Cei care caută modalități ușoare de a reduce talia, merită acordată atenție tehnicii Dr. Fukutsuji. El a dezvoltat gimnastica japoneză pentru pierderea în greutate cu un role este neobișnuit de simplu, ca toate ingenios. Dr. Fukutsuji promite că rularea unui prosop de baie obișnuit în cilindru și așezat pe ea puțin, este posibil să piardă în greutate instantaneu - pentru a elimina cel puțin doi centimetri la talie. Să încercăm să aflăm care este specificul tehnicii miraculoase, este într-adevăr o pierdere rapidă în greutate, există contraindicații la exerciții.
Caracteristicile tehnicii Fukutsuji
Metoda de pierdere în greutate dezvoltată de aesculapiusul japonez a fost inițial destinată compatrioților săi. Femeile din Japonia sunt înclinate genetic la obezitate, astfel încât ideea de a pierde în greutate este foarte diferită în această țară și în vest. Dacă pentru femeile japoneze problema pierderii în greutate constă doar în corectarea taliei, atunci femeile europene au nevoie de diete eficiente și de gimnastică pentru a scăpa de grăsimea care deformează întreaga cifră.
Programul Fukutsuji are drept scop corectarea incorectitudinii oaselor și coastelor pelviene. Doctorul consideră că deplasarea lor ca urmare a unui stil de viață inert face ca talia să fie prea largă. Contribuiți la acest lucru și încălcarea posturii. Dacă forțați coastele, oasele pelvine, coloana vertebrală, să acceptați poziția corectă dată de natură, atunci persoana va deveni mult mai subțire, adică va pierde în greutate.
Ca urmare a instruirii sistematice, acest efect se realizează prin întindere statică. Conform metodei Fukutsuji, nu numai mușchii, ci și întinderea coloanei vertebrale. Ca urmare, postura normalizează și îmbunătățește, creșterea crește ușor, talia devine mai subțire. Pierderea în greutate prin această tehnică este condiționată, deoarece este imposibil să arzi grăsimile și să conduci greutatea prin culcare cu o plăcuță sub spate.
Înălțimea statică ajută la corectarea posturii, "desfășurarea" pieptului, reducerea volumului abdomenului. În procesul de a sta cu o rolă sub talie, există o ușoară deplasare a organelor interne, ceea ce dă un efect uimitor de a pierde două centimetri în talie. Printre alte mijloace și metode de a pierde în greutate, tehnica se distinge prin accesibilitatea și simplitatea: este posibilă alegerea unui timp convenabil pentru cursuri, nu este necesară o investiție materială, este nevoie de echipament special, cu excepția prosopului obișnuit.
Cum să faceți singur un role de prosop
Wide un prosop de baie de două ori în lungime. Răspândiți-l pe podea sau pe masă. De la o margine scurtă, începeți să răsuciți prosopul cu o rolă strânsă: cu cât vă deplasați mai tare, cu atât mai greu veți obține rola pentru spate. Dacă este dificil să îl răsuciți din pânza pliată, luați două prosoape de baie. Desfaceți-le, puneți-le unul peste celălalt, răsuciți-vă. Pentru rigiditatea designului, încercați să trageți pachetul cu panglici, fire sau frânghii. Rola corectă sub talie pentru pierderea în greutate trebuie să fie elastică, moderat rigidă, uniformă în grosime.
Tehnica de a efectua exerciții cu o rolă
Gimnastica japoneză pentru spate, conform tehnicii Dr. Fukutsuji, nu necesită echipament special, cu excepția rolei, situată pe podea sau pe canapea într-o atmosferă liniștită din casă. Pentru confortul dumneavoastră, puneți-vă un salon de gimnastică sau o pătură pliată, continuați cu sala de gimnastică:
- Stați pe podea cu picioarele întinse.
- Puneți o rolă în spatele dvs. (aproape aproape de fese). Stai jos.
- Asigurați-vă că rola se află sub talie exact la nivelul liniei trase de la o parte la alta prin buric.
- Picioarele se răspândesc în lățimea umerilor.
- Conectați degetele de la picioare (suprafețele lor laterale sunt în contact).
- Călcâiele se răspândeau maxim.
- Bratele drepte așezate pe podea din spatele capului.
- Puneți palmele în jos, încercați să conectați degetele mici.
- Rămâneți în această poziție timp de cinci minute.
- Relaxați-vă brațele și picioarele.
- Scoateți ușor podeaua, întorcându-vă mai întâi de partea dvs.
În același mod, exercițiile sunt efectuate cu o rolă sub gât sau sub lamele umărului. Pentru incepatori, care considera ca este dificil sa aiba aceasta pozitie de mult timp, exista o versiune usoara a gimnasticii - trei minute in loc de cinci. În același timp, este permis să se dea picioarelor o broască - genunchi și coate pentru a se răspândi în afară, pentru a conecta picioarele și a pune palmele pe piept, ca în rugăciune. După ce faci gimnastică, trebuie să te culci pentru un minut, să te întorci de partea ta.
