Materialele sunt publicate cu acordul site-ului oficial al Malakhov GP. www.genesha.ru
Oase fragile - doctorii numesc această boală osteoporoză. Din păcate, această boală nu îi scutește nici pe copii, nici pe adulți. Și după 50 de ani suferă fiecare treime. Astăzi vom studia experiența oamenilor care au învățat să facă față acestei boli insidioase.
Doctorii numesc osteoporoza o epidemie tăcută. Toate pentru că această boală creează până la persoană în tăcere și în mod imperceptibil. Și oamenii nici măcar nu bănuiesc că boala a luat deja corpul. Acest lucru sa întâmplat cu Lyudmila Belova. care astăzi este oaspetele nostru. Întâlnește-mă.
Spune-mi, când ai observat că osteoporoza a devenit consola ta constantă?
- Problema este că undeva în 50 de ani toate organele feminine m-au eliminat și numai în 10 ani medicul mi-a trimis pentru examinare pentru osteoporoză. Așa că au făcut o examinare a coloanei vertebrale și au spus că am o mare pierdere de calciu.
Deci, ați găsit vreun mijloc de a vă ajuta?
- Am incercat seminte de susan, deoarece exista o cantitate mare de calciu. Dar, din păcate, stomacul nu acceptă. Ei bine, am avut numai produse lactate, ... chefir, produse din lapte acru.
GM: Dar aș putea să te întreb ceva? Ce a precedat aici această operațiune pentru a elimina organele feminine?
GM: Cum ai mâncat aici înainte de fibroame?
GM: Așa că a fost fiertă mâncarea?
GM: Când o persoană mănâncă alimente fierte - corpul său devine acidifiat. Și rolul calciului în organism este că vindecă sângele, alcalinează mediul intern. Și dacă mâncarea gătită vine mult, mediul este acidificat. Și apoi calciul părăsește oasele într-o cantitate mai mare. Ca urmare, vine un fenomen cum ar fi osteoporoza.
Dar când ați aflat că aveți osteoporoză ... De aceea vreau să pun această întrebare. Mulți oameni cred că dacă aceștia sunt diagnosticați ca atare, ei practic pun capăt mișcării lor. Adică, oamenii se tem să spargă oasele fragile. Și tu ai reușit? Ai început să conduci un mod de viață acasă?
- da, mi-a plăcut foarte mult bicicleta. M-am plimbat foarte mult, dar când am fost diagnosticat. Au spus că o cantitate mare de calciu a fost spălată. Tocmai am vândut bicicleta. Mi-a fost teamă și dintr-o dată am căzut și mi-aș rupe oasele.
Gennady Petrovich, e așa?
GM: Ei bine, Lyudmila Serafimovna doar asigurat, pentru că într-adevăr cădea de pe o bicicletă - aceasta poate fi un prejudiciu mare. Dar exercițiile fizice contribuie la faptul că calciul este fixat în oase. Și, bineînțeles, când mușchii lucrează - ele contribuie la faptul că calciul este mai bun în os și este prins și fixat. Adică, o cetate are nevoie de oase atunci când se mișcă și, dacă corpul nu se mișcă, atunci se relaxează în general și devine ca o smântână.
Gennady Petrovich, în sprijinul acestui lucru, vreau să-i invit pe următorul erou. „Sănătos ca un astronaut“ - oamenii spun atât sănătatea umană bună, dar puțini știu că osteoporoza - o boala a astronauților profesionale. Și acest lucru, desigur, cel mai bine este să ne spună cuceritorul înălțimi de spațiu, recordul pentru ședere în spațiu, Erou al Rusiei, deținător al Ordinului de Merit cosmonautului Serghei Avdeyev. Întâlnește-mă.
Serghei Vasileevici, bine, în primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru munca voastră dură. Cred că toată lumea te-a văzut cu o inimă scufundată și, bineînțeles, cu experiența ta cu o astfel de lungă ședere în spațiu - a zdruncinat mulți oameni. Într-adevăr, aproape nimeni nu știe că osteoporoza este o boală profesională a astronauților.
