Învățând să te ridici mai devreme și să te simți veselă în același timp - sarcina este dificilă pentru mulți.
Experții spun că dacă te antrenezi te pentru a obține până la ora 7 dimineața - nu doar permite mai mult timp pentru a face în timpul zilei, dar, de asemenea, pentru a menține sănătatea timp de mai mulți ani.
Pentru a învăța să te trezești mai devreme și să te simți viguros, vei avea nevoie de 28-30 de zile, în care trebuie să faci reguli simple.
Du-te la culcare devreme.
Primul lucru de care trebuie să te obișnuiești să te ridici dimineața devreme este să te culci devreme. Medicii cred că timpul ideal de a merge la culcare este de 22-23 ore.
În primul rând, în acest moment se produce hormonul tinereții. În al doilea rând, vă va permite să dormiți complet 8 ore și să vă simțiți odihnă.
Ridicați ceasul deșteptător
Da, dimineata foarte mult vreau sa ma culc putin, dar acest "pic" este adesea intins pe o perioada lunga de timp.
Alegeți cina potrivită
O altă regulă de recuperare timpurie - cina potrivită. Dacă mâncați cina cu 2-3 ore înainte de culcare, atunci sutra va fi foame și acest lucru va facilita procesul de trezire.
În plus, cina corectă (ușoară) vă va păstra figura în stare excelentă pentru o perioadă lungă de timp.
Pregătește-te pentru dimineața bunătatea
Când frigiderul vă oferă niște bunătăți, obținerea de a ieși din pat este mult mai ușoară. Mai mult decât atât, dimineața puteți mânca practic toate, fără a afecta figura.
Prin urmare, pentru o perioadă, până când vă obișnuiți cu creșterea dimineții, pentru a vă oferi delicii de dimineață.
Nu uitați de un pahar de apă
Pentru a se trezi și pentru a "trezi corpul", primul lucru după ce trezesc bea un pahar de apă rece cu lămâie.
Principalul lucru este să te duci la acest pahar. La câteva minute după ce bei lichidul, corpul tău va simți vivacitate.