- Cauzele depresiei
- Simptomele bolii
- Lipsa vitaminelor și debutul depresiei
- Ce poate provoca o creștere a stării emoționale negative
- Ce vitamine trebuie luate pentru a elimina simptomele depresive
Depresia și vitaminele pot fi un proces cauză-efect, deoarece lipsa anumitor vitamine poate duce la dezvoltarea unei stări depresive și cu ajutorul vitaminelor este posibil să se obțină eliminarea unei astfel de probleme neplăcute ca depresia.
Depresia se poate dezvolta indiferent de sezon sau vârstă. Cauzele acestei afecțiuni pot fi probleme familiale, la locul de muncă, traume psihologice, boli grave, rupturi de relații sau divorț, boli ale persoanei indigene, eșecuri hormonale în organism și multe altele. Uneori depresia poate apărea fără niciun motiv aparent. Aspectul său este influențat de procesele neurochimice din corpul uman.
Stresul fizic și emoțional reprezintă o parte integrantă a vieții fiecărei persoane. Atunci când problemele și stresul devine o sarcină a psihicului uman, atunci când el nu a putut face față cu ei, poate să apară depresie. depresie situațională sau reactiva este o consecință a circumstanțelor psihologic dureroase, pentru a rezolva problema, uneori, nu trebuie să facă un efort, dar atunci când deprimat cu toate simptomele care însoțesc durează o lungă perioadă de timp, ar trebui să se gândească la posibilele cauze și remedii.
Cauzele depresiei
Uneori, o persoană poate prezenta depresie sezonieră. De exemplu, în timpul iernii, când nu este suficient soare. Acest tip de depresie se numește tulburare emoțională de origine sezonieră și este eliminată prin mersul pe jos în zile însorite sau prin vizitarea solariului.
Uneori, o afecțiune depresivă poate apărea fără niciun motiv aparent, poate fi cauzată de lipsa anumitor vitamine, astfel încât pentru a menține o stare emoțională normală, este foarte important să se mențină o dietă corectă și echilibrată.
Înapoi la conținut
Simptomele bolii
- depresia stării de spirit;
- sentimente periodice sau persistente de vinovăție;
- sentiment de inutilitate și neputință;
- dificultate de concentrare;
- incapacitatea de a lua decizii și teama de responsabilitate;
- dispariția interesului în cauza iubită și în muncă;
- frecvente dureri de cap;
- insomnie;
- scăderea sau creșterea apetitului;
- scăderea libidoului;
- stima de sine scazuta;
- oboseală constantă.
Acestea și multe alte semne pot vorbi despre dezvoltarea depresiei unei persoane, mai mult, ele pot fi amplificate și în acest caz va fi nevoie de ajutorul unui specialist (psiholog, neurolog, psihiatru), care va fi capabil să identifice cauza și să elimine simptomele. O persoană care se află într-o stare depresivă, este suspendată de acțiuni de comunicare cu oamenii înconjurători, conduce un mod de viață închis. Această stare poate fi exacerbată de obiceiurile proaste (alcool, fumat, droguri).
Înapoi la conținut
Lipsa vitaminelor și debutul depresiei
Depresia poate apărea din cauza lipsei de acid folic, deoarece nivelul serotoninei din creier scade, ceea ce reprezintă factorul principal în formarea unei dispoziții pozitive. În plus față de aceste vitamine, organismul are nevoie de vitamina B6 (piridoxină), este necesar pentru a menține echilibrul emoțional. Lipsa de tiamină și riboflavină poate provoca un sindrom depresiv. Lipsa de vitamine poate provoca depresie la nivel celular.
Dar trebuie amintit că nu toate vitaminele trebuie să fie completate cu această condiție. De exemplu, un exces de magneziu poate provoca o reacție opusă a corpului și poate crește depresia. Nutriția neechilibrată poate agrava violarea fundalului emoțional, de exemplu, o cantitate mare de zahăr, grăsime, cofeină poate deveni premise pentru apariția manifestărilor depresive.
Lipsa vitaminei C poate crește manifestările negative ale dezechilibrului emoțional. Primele simptome sunt oboseala, starea de sănătate negativă, depresia cronică.
Lipsa de fier contribuie la apariția depresiei în combinație cu anemia. Eliminați astfel de manifestări negative vă va ajuta să luați medicamente care conțin fier sau alimente (ficat, mere). Lipsa de acizi grași afectează negativ fundalul emoțional, astfel încât să puteți umple lipsa acestor substanțe cu ulei de pește, acid linoleic sau complexe gata preparate. Lipsa vitaminei B12 provoacă o stare emoțională negativă.
Înapoi la conținut
Ce poate provoca o creștere a stării emoționale negative
Cu orice depresie, ar trebui să analizați dieta și să limitați consumul acelor produse care pot provoca dezechilibru emoțional.
Înapoi la conținut
Ce vitamine trebuie luate pentru a elimina simptomele depresive
- Vitamina A - întărește sistemul imunitar, îmbunătățește vizibilitatea, organele sexuale ale mucoasă, feminină și masculină, ajută la restabilirea echilibrului emoțional. Puteți bea complexe de vitamine și puteți mânca alimente cum ar fi morcovi, mere, ardei roșii, caise, dovleac, roșii.
- Vitamina E ajută la menținerea funcționării normale a tuturor sistemelor corporale. Responsabil pentru sistemul imunitar și producerea de hormoni sexuali. Ajută la eliminarea manifestărilor de instabilitate emoțională. Conținut în salată, spanac, grăsime, sfeclă roșie, sparanghel, nuci, ouă.
- Vitamina D3 este una dintre cele mai importante pentru menținerea și întărirea sistemului nervos, are un efect benefic asupra mușchiului cardiac, crește funcțiile de protecție ale corpului. Promovează somnul normal și stabilitatea emoțională, ajută în mod adecvat la situații negative. Se găsește în unt, ouă, ulei de pește.
- Vitaminele aparținând grupului B au un efect benefic asupra sistemului nervos, întăresc imunitatea, sporesc stabilitatea emoțională. Sunt în banane, pește, verzui, piper.
- Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la eliminarea stresului și depresiei. Se găsește în ardei roșu, citrice, varză, căpșuni, ierburi, pepene, ceapă.
Tratamentul depresiei în asociere cu aportul de complexe de vitamine a avut succes. Aportul de vitamine în stadiile incipiente ale dezechilibrului emoțional va contribui la eliminarea manifestărilor negative.