- Pot spune că, în general, lipsa de greutate este un mediu artificial pentru o persoană. Aici stați aici și ...
GM: și gravitatea acționează asupra noastră.
- Da, și se simt bine. Odată ce o persoană este în imponderabilitate, și te obișnuiești cu el, aici este sarcina pe care fiecare dintre voi puteți permite - pentru astronauti devin foarte, foarte tensionată. Și aș vrea să explic motivul acestei nuanțe printr-un experiment pe care noi și Thomas Reiter l-am făcut în timpul acestui zbor. A fost făcută o cârjă, la capătul cârjei a fost un ciocan mic care a bătut osul călcâiului ... aproximativ la o rată de 2-3 ori pe secundă.
Un astfel de pas de imitare a fost.
Ca și cum am lovi cu piciorul terenul.
- ca și cum am merge doar pe jos, dar numai cu un picior, iar al doilea în gravitație zero.
- Da, acesta este exact ciocanul. Thomas Reiter tocmai merge așa. Vedeți într-un picior, ... nu prea observabil. ... într-unul dintre cilindri este doar acest ciocan. Și rezultatele, ce? Rezultatele sunt de așa natură încât în jurul valorii de 20-30 ... acum pot fi greșit, dar în mod clar diferența în compoziția calciului în oasele unuia dintre picior și celălalt.
Unde a fost knockerul knocking?
- dacă te plimbi pe jos, atunci ai calciu va fi în regulă.
Adică, calciul devine mai mult când mergem?
- Da, când se face plimbare obișnuită.
Serghei Vasileevici, spune-mi, dacă aveți o scurgere de calciu atât de mare, probabil că în dieta cosmonautului există produse sau medicamente speciale?
- Ei bine, brânza obișnuită.
Svetlana Semyonovna, dar spune-mi, vă rog, cine este principalul grup de risc?
- la vârsta de peste 50 de ani la bărbați și femei, osteoporoza este comună. Pentru Moscova, acest lucru este de aproape 28%.
Ce ar trebui să facă oamenii în scopuri preventive?
- aceasta este o întrebare foarte bună. Bineînțeles că trebuie să limitați consumul de alcool. Alcoolul este un factor de risc grav.
- Nu am date științifice despre zahăr. Ei bine, în ceea ce privește fumatul, astăzi există metode experimentale dovedite științific - fumatul este foarte dăunător. Și mai ales când se formează masa de vârf a țesutului osos.
GM: Deci, la o vârstă fragedă, e mai bine să nu fumezi.
- la o vârstă fragedă, acest lucru nu merită să fie făcut.
Dar la vârstnici este prea târziu.
Ie un stil de viață sănătos ne va duce departe de această boală
Odată ce Nikolay Kuvaykov și-a spus "suficient de durere de durere. Mă voi ocupa de osteoporoză. " Și știți, el și-a ținut promisiunea, astăzi el este oaspetele nostru, întâlniți-vă. Spune-mi, te-ai descurcat cu această boală?
-Da. Ce este necesar, domnilor? Coloana vertebrală este una, ... Voi arăta mai întâi exerciții fizice și apoi voi explica cu ce le conectez.
- prin urmare, este recunoscut în întreaga lume că, pornind de la departamentul de col uterin - totul depinde de noi. Capul este cel mai important, și gâtul.
exerciții:
Tot ce am trecut la școală - ne-am înclinat capul în direcții diferite unul câte unul, apoi ne-am întors capul, totul este simplu și elementar.
Am adăugat, de asemenea, un exercițiu de respirație (auto-întărire) fizic. Ce este? Îmi iau o scurtă respirație cu nasul, expiră aleatoriu prin gură: de 8 ori, ritmul corpului.