Recomandări pentru desfășurarea gimnasticii
Gimnastica japoneza pentru pierderea in greutate - este echipamente de sanatate. Pentru eficacitatea exercițiilor, trebuie respectate anumite condiții:
- Făcând gimnastică japoneză pentru pierderea în greutate cu un roller sistematic. Adică performanța exercițiilor trebuie să devină un sistem: în aceleași ore, de un anumit număr de ori pe săptămână, de preferință zilnic.
- Este necesar să urmăriți cu strictețe timpul recomandat - cinci minute. Reducerea este permis doar începătorilor. Dacă creșteți durata gimnasticii japoneze, atunci există riscul de deteriorare a coloanei vertebrale, a articulațiilor, tragerea mușchilor sau tendoanelor.
- Este recomandabil să alegeți un anumit timp pentru dvs. Este necesar să încerci să faci gimnastică în prima și a doua jumătate a zilei, concentrându-te pe bunăstare, confort. Unii oameni consideră că este mai convenabil și mai plăcut să stea pe rolă dimineața, alții preferă să facă exercițiile înainte de culcare.
- Nu faceți gimnastică japoneză pentru pierderea în greutate înainte și după masă. Diferența dintre mâncare și exerciții fizice ar trebui să fie de cel puțin o oră și jumătate.
O altă condiție importantă pentru eficacitatea gimnasticii - combinația cu dieta, pentru că cum să piardă în greutate de obicei de pe podea (chiar și cu o rolă sub spate!) Nu este realist. Grăsimile în sine nu se dizolvă, deci trebuie să schimbați dieta pentru a pierde în greutate. Cel mai bine este să faceți gimnastică într-un complex cu o dietă japoneză sau să includeți în meniul tradițional pentru aceste produse bucătărie. Orez, pește, ceai verde, o cantitate limitată de dulciuri, făină va ajuta la îndeplinirea cerințelor de nutriție adecvată, va contribui la împrăștierea.
Contraindicații
Clasele de gimnastică japoneză cu o rolă pentru pierderea în greutate nu sunt prezentate tuturor. Sarcina principală pe parcursul exercițiilor este căptușirea oaselor coloanei vertebrale și a șoldului, astfel încât persoanele cu probleme sau boli în aceste părți ale corpului ar trebui să consulte un medic în prealabil. Cazuri în care gimnastica japoneză Fukutsuji este nesigură:
- dureri de spate;
- coloanei vertebrale;
- hernie intervertebrală;
- ieșire în afară;
- fracturi transferate, dislocări ale oaselor și articulațiilor șoldului;
- scolioză;
- perioada postpartum;
- sarcinii;
- nevralgie.
Evaluări privind eficacitatea tehnicilor de scădere în greutate
"Ce pot să spun? Tehnica este foarte bună, dar nu ajută la scăderea în greutate. Da, după fiecare sesiune, vă simțiți mai bine și chiar reduceți talia. Am măsurat în mod special! Dar greutatea ramane acelasi, grasimile din laturi nu merg nicaieri. Dar am început să mă simt mult mai subțire. Efectul extern al pierderii de greutate este! Vă recomandăm Fukutsuji ca gimnastică de sănătate! ".
"Sunt încântat de gimnastică. O pernă miraculoasă mi-a ajutat să pierd din greutate la domiciliu fără a avea gimnastică și fitness. Adevărat, am urmat dieta, dar nu am făcut nici o altă gimnastică. Rezultatele? Minus 8 kg! Stomacul a dispărut, spatele sa îndreptat. Îți ajută să te relaxezi, deci e bine să stai pe rolă înainte să te culci. Nu mai fac dieta, ci fac gimnastica japoneza. Sunt obisnuit cu asta! ".
"Mă bucur de cultura orientală și am încercat o varietate de tehnici de îmbunătățire a sănătății și gimnastică. Am practicat yoga și qigong-ul, făcând exerciții pe protocolul tabatei și multe altele. Japoneză gimnastică Fukutsuji încercat de dragul de interes, și nu în scopul de a pierde în greutate. Folosit un prosop regulat. Pentru o lună de practicare a gimnastică japoneză pentru scăderea în greutate a devenit considerabil mai subțire. Talia a încetat să rănească. Cred că aceasta este o taxă excelentă pentru coloana vertebrală. "
"Am suferit de dureri de spate. Doctorii nu au găsit nici o boală a coloanei vertebrale și am decis să mă tratăm cu ajutorul gimnasticii. La forum am învățat despre această tehnică, am încercat-o. Primele sesiuni au fost incomode. Dar spatele imediat a început să rănească mai puțin. Acum, în general am uitat ce este. Fac gimnastică japoneză pentru pierderea în greutate timp de un an și nu mă voi opri. A început să arate mai bine. Toți prietenii observă că am pierdut în greutate, deși greutatea mea nu sa schimbat deloc. "