Uneori se pare că "voința" este un astfel de dar de la Dumnezeu, care este sau este sau nu. Ca niște gropi pe obraji sau o marcă de naștere. Și dacă nu o ai ... frate, îmi pare rău, nu am noroc. Suferiți și priviți pe cei care au reușit ...
Momentul în care decidem să oprim acest lucru este de obicei simplu și necomplicat. Trebuie doar să vă decideți o dată să vă opriți să inspirați "mâncarea cactusului" și să începeți să alergați, să mergeți la sala de gimnastică, să mâncați alimente sănătoase și să aruncați toate țigările din casă. Motivele pot fi diferite: de la a te duce la "slab" la dorința de a aprinde un buton pe o rochie nouă. Mulți refuză nimic din motive de interes: "dar cum voi arăta și voi simți dacă."
. opriți supraalimentarea
Alexander:
„Pentru a fi sincer, spunând că“ există o putere, voința este, și voință - nu „- o mare scuza, care este foarte convenabil de a trăi până când există un stimul mare și important în sensul literal.
Am fost tentat cumva pentru iarna cu 20 kg. Firește, am observat că hainele vechi au devenit înghesuite, dar am simțit că acest lucru a fost temporar. Și a continuat cu mare plăcere să zdrobească cartofii cu coapte și alte bucurii pentru noapte.
Apoi a venit un prieten (aici este important de remarcat - un prieten foarte bun, care bate mâna nu se ridică), sa uitat la mine, ma condus la o oglindă, și așa tacticos: „Uite, ce a devenit Locul de amplasare a șoldurilor Ce coapse te uiti, ce ??? burta ai aparut! ". Apoi ma lovit: a fost capabil să spună acest lucru, iar alții văd același lucru, dar ei nu vorbesc.
Și atunci nu a fost decât după căutarea "voinței", trebuia să se schimbe într-adevăr ceva dramatic. Primul lucru pe care la făcut a fost să anuleze gustările după șapte seara și a început să-și înjumătățească toate porțiunile. Să spun că a fost foarte dificil, nu pot - am înțeles de ce făceam toate astea.
Ca urmare, până în vara (aproximativ 5 luni), am scăzut cu 15 kg. Același lucru sa întâmplat și cu fumatul: am aruncat de cinci ori. Și de fiecare dată când tremuraam - eram furios, psihopat, tot timpul gândindu-mă la țigări. Și, într-un fel, m-am așezat și am decis că este timpul să mă schimb în bine - încă mai am copii pentru a da naștere. Și tocmai a aruncat țigările în gunoi. În planul fizic, timp de o săptămână, setea a fost constant chinuită, apoi a trecut. N-am vrut să țip pe nimeni, să-i prind lipsa de nicotină - din nou, aveam o idee clară în capul meu, de ce și de ce e nevoie de tot.
„Într-un fel ușor și neașteptat m-am lăsat de fumat acum două luni. Un luni a venit cu formare pentru prima dată, nu a vrut să fumeze. Înainte de asta, a băut câteva înghițituri de apă curată, iar această prospețime nu ar lăsa să-mi strice totul țigară. În ziua următoare, țigările nu am avut, și să le cumpere dorința de a avut, de asemenea, a dispărut, așa că am fumat o săptămână, un al doilea, și apoi doar din interes a încercat să fumeze o țigară câteva fumuri. - și nu doresc a doua lună a fost ca un non-fumator Poate .. Nu voi fi deloc. luchilos - înainte de toate incercarile de a renunta la fumat au fost la fel de tortură, dar aici din nou. - și nu vreau și nerecomandat“.
. nu mai bea alcool
Alexander:
"Am renunțat la fumat." Și tu ești slab?
- Și n-am început. Și tu erai slab?
În acest an, imediat după sărbătorile de Anul Nou, am decis să-mi testez puterea de voință și să renunț la alcool.
Nu pot spune că am avut probleme cu asta. Nu, nu l-am abuzat. Dar câteva sticle de bere pe săptămână au devenit deja normele. De asemenea, nu am văzut nimic în neregulă cu a merge la magazin în dimineața următoare, după o furtună vineri furtunoasă pentru o sticlă de "medicină" spumă rece. Acest lucru nu sa întâmplat adesea, dar a existat un loc pentru a fi.
Am decis să "cravată" în același mod ca și în cazul unei alte petreceri furtunoase: "Totul, nu mai beau!". Numai în acest moment serios. Și, pentru a simplifica sarcina, am stabilit un cadru: nu folosesc exact un an. Aceasta creează sentimentul că există un scop final, la care vă apropiați în fiecare zi. În plus, el sa stimat pe el însuși luptând cu câțiva oameni pentru bani: el a susținut că aș putea ține cont. El și-a exprimat poziția față de mulți cunoscuți. Mai ales cei în ochii cărora nu voiau să arate ca un spirit sau cuvânt slab.