Și astfel conectăm această respirație cu exerciții: când înclinăm o scurtă respirație în nas și ne întoarcem - o exhalare arbitrară prin gură. De opt ori făcut, apoi pauză pentru odihnă și apoi următorul exercițiu. Cea mai simplă pare a fi pante, întoarce, ce e atât de special în privința asta? Dar acestea sunt de două până la trei ori mai eficiente.
Lyudmila Belova (solicită):
- OK, dar cum rămâne cu exercițiile?
- Departamentul de col uterin - ne înclinăm capul în direcții diferite.
Lyudmila Belova (solicită):
- și pentru alte departamente?
- și pentru alte departamente.
Apropo, știi exercițiul de foarfece. Am venit cu asta: pune mâinile deasupra umerilor și a redus drastic, astfel încât coatele mele sa dus unul după celălalt, se întoarse ... spatula, apoi sa dus la clavicula, adică ... te îmbrățișezi și totul se mișcă cu tine. În același timp, au luat o scurtă respirație.
Și acesta este exercițiul de auto-exercițiu
- În acest exercițiu se masagează partea superioară a plămânilor și se masiază inima (vezi exercițiile de respirație ale lui Strelnikova, deoarece aceste exerciții sunt de la ea).
Svetlana Rodionova
- Desigur, exercițiile fizice sunt o componentă foarte importantă pentru tratamentul multor boli. Dar, draga de oaspeți astăzi a arătat exerciții care în funcție de înțelegerea mea, și, probabil, colegii mei mă va sprijini ... ei sunt prezentate în osteochondrosis, patologia sistemului cardiovascular. În ceea ce privește osteoporoza, pacientul trebuie să facă exerciții care sunt plăcute pentru el. El poate face exerciții simple în timpul ședinței.
Și poate mai bine.
- Da. Deoarece cu osteoporoza ascuțită, ... deoarece în cazul osteoporozei, se poate obține o fractură a corpului vertebrelor chiar și atunci când se întoarce în pat. Prin urmare, mișcările ascuțite la pierderea mare a unui țesut osteal - pot provoca o exacerbare. Exerciții de respirație - acestea sunt, desigur, foarte utile.
Unul dintre simptomele acestei boli este vuietul văduvei, ... o spate în spate, ca o durere de sine înșelătoare, care apare imediat în imaginația noastră. Dar poți scăpa și de asta. Și următoarea noastră eroină ne va spune despre asta. Întâlnește-te, Raisa Zhiglenko.
- Pot să-ți arăt exercițiul care să înlăture cocoșul. Și că nu se ridică.
Exercițiu:
1) Trebuie să vă culcați pe spate și să încercați să vă presați umerii și mâinile cât mai strâns pe podea. Inspirați - împingeți-vă spatele în podea, expirați - puneți-vă pe loc. Deci, de 7 ori.
2) Apoi, porniți-vă spatele pe podea: mergeți cu lamele. Ne-am dus mai întâi, apoi am coborât.
3) Ridicați picioarele, și aruncă un picior peste altul, îndoind-o la genunchi, apoi să ia piciorul în mâinile sale, și să înceapă întârzierea nosochek într-o singură direcție și kolenochki ca opusul. Acesta este un exercițiu pentru întindere. Faceți-l de 7 ori.
4) Exercițiul următor, care se numește "barcă". Trebuie să vă îndoiți picioarele în genunchi și să vă strângeți mâinile, iar apoi, în această poziție, ar fi să vă mișcați spatele pe podea.
5) Atunci vom face tremuratul. Agitarea este un moment în care toate organele încep să funcționeze. Aici există o relaxare a întregului organism. Mergem încet și încercăm să rupem corpul, umeri, mânere, șolduri și alte părți ale corpului.
6) Următorul exercițiu pentru cei care nu pot, pot merge, cei în vârstă. Sau oameni bolnavi care se mișcă foarte puțin. Pur și simplu așezat, începem să imităm mersul pe jos.
7) Apoi, și noi începem să ședem, ca și cum ar fi să ne întindem alternativ umerii.
