În timp ce urmați tehnica de a pierde în greutate, este important să vă amintiți de sănătate. O serie de modalități privind acest criteriu nu sunt orientate, din cauza căruia este dificil să le transferăm, deoarece organismul este epuizat fără a obține un complex de substanțe utile. Dacă îl urmați în mod corect, o dietă cu castraveți pentru pierderea în greutate va beneficia de el. Poate că, din acest motiv, unul dintre sistemele care presupune utilizarea acestor legume delicioase a fost ales de gazda TV Ksenia Borodina.
Există o serie de varietăți de tehnici de pierdere în greutate care diferă între ele în ceea ce privește durata și dieta. După ce ați aflat mai multe despre ele, puteți alege una dintre ele pentru dvs.
Cum funcționează metoda?
Din numele este clar că tehnica implică utilizarea castraveților în cantități mari. Acest lucru este complet justificat, deoarece, pe lângă faptul că leguma este delicioasă, este, de asemenea, scăzut de calorii.
Dar acest lucru nu este toate meritele sale, care este asociat cu efectele benefice ale acestei diete pe corp:
- Vegetația este 90% apă. Astfel, în timp ce satisfacem foamea, încă mai reușim și însetăm. În plus, dieta cu castraveți vă permite să ignorați recomandarea, care este oferită în majoritatea modurilor pentru a combate supraponderali - să ia o mulțime de fluide;
- Datorită acestei compoziții, leguma are un efect diuretic, datorită căruia este posibilă rapid și eficient purificarea rapidă a corpului, îndepărtarea excesului de lichid din acesta;
- Ce altceva este un castravete? Din fibre utile. Și, deși cantitatea sa nu este mare, are un efect benefic asupra intestinelor. Această metodă de a pierde în greutate ar trebui să acorde atenție celor care sunt predispuși la constipație;
- Compoziția legumelor verzi permite îmbunătățirea nu numai a stării de sănătate, ci și a stării pielii;
- Conține vitaminele B, C, PP, precum și mineralele utile.
Când se consumă castraveți, procesele metabolice sunt normalizate. Un alt avantaj al culturii este că nu este un alergen.
Nu se poate spune că castraveții sunt bogați în carbohidrați complexi, necesari organismului, dar sunt prezenți în el.
Legumele permit normalizarea echilibrului acido-bazic, care permite prevenirea bolilor bacteriene, a tulburărilor microflorei și chiar a bolilor de cancer.
Potasiul și sodiul din cultură normalizează metabolismul apă-sare, astfel încât bolile sistemului cardiovascular sunt prevenite.
Nu trebuie să respectați această metodă dacă aveți astfel de boli:
- cistita;
- urolithiază;
- pielonefrită;
- Boli ale sistemului cardiovascular, GIT.
Regimul prevede consumul unei cantități mici de calorii, astfel încât să nu poată fi pierdut cu ajutorul femeilor însărcinate și în timpul menstruației.
Alegerea unei variante de dieta cu castravete, în care dieta este insuficientă, inclusiv vitamine, le bei sub formă de tablete.
Varietăți de metode
Există un număr de regimuri nutriționale care utilizează această cultură. Unele dintre ele sunt mai puțin stricte, altele sunt mai greu de întreținut. Citiți variațiile dietei și alegeți opțiunea optimă pentru dvs.
Zile de descărcare
Ca o modalitate rapidă de a pierde în greutate, puteți opri alegerea dvs. în zilele de descărcare. Este dificil să le susțineți, deci dacă aveți probleme de sănătate, consultați un medic înainte de a le folosi.
Când utilizați această metodă pentru prima dată, limitați la 1-2 zile de dieta de descărcare de castravete, care va scăpa de aproximativ 3 kg. Dacă această metodă vă convine, recurgeți periodic la aceasta, folosindu-vă o perioadă mai lungă. De exemplu, vă puteți aranja descărcarea 1 dată / săptămână sau 10 zile.
În 1 zi de repaus se presupune consumul de 1,5 kg de castraveți, precum și 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Această cantitate de alimente trebuie împărțită în mai multe porții și luată în timpul zilei.
Hudey în acest fel, veți primi aproximativ 675 kcal pe zi.
Uneori, pentru a rezista pentru prima dată, un astfel de regim nu este ușor. În acest caz, începeți urmărirea sistemului cu o dietă mai moale. La produsele indicate, adăugați supe de legume, un pește dietetic sau carne, terci de ovăz, care este gătit pe apă. Mai târziu, organismul se va obișnui cu regimul, va fi mai ușor să reziste, iar kilogramul va fi mai intens.
Dieta timp de 3 zile
Această variație a tehnicii de a pierde în greutate este, de asemenea, pe lista strictă. În termen de 3 zile trebuie să mănânci numai salate de legume din castraveți și verde în cantități nelimitate. În plus față de faptul că veți pierde 2-5 kg, veți îmbogăți corpul cu vitamine. Cu toate acestea, dieta nu conține alte elemente importante.
