Organismul uman produce până la 75% din doza zilnică necesară de vitamina B8. Este o substanță unică cu vitamine, descoperită încă din 1848. Cu toate acestea, din cauza lipsei unei baze tehnice științifice, elementul nu a fost pe deplin înțeles. Astăzi, vitamina B8 (inozitol), beneficiile și efectele acesteia sunt pe deplin înțelese. Oamenii de știință spun într-o singură voce despre rolul său important în procesele vieții umane.
Se demonstrează că inositolul îmbunătățește activitatea impulsurilor nervoase, normalizând astfel procesele sistemului nervos. Datorită acestei vitamine sunt sintetizate grăsimile, ficatul rămâne sănătos, iar pereții vaselor sunt puternici. Se dizolvă colesterolul, promovează activitatea intestinelor și a stomacului și previne, de asemenea, apariția distrofiei în formațiuni maligne. În oameni, inozitolul se numește vitamina tinereții.
Lipsa vitaminei B8 duce la încălcarea tuturor proceselor din organism. Oamenii de stiinta au demonstrat ca, daca nu folositi acest element in organism, apar urmatoarele: pierderea parului, stoparea cresterii, ficatul gras, colesterolul si multe altele. De îndată ce B8 intră în corpul uman - toate simptomele trec.
Cea mai mare concentrație de inozitol provine din lacrimi, lichid de ochi și celule nervoase. În organism, acest element intră sub formă de glucoză, care în procesul de descompunere se transformă în inozitol. Se știe că concentrația sa în sânge este de 0,37-0,76 mg / dl. Se administrează cu urină în intervalul de 12 mg. În cazul diabetului și al nefritei cronice, acest indicator crește de mai multe ori.
Vitamina B8: ce alimente sunt conținute?
În ciuda faptului că organismul uman produce în mod independent inozitol, acest lucru nu este suficient. Faptul este ca 75% din aceasta vitamina va fi produsa cu o microflora favorabila a corpului. Dar, având în vedere că secolul 21 se află în curte, și de data aceasta - chipsuri, alimente convenționale și alimente fast-food, microflora se dezintegrează treptat și lasă mult de dorit. Prin urmare, o substanță asemănătoare vitaminei trebuie să fie refăcută.
Vitamina B8 se găsește în alimentele de origine animală și vegetală. Se găsește în semințele de susan. roșii, mazăre, grapefruit, struguri, linte și în verdeață de culoare verde închis. În plus față de aceste produse, dieta ar trebui să includă carne, lapte, citrice și migdale.
Poate că vă place și:
