Cum puteți depăși acest sentiment? Cum să crezi în tine însuți? Cum să înțelegeți despre unicitatea sa? Există un răspuns la toate aceste întrebări și îl veți găsi în acest articol!
Este necesar să înțelegeți că toate sunt imperfecte și sunteți și voi. După ce vă analizați propria experiență, trebuie să vă liniștiți propriul "polițist" și să găsiți în interiorul dumneavoastră cel puțin 5 talente!
Scăzut în respectul de sine
- Sunt proastă;
- Sunt ciudat;
- Sunt grasă;
- Nu pot să fac asta;
- Nu pot face nimic;
- Sunt un eșec.
Acestea sunt cuvintele pe care le repetăm în mod regulat pentru noi înșine, în consecință, stima de sine cade la fund. În același timp, lista listată a taxelor posibile este doar o mică parte a ceea ce vă puteți învinovăți. Dar cu siguranță acest lucru nu afectează creșterea stimei de sine.
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem înainte de a corecta o astfel de problemă prin exercițiu este atunci când ne acuzăm de toate eșecurile și chiar de păcatele noastre, ne programați pentru un viitor negativ.
Luați în considerare un exemplu
La un moment dat, fata a dat seama că tocmai avea nevoie să facă exerciții fizice și să mențină o dietă, așa că a venit cu propria ei auto-pregătire pentru a crește stima de sine. În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, fata ia repetat: "Sunt grăsime, eu sunt un ratat, eu nu pot să piardă în greutate!" Și care este rezultatul? Totul sa dovedit exact în ordinea inversă față de ceea ce urma să se întâmple. Exercițiul fizic, fără întârziere, a trecut într-un mic dejun gros - talia nu sa oprit să crească în volum, iar starea de spirit s-a înrăutățit după fiecare pâine consumată și unt.
De ce? În mod negativ evaluarea stării sale, ea a chemat în acțiune prin propriile sale gânduri: „o dată am fost atât de grasă, să mă ajute nimic nu poate - va suferi și transporta cererile de stomac, care este - este“, astfel ea a făcut astfel încât picături de stima de sine toate mai mici, în fiecare mod taie calea la pierderea în greutate. Adaosul de dulce, fată pedepsi corpul lui neascultători, pentru că a refuzat să piardă în greutate. În consecință, fata sa recuperat și mai mult.
Ca un astfel de triunghi al nenorocirii a fost prezent în viața fetei, ridicarea stimei de sine a părea imposibilă pentru ea.
Pedeapsa și acuzațiile
Fiecare persoană ca o pedeapsă pentru el însuși folosește moduri diferite: urmărirea penală, o atitudine rigidă pentru sine (acest lucru de multe ori vedem la adolescenți, ei pot tăia mâinile ( „servește drept, ratat“ „Sunt incapabil de a nu de mult!“!) lama sau perforati o multime de gauri in urechi), cauzand dureri emotionale, formarea de interdictii care sunt greu de justificat. Dacă citiți aceste rânduri, ați învățat-vă, știți: rădăcina stimei de sine scăzută este în copilărie.
Este necesar să se înțeleagă acest lucru și să se creeze la maximum o creștere a stimei de sine, ceea ce va ajuta la exercițiile pe care le considerăm puțin mai mici! De la o vârstă fragedă, reacționăm prea mult la aprobarea colegilor și adulților, pot fi părinți sau profesori. Din păcate, chiar ei nu pot recunoaște întotdeauna talentele care se pot ascunde la un copil.
Dependența de ceilalți
Un exemplu similar poate fi atribuită Barbara Streisand, ca un copil, ea sa văzut în film clar, cu toate acestea, sunt din ce în ce descurajat-o să se încerce o actriță - în femeie simplă, a se vedea un viitor stea a fost pur și simplu imposibil.
Dependența noastră privind aprobarea oamenilor aproape de noi, prea des se joaca cu noi glume proaste, de multe ori sufera este stima de sine. Scurte fraze. evaluarea incorectă sau nu în mod deliberat, incidentele aleatorii și observații adânc înrădăcinate în noi, transformându-se în tija după câțiva ani pe el, și lichidare tot felul de complexe care pot fi depășite numai prin exercitarea.
"Am 36 de ani, dar eu, și astăzi zâmbesc strâns buzele mele. Motivul pentru acest lucru a fost cazul copilăriei. Când am fost de 7 părinți observat că un dinte nu este în creștere destul de exact, mamă, nu ezitați să-l spun celor din jur, în timp ce ea mi-a cerut să arate tuturor celor veniți zâmbet imperfect - spune Irina, un medic calificat. "M-am făcut chiar dinți acum 10 ani și nu am învățat să zâmbesc fără să-mi comprim buzele".
Pentru regret, motivul pentru care stima de sine este subevaluata nu este intotdeauna vizibila pe suprafata constiintei. Experții care au realizat semne semnificative în psihologie, spune că pentru a rezolva problema cu vina inconștientă și stima de sine negativă poate fi doar introspecția profundă. săpat în trecutul său. Și doar în cazul, dacă o persoană își găsește situația specifică pe care l-au forțat să se gândească negativ, provoacă o mulțime de experiențe dureroase, el va fi capabil să-l trăiască din nou, înțeleasă într-un mod nou.
Sărind adevărul, trebuie să înțelegeți și să vă iertați, să opriți vina și să pedepsiți, numai în acest fel, puteți scăpa de sentimente negative prin creșterea stimei de sine. Calea corectă de creștere a stimei de sine, desigur, rămâne ajutorul unui psihanalizator sau auto-antrenament. Dar există și alte modalități de a rezolva problema îndoielii de sine și de a spori încrederea în sine fără ajutorul din afară.
Metoda de asociații libere
Situația care, în copilărie, părea o catastrofă, care afectează foarte mult lumea interioară, supraestimați și mulțumită experienței trecute va înțelege ce este într-adevăr adevărat! Simtindu-te mai liber, poti sa te concentrezi in final pe timpul prezent, adaugandu-te pozitiv. Astfel, stima de sine se va îmbunătăți.
Există un alt exercițiu simplu pentru a scăpa de gândurile grele, deprimante și pentru a obține o creștere a stimei de sine.
Luați în considerare exemplul
Dacă vă gândiți cât de prost sunteți și nu aveți absolut nicio influență asupra faptului că stima de sine se va ridica, întrebați-vă 4 întrebări:
- Este într-adevăr așa?
- Știți asta 100%? (sau este ceva ce aveți)?
- Care este reacția ta când crezi cu adevărat în ea? (amintiți-vă comportamentul în momentele în care credeți că sunteți proști - de exemplu, nu ezitați să vă exprimați părerea altora.)
- Cum vă imaginați-vă dacă știți că nu era adevărat? (de exemplu, cred că nu vă veți fi frică să vă apărați poziția în litigiu, ați avea mai multă încredere, ați intra în institut sau ați începe să vă construiți propria carieră).
Acum trebuie să formulăm declarația în sensul opus: "Sunt inteligent!" Găsiți cel puțin 3 exemple care vă pot confirma ideea. De exemplu, spuneți perfect versete sau citiți o carte inteligentă, poate că știți toate capitalele lumii ...
După ce treceți acest exercițiu, veți observa cum dispar gândirea împovărătoare. și stima de sine va crește pe ochi.