Această dietă are un efect diuretic. Pentru a curăța corpul, puteți bea cât de mult lichid doriți. Sucuri și băuturi dulci, carbogazoase și apă sunt interzise să bea.
Dieta săptămânală
Primul lucru pe care trebuie să știți este că o dietă de castravete timp de 7 zile nu trebuie să dureze mai mult decât perioada indicată. În caz contrar, veți face "deservici" pentru sănătatea dumneavoastră.
Ce fel de dieta ar trebui sa urmez?
În timpul întregii săptămâni, opțiunea de mic dejun este doar una. Se compune dintr-o felie de paine de secara si un castravete.
Dar vei avea o cină variată în fiecare zi:
- Se fierbe supa de ridichi, morcovi si castravete. Pre-friptura pentru a trata legume nu ar trebui să fie. Pentru desert mâncăm un măr;
- Pregătește o salată de castravete și ridichi și o mănânci cu carne de vită fiartă (50 g);
- Mananca orez fiert cu castravete si peste (100 g);
- În plus față de o legume verzi, utilizați 100 de grame de orez, o bucată de brânză de o varietate solidă;
- Pregătiți o salată de varză, ridiche, morcovi, ingredientul principal. Mănâncă-o cu ou fiert, musca cu portocaliu;
- În această zi, dieta gătiți supa cu o rețetă din prima zi. Pentru desert mâncăm pere;
- Din nou, preparați supa utilizând aceeași rețetă. În loc de o pere pentru un desert, mâncăm un măr.
Este posibil să refuzați o gustare, dar dacă nu doriți să faceți acest lucru, mâncați o legume verzi și niște fructe.
Luați masa cu o salată de la ingredientul principal și o cantitate abundentă de verzui, umplându-l cu ulei vegetal sau suc de lamaie.
Tehnica vă permite să faceți chiar și o gustare seara. Acesta include 1 castravete și ar trebui să aibă loc cu cel mult 2 ore înainte de culcare.
Dietul lui Xenia Borodina
Despre rapidă pierdere în greutate prezentatoare TV cunosc milioane de fani ei. La acea vreme, ea a fost lovit de faptul că greutatea sa se topește în fața ochilor și meritul nostru pentru a deveni legumele verzi. O dieta castravete Ksenia Borodina propria dezvoltare sau nu este necunoscută, dar este cunoscut pentru rezultatul proiectat al acestei metode de slăbire stricte - pierderea a aproximativ 15 kg / 2 săptămâni.
Avantajele metodei sunt saturația dietei cu unele vitamine. Dar este dificil să o numim corect echilibrat. În acest sens, mai mult de 2 săptămâni să mănânce pe un astfel de regim nu poate. Meniul în procesul de scădere a greutății conține alimente cu conținut scăzut de calorii, dar va trebui să vă pregătiți pentru monotonia preparatelor.
Dieta pentru fiecare zi:
- Avem micul dejun cu 3 castraveți, 2 felii de pâine de secară, nu prima prospețime, ceaiul neîndulcit;
- Avem prânzul cu supă, gătit cu legume verzi, inclusiv castraveți. Utilizați o mulțime de verdeață, varză, piper bulgar, anghinare, avocado, frunze de salată etc.
- Cina cu salata verde. Poți să te îmbraci cu ulei de măsline. Nu puteți mânca salată, dar mâncați legumele separat.
În cazul în care o astfel de dietă strictă este greu pentru tine să stai la, încercați o opțiune de dietă mai ușor.
Mănâncă un ou (puteți aplica brânză de vaci), 3 castraveți verzi și ceai neîndulcit.
Cinați cu ingredientul principal, supa de legume, pește dietetic sau carne.
Pentru cină, pregătiți o salată de legume cu aplicarea obligatorie de castravete.
Indiferent de opțiunea de meniu selectată, reduceți consumul de sare, condimente.
Dieta cu iaurt
Eficacitatea dietei cu ajutorul castraveților într-un "duet" cu kefir se datorează conținutului scăzut de calorii al alimentelor și abilității lor de a curăța corpul. Această metodă a fost folosită în timp util de Alla Pugacheva și, cu ajutorul ei, a pierdut aproximativ 2 kg / zi.
Lista ingredientelor permise să mănânce în fiecare zi este limitată la 1 castravete și 1,5 litri de kefir. Legumele trebuie rase și combinate cu produse lactate. Amestecul este împărțit în mai multe porțiuni egale și este luat la intervale de 2 ore.
Dacă nu vă place gustul acestei băuturi, utilizați componentele sale separat. În acest caz, trebuie să mănânci o zi 1 kg de castraveți și să beți aproximativ 2 litri de produs lactat fermentat.
Atunci când alegeți kefir, vă rugăm să rețineți că ar trebui să fie o zi. Simțind o indispoziție, intrați într-o rație zilnică de 100 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
Rețineți că puteți pierde în greutate în acest fel de câteva zile. Mănâncă castraveți și să fie sănătos, subțire și frumos!
Materiale conexe