Și chiar dacă îmi place foarte mult ce se întâmplă. Și, după cum sa dovedit, nu puteți bea și nu vă simțiți deloc la toate evenimentele "tradițional alcoolice", cum ar fi zilele de naștere, întâlnirile absolvenților, grătarele în afara orașului etc. Din ce în ce mai înclinat la faptul că, după ce am ținut un an, voi prelungi această "abstinență". Sau poate, să crească la eșec absolut :)
Această auto-restricționare implică o grămadă de timp liber și, care este firesc, bani. Bani sunt cheltuite în continuare, dar acum în zone mai utile: sport, hobby-uri, cărți interesante, îmbunătățirea vieții de zi cu zi.
Sunt mulțumit. Un stil de viata sanatos este foarte cool! Vă recomand! "
. opri fumatul
„Am renuntat la fumat dupa 5 ani experienta fumator De ce a aruncat Ei bine, desigur: toți fumătorii doresc să renunțe la motive pentru fumat pentru acest lucru sunt clare chiar si copii - daune sănătății și a bugetului, o duhoare teribilă, iluzia de relief și de un milion de lucruri rele Când bun este - zero.!. .
Am început și am terminat cu citirea cărții lui Allen Carr "Modul ușor de a renunța la fumat". Acesta este cel mai eficient mod pe care îl cunosc astăzi.
Una dintre cerințele tehnologiei lui Carr - de a-și declara intenția publică, că au existat mai puține tentații de a "sări". De asemenea, "grupul meu de sprijin" a fost format din prieteni, o fată și alți simpatizanți.
Au existat eșecuri și tulburări? Au existat. Am citit cartea de trei ori și l-am lăsat pentru totdeauna după a treia. Până atunci, înapoi la dependența mirositoare a provocat plictiseală, și, invers, companii zgomotoase, drame personale, petreceri și dificultăți de învățare.
Dar în cele din urmă nu am fumat timp de 5 ani. Și încearcă în mod constant să-i transmită altora ideea că renunțarea la fumat este foarte simplă. Eu însumi intenționez să nu mai fumez niciodată.
Poate, voi spune banal, dar factorul cheie în lupta împotriva dependenței este sinceritatea, o adevărată conștientizare a dorinței de a câștiga și o motivație puternică. Fără aceasta, poate că este mai bine să nu începeți lupta, deoarece după înfrângere va fi și mai rău. Cu toate acestea, poate fi util să nu pierdeți inima după înfrângeri și să începeți o nouă încercare cât mai curând posibil. Drumul va fi stăpânit de plecare, și nu va merge, amintiți-vă acest lucru.
Separat despre fumat: băieți, cu ce scepticism nu v-ați referi la Carr și la creația lui, dar dacă vreți să renunțați la fumat - încercați cartea. Unu, doi, trei, nu veți pierde, iar probabilitatea că va ajuta este destul de mare. "
"Acum patru ani, am încetat să mănânc carne, am decis să nu mănânc după șase ani și am refuzat să mănânc dulciuri acum trei luni.
eșecuri psihologice poate părea cuiva ciudat, dar pentru mine ele sunt foarte eficiente: Am aproximativ o jumătate de an, nu a venit pe profilurile din rețelele sociale pentru persoanele care mă fac să mă emoții negative (și, uneori, ca profilaxie la gunoi general, de la rețelele sociale pentru o săptămână sau două, obtinerea astfel de zgomot alb) și pentru a evita cuvântul "ură" în limbaj scris și vorbit.
Ca rezultat: nu au loc erori cu carne, cu alimente după ora 18.00 și dulce se întâmplă incidente singulare. Pe parcursul anului, „ura“ doar tare și peste tot cumpărător de cai bătrâni Minsk care au mutilat animalele, du-te la profilul persoanei, din care tresare ochi, se poate face numai unul dintre mediu, care este extrem de rară.
De ce a decis să renunțe la ceea ce a enumerat? Cu carne este evident - nu mănânc pe cei cu care sunt prieteni. Și este ciudat că eu, care am iubit animalele încă din copilărie, a venit la acest lucru acum patru ani, precum și la respingerea maximă a produselor din piele naturală. Nu simt nici un disconfort în acești ani, deși nu voi fi viclean - niciodată nu mi-a plăcut carnea de carne. Cuie, păr, articulații - toate în stare perfectă, singurul lucru care agravează starea de sănătate este lipsa de somn.
