Viața nu este întotdeauna plăcută unei persoane. Uneori, există probleme, probleme. Aici, cel mai important lucru nu este să renunți și să continuați să progresați. Dar, de cele mai multe ori, stresul înconjoară o persoană ca o rețea lipicioasă. Apoi își scot mâinile, nu aduc bucurie, nu vreau nimic, totul este plictisitor.
Din această stare trebuie să ieșiți cât mai curând posibil. Există multe metode și mijloace pentru aceasta. Una este mâncare pentru o stare bună, sau produse de antidepresive. Faptul este că aceste alimente măresc nivelul de serotonină din organism sau, așa cum se mai numește - hormonul bucuriei.
Acest hormon este sintetizat de organism din aminoacidul triptofan, care vine la persoana cu hrană. Organismul trebuie să primească în mod regulat această substanță. Apoi, veți fi mai ușor să faceți față stresului, veți avea o stare bună. Să analizăm pe scurt acele produse care sunt numite în mod obișnuit antidepresive, capabile să ne îmbunătățească starea de spirit și să îmbunătățească tonul general.
Produse pentru o buna dispozitie
Oceanul de pește este bogat în acizi grași omega-3 esențiali, care, pe lângă efectul general pozitiv asupra corpului, îmbunătățesc starea de spirit. Prin urmare, mulți oameni într-o stare stresantă doresc o hering ușor sărat. Este bine, bineînțeles, să mâncați pește slab sărat. Dar, triptofanul de aminoacizi este conținut în pește, gătit în orice fel. În plus față de hering, este util să mănânci sardine, sauri, macrou, somon, halibut, cod, somon.
Iaurt natural, de origine animală
Este iaurt de casă fără aditivi artificiali, care este extrem de bogat în tirozină, ceea ce ajută la creșterea cantității de "hormon de fericire" al serotoninei. Efectul său este sporit de proteinele din lapte găsite în produs. Este deosebit de util să utilizați acest produs în perioada primăvară-vară.
Produsul conține o cantitate mare de vitamine, care normalizează glandei suprarenale, și ca o consecință, activeaza producerea de adrenalina hormonului. Atunci când există o lipsă în corpul acestei substanțe, oboseala cronică apare adesea, însoțită de depresie, o stare proastă.
Desigur, nu există prea multă utilizare pentru varza conservată, deoarece există mulți aditivi, amelioratori de aromă etc. De aceea, este mai bine să cumpărați salate în greutate, care sunt de obicei vândute în departamentele de bucătărie. Sau cumpărați șuncă de mare proaspătă și gătiți-o singur.
Probabil că toată lumea știe că aceste fructe tropicale au capacitatea de a stimula starea de spirit. În plus, bananele conțin un rău alcaloid, provocând un sentiment de bucurie. Se recomandă ca aceștia să fie incluși în mod constant în dietă, în special în cazul oboselii cronice și al depresiei.
Toate tipurile de nuci, precum și peștele gras, conțin acizi grași omega-3 care ajută organismul să iasă din starea splinei, normalizând activitatea celulelor cerebrale. În plus, nucile sunt bogate în vitamina B 6 și seleniu. Ambele substanțe contribuie la o atitudine pozitivă.
Trebuie remarcat în mod special faptul că cantitatea de seleniu din organism scade cu timpul din cauza îmbătrânirii corpului. Prin urmare, se recomandă ca persoanele în vârstă să includă în dieta lor amestecuri de diferite tipuri de nuci.
Trebuie să facem imediat o rezervare că este vorba de ciocolată neagră. El este cel care este bogat in antioxidanti care imbunatatesc starea de spirit. În plus, produsul conține o substanță fenetilamine care activează celulele creierului care sunt responsabile pentru o dispoziție pozitivă și optimistă.
Produsele delicioase de culoarea soarelui pot reduce semnificativ efectele stresului asupra stării mentale a unei persoane, deoarece sunt antidepresive naturale reale. Lămâi, portocale, mandarine - îmbogățiți celulele creierului cu zahăr natural, vitamina C, necesar pentru a depăși stresul.
Legume proaspete, fructe, verdețuri
Îmbunătățiți în mod activ tonul, îmbunătățiți starea de spirit a oricărui produs vegetal, în special cu o piele strălucitoare. Legume proaspete de legume, roșii coapte, mazare verde, sparanghel proaspăt, morcovi, piper dulce, struguri, mere - must
ar trebui să fie pe masa oricărei persoane, mai ales atunci când există o defecțiune.
Produse - dușmani de optimism, bună dispoziție
Acestea sunt, de asemenea, disponibile, prin urmare, cunoașterea inamicului în persoană, vom fi mai atenți la utilizarea lor. Pentru astfel de dăunători pentru produsele de bună dispoziție se referă la:
Toate tipurile de alcool, băuturi tonice
Aici vom vorbi nu numai despre alcool, ci despre tot ce conține alcool și cafeină, și anume tonice, băuturi energetice. Acest lucru este valabil în totalitate pentru Coca-Cola, Pepsi-Cola, precum și pentru cafea și ceai puternic. Ei vor îmbunătăți starea de spirit pentru un timp foarte scurt, dar după aceea, atitudinea negativă va reveni din nou. În plus, acestea contribuie la dezvoltarea insomniei și depresiei spiritului.
Aici puteți include nu numai alimente dulci (dulciuri, prăjituri, chifle), dar și
dulce soda multi-colorate. Aceste produse cresc în mod dramatic nivelurile de zahăr din sânge, imediat după ingestie. Ce contribuie la dezvoltarea sindromului oboselii cronice.
Trebuie spus că, în plus față de produsele care îmbunătățesc starea de spirit, există și alte modalități de a combate emoțiile negative. Acestea includ - un hobby favorit, exerciții fizice. Ele dau emoții pozitive, starea optimistă, se adaptează la o dispoziție pozitivă.