Îmbunătățiți abilitățile de viteză. Calitatea fizică fundamentală a unui extremist bun este viteza. Viteza excelentă vă permite să aruncați jocul pe flancuri, așa cum se întâmplă pentru Ronaldo și Messi. Următorii pași vă oferă câteva sfaturi despre cum să învățați să rulați mai repede.
Veți avea nevoie de un prieten care să te țină lângă umerii tăi.
Încearcă să scapi de ea, în timp ce folosește mâinile pe umeri pentru a preveni asta.
Rugați-vă un prieten să vă lase să mergeți și săriți în lateral după aproximativ 10 secunde de a face exercițiul. Ca rezultat, veți alerga înainte la viteza maximă.
Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori pe săptămână. După aproximativ o lună veți observa o creștere a vitezei. Acest exercițiu este utilizat pe scară largă de sportivi pentru a crește viteza.
Partea 2 din 4: Creșterea staminei Editați
Lucrați pe stamina voastră. Stamina este o alta calitate fizica cheie pe care trebuie sa o aiba o extrema. O rezistență sporită este obținută prin înot și cruci pe distanțe lungi. Primul extinde volumul plămânilor, iar al doilea crește numărul de celule roșii din sânge (eritrocite) produse în organism. Cu ajutorul ambelor exerciții de mai sus, cantitatea de oxigen pe care o puteți trage în plămâni în timpul inspirației crește.
Partea 3 din 4: Înfrângerea mingii și a tehnicii Edit href = Edit
Îmbunătățiți controlul mingii. Fiecare din extremiștii care au respectat-o trebuie să posede o tehnică bună și un dribling. Cum să instruiți datele de calitate? Foarte simplu: urmați sfaturile prezentate în această secțiune.
În fiecare zi practică tehnica de a menține mingea într-un spațiu limitat. Un loc minunat pentru antrenament poate fi casa ta. Dar vă rog să nu rupeți nimic și să nu răniți pe nimeni.
Faceți o mulțime de virajuri, înțelegeți cum se mișcă picioarele. Cu cât antrenezi mai mult, cu atât controlul mai bun devine mingea. La rândul său, controlul bun al mingii este foarte important pentru dribling.
