O plimbare a femeii este cartea de vizită a unei doamne minunate. Cei care preferă tocurile groase, bărcile pe tălpi plate sau chiar adidașii nu au nevoie să monitorizeze îndeaproape mersul lor - picioarele știu cum să se comporte în acest caz. Dar dacă vorbim de mândrie adevărată, de pantofi cu tocuri (tocuri lungi, de obicei nu mai mult de 10 cm) sau, mai rău - tocuri foarte înalte, nu este nevoie de o pregătire specială. La urma urmei, piciorul și glezna au o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp, dar totuși femeia trebuie să meargă cu capul în mândrie, fără teamă de poticnire sau poticnire. Vrei să știi cum să înveți să te plimbi frumos pe tocuri înalte? Atunci vă vom învăța!
La început, ar putea părea că plimbarea pe stiletto nu este doar incomod, ci ar trebui să provoace suferință infernală. Dar se pare că și pe tocurile ultra-înalte este posibil să umbli frumos - cel mai important, să câștigi mai multă răbdare și să practici în mod constant.
Femeile cu o bogată practică de a purta tocuri înalte în orice situație pot învăța rapid să mențină echilibrul. Deoarece unghiul piciorului este schimbat, greutatea corpului este transferată automat la ciorap, crescând sarcina. Cu o practică constantă de mers pe bolțuri, mușchii gleznei se dezvoltă atât de mult încât puterea lor permite femeii să alunece ușor și grațios pe tocuri înalte.
Alegeți pantofii pentru primii pași pe tocuri
Dacă te gândești cum să înveți să mergi pe tocuri, înseamnă că în magazin ți-a plăcut niște pantofi speciali, care merită să cheltuiți bani și timp. Cu toate acestea, trebuie spus că chiar și cele mai frumoase pantofi de aspect poate fi, de fapt, complet nepotrivite pentru tine.
Prima pereche este mai bine sa alegi pantofi confortabili si stabili cu toc larg. O greșeală va încerca imediat să intre în pantofi pe un ac de 10 centimetri. Începând cu un călc nu prea mare, dar cu un călc stabil, înălțimea sa poate crește treptat. Vârful de păr de 5-7 cm va fi ideal pentru începători. cu ea veți învăța rapid să vă păstrați pe tocuri cu capul susținut. Pentru cei care nu au purtat tocuri inalte inainte sau se temeau de asta, ar trebui sa incepeti sa va obisnuiti cu ele treptat.
Începe să meargă pe tocuri este mult mai convenabil în pantofi cu un nas rotunjit. decât în nasul ascuțit, pentru că în ele se va simți mai încrezător, fără să-ți fie frică să prindă un deget lung pentru barieră. Pantofii sau sandalele clasice inchise cu o curea larga sunt cele mai potrivite pentru antrenament - cu ele riscul de leziuni va fi redus, iar suportul piciorului va fi maximizat. Învață să menții un echilibru mai bun la încălțăminte cu tocuri subțiri mici. Modele care nu oferă sprijin suficient pentru picioare, este mai bine să nu alegi, deoarece ele întorc cu ușurință piciorul.
Fără a sacrifica echilibrul și confortul, la înălțimea "mare", puteți învăța în pantofi pe o platformă înaltă. În acest moment, nu trebuie să fii prea orientat spre modă, deoarece se schimbă neîncetat, iar înălțimea tocului rămâne în medie aceeași. Cel mai bine este să sprijiniți picioarele cizmelor cu toc înalt și ghetele pentru femei.
Nu toate pantofii cu tocuri înalte se simt la fel pe picior. În primul rând, puneți pantofii, stați pe podea, îndreptați-vă picioarele în genunchi și încercați să vă așezați pe degetele de la picioare, rupând călcâiul de pe podea, la câțiva centimetri. Dacă acest exercițiu nu reușește, atunci pentru voi aceste tocuri sunt prea mari, astfel încât această pereche ar trebui să fie aruncată. Dacă această regulă este neglijată, genunchii se vor îndoi când vor merge, mersul se va deteriora considerabil, iar picioarele se vor plictisi repede.
Alegerea pantofilor pentru rochia de sărbătoare. Merită să acordați atenție nu numai frumuseții lor, ci și mărimii încălțămintei: ar trebui să fie moderat liber, astfel încât să puteți introduce în interior tălpi interioare (este deosebit de confortabil să umblați cu tălpi de silicon).
Dacă vrei să înveți cum să te plimbi în mod corespunzător pe tocuri, dar nu ești sigur de rezultatul final și nu vrei să cheltuiți bani pe pantofi, poți să întrebi o pereche potrivită pentru un timp de la un prieten. Principalul lucru este că dimensiunea pantofului ar trebui să fie potrivită, altfel nu numai că vă va deranja picioarele, ci vă va strica și mersul.
Învățați să mergeți pe tocuri - pas cu pas
- Pentru a vă obișnuiți cu înclinarea piciorului cu tocuri înalte, puteți folosi următorul exercițiu: poprised, ridicându-și tocurile și sprijinindu-vă de șosete. Un astfel de exercițiu va permite organismului să se adapteze rapid la poziția piciorului și va facilita mersul în pantofi cu tocuri înalte.
- Puteți, de asemenea, să mergeți în jurul camerei șosetelor, în același timp dezvoltați un sentiment de echilibru, iar gleznele sunt remarcabil de antrenate. Cu acest exercițiu, veți învăța rapid să transferați greutatea corpului de la călcâi la vârful piciorului și aceasta este o condiție necesară pentru mersul pe bolțuri.
