Majoritatea oamenilor nici măcar nu știu cât de mult este eficient funia de a pierde în greutate. Făcându-te în mod regulat pe o bază zilnică, poți obține un rezultat excelent, nu mai rău decât în sală de gimnastică sau centru de fitness.
O astfel de productivitate ridicată a produsului este cauzată de următorii factori:
- în timpul sarcinilor, sarcina este combinată în toate grupurile de mușchi (brațe, picioare, presă, șolduri);
- se produc costuri mari de energie, până la 1000 Kcal;
- îmbunătățește funcția sistemului respirator, sistemului cardiovascular, ca urmare a unui metabolism accelerat in organism, grasime este ars de kilograme mai repede se topi în fața ochilor noștri.
Pentru a obține un rezultat ridicat, este necesar să se efectueze cursurile în mod corespunzător.
Sfaturi de specialiști
Cum de a pierde in greutate, sarind coarda la 10 kg pe luna?
- Realizați în mod regulat sesiunile! Angajați în fiecare zi timp de 15 minute dimineața și seara, nu fi leneși și săriți persistent și agresiv.
- Tehnica saltului este cea mai simplă și bine-cunoscută, mai întâi pe un picior, apoi pe al doilea, pe două picioare pentru a face salturi nu este de dorit.
- Dacă apar disconfort și disconfort în timpul sesiunii, este necesar să se scurteze timpul sesiunii sau să se abandoneze complet această idee.
Cu ajutorul cablului, puteți pierde în greutate de 7-10 kg pe lună, dar este necesar să-și reconsidere dieta, face echilibrate, nutritive, benefice pentru a elimina toate caloriile și produse nocive, opri pentru a vizita puncte de fast-food și alte instituții, cum ar fi produsele alimentare.
După formarea inițială poate răni mușchii picioarelor, fese, coapse, dar accentuează doar eficiența procesului, după câteva zile, organismul va începe să se obișnuiască și vei fi surprins cat de productive astfel de sesiuni simple. Desigur, sărutul de frânghie ajută la scăderea în greutate nu toate, există contraindicații speciale care trebuie luate în considerare cu atenție.
Lista acțiunilor nepermise
- Cu migrenele și durerile de cap dureroase, nu este recomandabil să se efectueze astfel de exerciții.
- Pe un stomac plin, săriți pe frânghie și pierdeți greutatea pe stomacul gol, este mai bine dimineața sau seara, cu o oră înainte de a mânca.
- Cu orice boală de inimă, frânghia este o interdicție!
- Cu afecțiuni în discul intervertebral și în cartilaj.
- Dacă greutatea depășește norma și este estimată ca un anumit grad de obezitate.
Dacă nu aveți nici o plângere cu privire la activitatea corpului, atunci puteți trece în condiții de siguranță la acest proces minunat, lasa coarda arde de grăsime, și veți obține forma frumoasa a corpului.
Cum ajuta frânghia să piardă în greutate? Alegeți un obiect pentru clase
A nu fi confundat și să cumpere o frânghie sărind peste este sub el, este necesar să-l ia la capetele brațelor și picioarelor ajunge la mijloc, după tragerea la sorți de-a lungul trunchiului și mâinile pentru a opri nivelul subraț. Nu poți cumpăra o coardă scurtă, atunci exercițiile vor fi executate ineficient. Este mai bine atunci când diametrul său este de aproximativ 0,9 cm.
Astăzi, există o serie de produse similare, cu built-in contor de calorii, utilizatorul trebuie să măsoare greutatea inainte de antrenament, iar la sfârșitul anului - uita-te la afișarea numărului de calorii arse.
Coarda de sărituri contribuie la scăderea în greutate?
Veronica, 30 de ani.
Coarda de sărituri pentru arderea grăsimilor este un ajutor excelent! Vă ajută să vă simțiți în tonus, să eliminați centimetri în locurile dificile, să vă pompi mâinile și picioarele. În timpul antrenamentelor, întregul corp funcționează intens, sarpele poate să piardă în greutate până la 10 kg, dar am reușit doar la 6 ani, dar acesta este un rezultat excelent. Voi sari si continua - imi doresc succesul si implinirea dorintei - sa primesc o cifra de 50 kg cu cei 64 de ani.
Cum de a pierde in greutate prin sarind coarda?