Din obiceiul de a privi în frigider după șase nu a refuzat imediat. Program de lucru imprevizibil, un număr suficient de activități de seară (din nou pentru lucru) - această dietă nu a fost promovată. Dar, din păcate, corpul meu, așa cum sa dovedit, nu înțelege altă limbă și nu recunoaște jumătățile. Indiferent de modul în care m-am limitat în timpul zilei, mâncarea "pe timp de noapte" sa făcut simțită pe părțile laterale și pe șolduri.
Am încercat să renunț la mâncare după șase, făină și dulce timp de două săptămâni + activitate fizică minimă din seria "30 de ședințe, de 60 de ori presă" - minus cinci kilograme. După aceea, din nou să mă întorci la noapte mâncând la fel de urât chiar și în legătură cu tine însuți :)
Motivul refuzării dulce este dorința de a menține o figură bună și, cel mai important, de piele. Trei luni fără dulce a devenit un iad adevărat. Dulce - asta îmi place, dulce - tot ce vreau, tot ce am nevoie este dulce. În plus, după cum sa dovedit, întreaga lume lucrează la dinte dulce! Rețelele de alimentație rapidă oferă plăcinte cu cireșe, chelnerii recomandă cu insistență un desert pentru cappuccino, iar lângă casa de marcat din hipermarket există o abundență de tot ceea ce nu puteți. Ea a devenit foarte iritabilă, nu sa putut uita la prietenii care comandă în mod discret un cheesecake în cafenea. Dar, treptat, a început să se obișnuiască, iar rezultatul, evident pe față, contribuie. Acum înlocuiesc fructele uscate dulci (în special cele bune în "substituția" smochinelor) și fructele cu coajă lemnoasă.
Du-te la femeile care fac ma suspecta / gelozie / emoții negative sa oprit în urmă cu aproximativ șase luni, când am dat seama că acest lucru poate distruge numai psihicul și relațiile cu cealaltă persoanei (papirus cu jumătate din ceea ce nu este și nu va fi niciodată), dar nu Nu influențați situația într-un mod pozitiv și nu o faceți în favoarea dvs.
Dar cuvântul "ură" a dispărut din vocabularul meu în legătură cu ideile mele despre credință. Nu sunt o persoană religioasă, deci ar trebui doar instinctul interior, care este bun și ce este rău, ceea ce poate și ce nu. Cumva am înțeles clar: ura e rea și nu poți. Este un lucru distructiv în forma sa pură. Și funcționează, în sensul cel mai direct, dar numai împotriva ta.
A vorbit tare despre deciziile ei? Nu: Nu-mi place să-mi fac reclamațiile. În cazul vegetarianismului, în general, arata ca o mainstream evidentă. Și în ceea ce privește refuzul de obzharatelstva după 6 și dulce - Eu chiar apreciez pe mine însumi și știu că pot rupe. Deci, cu siguranță nu merită să facem din acest fenomen un fenomen public. Faptul că eu nu vin la internet doamnelor dezagreabile, prietenele avertizat să nu încerce să comunice cu mine pe acest subiect - avertizarea nu a funcționat. Dar ceea ce nu voi „ura“ tocmai a spus să mă - și acest lucru este cel mai puternic de ciment simplu promisiune,.
Pentru că nu am spus nimănui nimic, nu am avut un "grup de sprijin". Prietenii au învățat de obicei despre noile mele obiceiuri. Ei au fost foarte surprinși, au încercat să mă convingă că acest lucru a fost de prisos și să aducă pe calea cea adevărată. Dar acest lucru se întâmplă rar. Îmi permit să intru în toate lucrurile serioase exact pentru o zi, în urmă mă pedepsesc cu sarcini fizice.
Rezultatele pe care le-am realizat până acum sunt inspirate. În acest timp am devenit mult mai sănătos, mai echilibrat și mai frumos - ceea ce într-adevăr există - un bărbat. Descărcări periodice, știu deja că va deveni mai rău și va fi nevoie de timp și de efort pentru a reveni la barul stabilit. Încerc, prin urmare, să transform din respingerea obiceiurilor nocive în stilul vieții mele. Pentru că merită cu adevărat.
Îmi place libertatea. Mult mai puternică decât ciocolată și bârfe cu prietenii. Această dorință - dorința de a fi complet liberă - a fost și este pentru mine principalul stimul.
Odată ce înțelegeți că deveniți sclav de ceva / cineva, trebuie să vă spuneți "opriți-vă!". După ce ați supraviețuit perioadei de rupere, sunteți surprins de ce a durat atât de mult pentru a ajunge la lucrurile care sunt evidente acum. Apare din nicăieri timpul liber, sănătatea bună, interesele noi. Este necesar doar să omori un nehochuhu mare (sau invers, proprietarul :) - și aici este, ușa sa deschis! "
Și de la ce obiceiuri proaste ați putut să refuzați odată?