- Învață să te așezi pe tocuri, în picioare în plină creștere în fața oglinzii și întorcându-te încet în direcții diferite. În acest caz, nu vă veți obișnui doar cu noua înălțime, ci veți putea, de asemenea, evalua modificările în postură.
- În pantofii noi trebuie să faceți primii pași pe un pardosel dur sau pe un covor subțire. De ce nu te plimbi pe călcâi pe un covor gros? Da, pentru că va face dificilă menținerea echilibrului și, în locul pașilor frumosi, vă veți gândi doar cum să nu cădeți. Când faceți primii pași, ar trebui să încercați să vă păstrați picioarele drepte, de preferință mai aproape una de cealaltă. Pentru a pune picioarele la fiecare pas este de asemenea necesar în mod direct. Înainte de a vă plimba repede pe tocuri, trebuie să vă antrenați mersul, începând cu pași simpli, încetini, controlând constant postura dumneavoastră. Odată cu apariția încrederii și a experienței de mers pe jos, mersul dvs. va deveni treptat mai natural.
- Exercițiile din cameră ar trebui să continue, oprind periodic și schimbând direcția.
- După ce au câștigat mișcări de încredere, ele ar trebui transferate pe o suprafață mai moale, reducând din nou viteza treptelor.
- Pentru a nu cădea pe tocuri, cu o astfel de practică de mers pe jos, trebuie să încercați toate mișcările care se fac în timpul mersului obișnuit: o schimbare de direcție se transformă în loc. Este necesar să încercați tot felul de podele.
- Dacă intenționați să faceți excursii la astfel de pantofi în locuri de divertisment activ: la o petrecere sau într-un club de noapte, trebuie să repeți la momentele de dans acasă. pentru a nu fi pe podea sub aspectul surprinzător și ridiculizarea altora. Pentru că, chiar dacă știți cum să mergeți pe tocuri pe un asfalt plat, picioarele dvs. pot da drumul pe podeaua alunecoasă a clubului.
- Este foarte important să învățați cum să mergeți pe tocuri înalte pe scări - să urcați și, mai ales, să vă coborâți. Trecând în astfel de pantofi pe scări, ar trebui să vă țineți la balustradă, să vă faceți timp și să vă mișcați fără probleme și grațios. Când coborâți de pe scări, trebuie să puneți călcâiul și talpa în același timp pe treaptă și numai talpa atunci când vă ridicați.
- O idee ideală de echilibru este necesară pentru mersul pe asfalt neuniform, pământ moale sau slab. Aici, nu trebuie să transferați greutatea corpului pe călcâie, deoarece călcâiul ascuțit se va lipi în pământ și veți cădea cu siguranță. În plus, astfel de mișcări pot duce cu ușurință la pierderea tocului.
Multe mame viitoare, tocuri iubitoare, sunt interesate de întrebarea - femeile însărcinate pot merge pe tocuri sau trebuie să-și păstreze picioarele? Bineînțeles, din cele mai înalte fire de 15 centimetri merită remarcat, pentru că un copil este întotdeauna mai important decât capriciul unei mame. Cu toate acestea, nu merită să vă limitați la pantofi eleganți - cumpărați-vă pantofi frumoși cu un toc mic, dar stabil.
Recomandări practice
Înainte de a afla cum să mergeți în mod adecvat pe tocuri, citiți sfaturi utile care vă vor ajuta să vă obișnuiți cu înălțimea și să vă puneți picioarele la mers pe jos. În timpul antrenamentelor de mers pe jos, trebuie să respectați regulile, respectând care mersul va deveni neted și încrezător.
- Sosul trebuie întotdeauna să fie îndreptat înainte, iar amprentele trebuie să fie pe aceeași linie.
- La fiecare pas, călcâiul este coborât mai întâi, urmat de șosete, în timp ce greutatea corpului este lină, dar rapid transferată la vârful piciorului. Etapele trebuie să fie netede și netede, de preferință nu foarte largi.
- Pentru a menține echilibrul mâinii, o puteți împărți separat.
- Dacă mersul pe tocuri înalte este încă dificil, este mai bine să nu umblați pe o suprafață umedă și alunecoasă, pietriș, nisip, iarbă etc.
- Dacă nu ați putut să vă țineți echilibrul și ați început să cădeți, este mai bine să vă grupați și să obțineți vânătăi decât să încercați să vă echilibrați pe tocuri instabile, cu riscul de a avea o dislocare sau chiar o fractură a piciorului.
- Stând în fața oglinzii, încercați să mergeți într-o linie dreaptă, așezând picioarele pe o linie imaginară. Când vă mutați într-o oglindă, priviți mișcările corpului și picioarelor. Nu te apleca, ține-ți spatele drept. Cu genunchii închiși, încercați să ridicați obiecte de diferite înălțimi: un scaun, o masă sau un podea.
- Este util să înveți de la tocuri pentru a traversa subiecte diferite.
- Dacă un timp doar sta pe un picior și apoi îl schimbi în altul, atunci acest exercițiu elementar vă va ajuta să învățați cum să păstrați echilibrul într-o situație dificilă.
- Dacă, afară din casă, ați simțit dureri în picioare de la tocuri neobișnuit de înalte, nu ar trebui să vă duceți acasă desculți, dar trebuie doar să vă așezați și să vă odihniți pentru o vreme, permițându-vă mușchii picioarelor să se relaxeze.
Amintiți-vă că nici pantofii cu toc înalt și de înaltă calitate nu sunt proiectați pentru mersul pe jos permanent. Chiar dacă credeți că nu trebuie să știți cât de frumos este să mergeți pe tocuri, pentru că știți deja cum să o faceți perfect, nu mergeți în astfel de pantofi într-o călătorie lungă.