La sfârșitul uneia dintre recentele consultări mele, mama în vârstă de 1,5 ani, băiat ma întrebat: „Ce s-ar întâmpla dacă nu a început să lucreze la un fiu de vis?“. Am început să explic consecințele lipsei de somn și ne-a durat încă o jumătate de oră de conversație plină de viață. Această întrebare mi sa părut importantă, pentru că părinții foarte des subestimează importanța somnului copiilor în calitatea și cantitatea potrivită. Ni se pare că visul este atât de natural încât trebuie să se dezvolte de la sine - și cum se întâmplă cu un anumit copil și este nevoia lui biologică. Am auzit adesea de la mamă fraza "Nu vreau să-l forțez la nimic, el va adormi când va avea nevoie". Din păcate, în multe cazuri acest lucru nu este cazul, și de multe ori scriu despre motivul pentru care copii au nevoie de un program de somn și cum să-l organizeze.
Somnul nu este logic - este biologic, deci nu toate așteptările noastre vor fi adevărate despre somn. Iată câteva exemple: cu cât copilul doarme, cu atât mai ușor îi este acordat somnul și cu atât mai mult intervalele de somn devin (într-o anumită măsură, bineînțeles); sau faptul că un copil obosit ar trebui să fie stabilit devreme și acest lucru va ajuta la oprirea precoce trezirea dimineața.
Chiar și cele mai simple și naturale lucruri copiilor trebuie să fie învățați - mestecați, mers pe jos, vorbesc, sistemul de control al stingând, așa că de ce ar trebui să ne gândim că visul ar trebui să vină de la sine?
Totuși, să ne întoarcem la întrebarea de ce somnul este atât de important pentru copii. Vreau să dau principalele motive fiziologice, care sper că vă va ajuta să faceți visul copilului dumneavoastră o prioritate.
- Într-un vis creierul nu se încurcă în jurul lui - sortează în mod activ evenimentele din perioada anterioară, sortează noi cunoștințe și abilități, împachetează amintiri. De asemenea, formează noi căi neurale pentru învățarea ulterioară. Și acum, amintiți-vă, cât de mult vă studiază micul dvs. la vârsta de 3 ani? Copiii devin inteligenți într-un vis! Fiecare interval scurt sau pierdut de somn este o ocazie pierdută pentru totdeauna pentru a construi legăturile de cauză și efect, pentru a vă prinde mai rapid abilitățile.
- Lipsa somnului duce la obezitate. Când nu dormim, mecanismul care reglementează sentimentele de foame și sațietate este rupt, începem să mâncăm mai mult decât este necesar și să câștigăm excesul de greutate. Și numai leneșul nu spune astăzi despre daunele cauzate de excesul de greutate.
- HGH este eliberat doar într-un vis. Prin urmare, este foarte important pentru copii și adolescenți să doarmă în cantitatea potrivită. În sensul literal al cuvântului, bebelușii cresc în timp ce se află în faza de somn "lent" (profund).
- Lipsa somnului este direct legată de hiperactivitate la copii. Lipsa de somn limiteaza capacitatea noastra de a controla emoțiile lor, pentru a inhiba entuziasmul nervos - de la acest „peregulyavshy“ sau constanta de somn suficient copilul va fi capricios, plangacios, și în imposibilitatea de a se stabili pe cont propriu. Unele mame sunt prost adormit și, în consecință, copiii capricioși au prescris valeriana și băile de la mamă ca sedativ. Cu toate acestea, personal, nu am întâlnit încă mama care a ajutat, dar regimul de somn bine ajustat dă o medie a rezultatelor unei săptămâni! Iar pentru copiii mai mari, este logic să echilibrați somnul înainte de a începe să luați medicamente serioase care controlează hiperactivitatea.
- Snoringul într-un vis nu numai că împiedică odihna de calitate, ci duce și la o întârziere în dezvoltarea copiilor. Acest lucru se datorează faptului că, în apnee obstructiva de somn (încetarea temporară a respirației cauzată de un obstacol mecanic în căile respiratorii) perturbat furnizarea de oxigen la toate țesuturile corpului, inclusiv creierul.
- Manifestarea diferitelor parasomni este întărită de o lipsă cronică de somn. Parasomniile sunt tulburări care apar în legătură cu erorile creierului. Ele pot apărea în faza de veghe (terorile nocturne, somnambulism, sa trezit cu o conștiință modificată), atunci când un om pe punctul de a se trezi conștiinței, face o acțiune. Un alt tip de parasomnie asociate cu stadiul de „paradox“ - un somn foarte profund (vise înfricoșătoare realitate, tulburări de comportament: sărituri, „lovituri“, stantare, strigând fraze întregi, care rulează din pat, etc.). Astfel de fenomene pot apărea pentru prima dată în intervalul de la 2 până la 13 ani și de obicei se deteriorează în frecvența și intensitatea acestora pe fundalul oboselii copilului. În plus, că astfel de fenomene îi sperie pe părinți, pot fi traumatizante pentru un copil de orice vârstă care nu controlează realitatea.
- Restaurarea țesuturilor - regenerare, cel mai activ în somn. Cunoscând, atunci când copilul este bolnav, el doarme mult timp - așa că corpul său se luptă cu boala și reconstruiește din nou țesuturile și structurile deteriorate.
- Sortarea memoriei care are loc într-un vis implică o altă funcție importantă - uitarea. Când un copil învață să călărească o bicicletă, face greșeli și cade de mai multe ori înainte de a găsi echilibrul potrivit. Este într-un vis că va "uita" toate acțiunile greșite, dar va lăsa doar pe cei care l-au ajutat să-și păstreze echilibrul. Data viitoare când "în mod automat" reproduce acțiunile necesare, pentru a nu cădea.
- Copiii care dorm mai mult pot rămâne concentrați mai mult. Prin aceasta, oamenii de știință leagă datele de cercetare că elevii cu cele mai bune evaluări, în medie, dormi cu 43-68 de minute mai mult decât cei care învață mai greu.
- Cronica de somn pe termen lung duce la leziuni ale creierului. Investigarea imagini RMN, care aparțin copiilor sănătoși și copii cu o lunga istorie de apnee, a demonstrat prezența simptomelor de deteriorare a anumitor zone ale creierului la copii cu o lipsă cronică de somn.
- Pierderea coordonării. Nici un adult nu devine ciudat, iar copiii își pierd controlul asupra trupurilor lor mici. Aici și apoi fără sfârșit "cad pe un loc plat", însoțit de o tulburare violentă. În astfel de momente, probabilitatea de rănire este deosebit de ridicată.
- Un somn bun al copiilor permite odihna si parinti! Și, deși acest lucru nu este cel mai important factor, dar veți fi de acord, acesta joacă un rol semnificativ în bunăstarea copiilor.