muncă?
Am avut noroc. Avem o bucătărie separată, cu un frigider, un ceainic și un cuptor cu microunde. De aceea, mereu aducem cu noi o masă completă, și nu sandvișuri și ciocolată.
Folosesc un container foarte convenabil cu secțiuni. A cumpărat în Uyuterra obișnuit acum o jumătate de an. Poate că cutiile din această colecție sunt încă vândute acolo. Cutia mea de lumină este suficient de mare, dar poți lua multă mâncare utilă cu tine.
De la snacks-uri, cum ar fi „barci“ de telina cu branza feta sau ou, umplute cu „crema“ de avocado și verde. Foarte gustoase și neobișnuite ... Apropo, aceste rețete s-au îndreptat pentru prima dată în meniul personal. pe care l-am dezvoltat un dietetician. Mi-a plăcut foarte mult! Au fost pictate și mese de bază, gustări și chiar o listă de cumpărături. Multe rețete și idei pe care le folosesc până acum. Dacă mi-ați pierdut dintr-o dată povestea despre această experiență, o puteți citi aici pe blog.
Personal, eu sunt gata meniurile atrage nu numai eficienta, dar, de asemenea, pentru cei care nu au nevoie să se gândească ce să ia cu tine la locul de muncă. Este într-adevăr foarte convenabil și respectă principiile nutriției adecvate. Chiar și la locul de muncă, produsele alimentare ar trebui să fie gustoase și sănătoase!
Cu ce să bei ceai?
Oh, cei de ceai de birou și chifle, care provoacă mari daune silueta ... Dar astfel de adunări - este, de asemenea, o modalitate de a comunica cu colegii, astfel încât doar să renunțe la ceai în compania de pe locul de muncă nu este în valoare de ea. Trebuie doar să alegeți desertul potrivit. Acum, pe Internet, puteți găsi o mulțime de rețete de coacere utile! Această brânză prăjituri și cookie-uri fulgi de ovăz de casă, și baruri de casă granola, brioșe și clătite din făină de cereale integrale si alte dulciuri. Eu adesea aduc cu mine o caserola cu brânză. Pentru gustul meu, merge bine cu o băutură de cicoare.
Sper că sfatul meu vă va ajuta să mâncați bine la locul de muncă. Și nu uitați să beți mai multă apă curată și, de asemenea, să faceți pauze mici pentru odihnă!