Ca rezultat al încălcării posturii, forma coloanei vertebrale se schimbă într-o persoană. Astfel de schimbări în organism nu numai că distorsionează apariția unei persoane, ci pot provoca și boli serioase ale organelor interne. Prin urmare, pentru a evita astfel de consecințe, este necesar să se monitorizeze postura și să se prevină scolioza încă din copilărie.
Metode de bază de prevenire
Prevenirea scoliozei trebuie efectuată din copilărie
Profilaxia scoliozelor face posibilă prevenirea diferitelor procese patologice din coloana vertebrală. Prin urmare, astfel de proceduri speciale ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă. În perioada creșterii și dezvoltării intensive a copilului se formează coloana vertebrală și postura unei persoane.
Sunt folosite diferite metode pentru a preveni scolioza, dar cele mai eficiente dintre ele sunt:
Toate metodele de mai sus sunt adesea folosite pentru a trata diferite boli ale coloanei vertebrale. Aceasta se datorează faptului că astfel de proceduri îmbunătățesc circulația sângelui, stabilesc procese metabolice în țesuturi, promovează restabilirea mobilității vertebrale și previne depunerea sărurilor pe segmentele coloanei vertebrale.
De asemenea, pentru prevenirea scoliozei la elevi, este necesar să se acorde o atenție deosebită poziției lor în clasă. Deoarece o constatare sistematică și prelungită în poziția greșită duce la o schimbare a posturii și a curburii ulterioare a coloanei vertebrale.
Masajul este o metodă eficientă de prevenire a scoliozelor
O astfel de procedură ca masajul este folosită încă de la începutul vieții unei persoane. Chiar și un copil mic trebuie să mascheze zilnic picioarele, mâinile și alte părți ale corpului. Dar care este eficacitatea masajului pentru prevenirea scoliozelor?
Principala caracteristică a masajului pentru prevenirea scoliozelor este efectul mișcărilor speciale asupra mușchilor spatelui. În timpul procedurii, simetria țesutului muscular este restabilită, circulația sângelui la nivelul coloanei vertebrale se îmbunătățește și toate senzațiile neplăcute sunt eliminate.
Masajul spate poate fi făcut acasă, începând cu zona gâtului și treptat scufundându-se până la talie. Pentru inceput, trebuie sa va pregatiti muschii spate pentru procedura. Pentru a face acest lucru, mișcările de mișcare sunt efectuate și apoi puteți trece la un efect mai profund.
fizioterapie
Procedurile fizioterapeutice vizează încălzirea părților deteriorate ale spatelui și restabilirea poziției corecte a coloanei vertebrale. Pentru aceasta, se utilizează ecografia, fonoforoza, electroforeza și alte tipuri de proceduri.
Cel mai adesea, o metodă eficientă de a elimina aspectul curburii coloanei vertebrale este electromiostimularea mușchilor spatelui și abdomenului.
Trebuie remarcat faptul că rezultatele dorite pot fi obținute numai dacă aceste proceduri sunt efectuate sistematic.
Gimnastica terapeutică
Exerciții pentru prevenirea scoliozelor
Cea mai eficientă metodă atât pentru tratamentul scoliozelor, cât și pentru prevenirea acestora este gimnastica terapeutică. Acesta include un set special de exerciții menite să restabilească simetria mușchilor din spate. În timpul antrenamentului, tehnicile speciale sunt utilizate pentru a elimina curburile laterale ale coloanei vertebrale.
Principalele exemple de exerciții pentru prevenirea scoliozelor:
- În poziție verticală, efectuați mișcări circulare cu umeri. De cinci ori într-un fel, apoi în celălalt.
- Fixați brațele pe umeri astfel încât coatele să fie decalate. După aceasta, efectuați cinci mișcări circulare cu coatele într-o direcție și apoi în cealaltă.
- Stropiți cu fermitate peretele și apoi faceți un pas înainte fără a vă scoate umerii și lamele. După aceasta, încercați să vă așezați într-o astfel de poziție și să atingeți cu mâinile podelei.
- Exercițiu "bicicletă". Întinzându-vă pe podea, ridicați picioarele și efectuați mișcări, ca atunci când călătoriți cu bicicleta.
- În aceeași poziție pe spate, ridicați picioarele ușor și ridicați picioarele în cruce, ridicându-vă trunchiul. Acest exercițiu trebuie efectuat timp de aproximativ 30 de secunde.
- În poziția verticală, ridicați doar o mână care se află pe partea opusă a curburii și trageți-o în mod corespunzător, ca și cum ați restabili poziția corectă a coloanei vertebrale.
- Atingeți peretele exact cu partea în care este observată curbura. Ridicați mâna din partea opusă în sus și întindeți-o spre perete.
Dacă există un sentiment de disconfort atunci când încercați să îndreptați umerii sau să luați poziția corectă a coloanei vertebrale, atunci ar trebui să începeți să faceți gimnastică. La urma urmei, nu numai că va elimina curbura coloanei vertebrale, ci va împiedica și dezvoltarea în continuare a bolii.
Reguli de bază ale coloanei vertebrale sănătoase
Activitatea fizică - garantarea sănătății coloanei vertebrale
Sănătatea umană depinde de mulți factori, dar cea principală este modul corect de viață. Acest concept include o nutriție adecvată, o activitate fizică, o petrecere în aer liber și chiar un somn în timp util.
Nutriția corectă este procesul de alimentație sănătoasă. Adică dieta umană ar trebui să constea din legume, fructe și alte produse care conțin un număr mare de oligoelemente utile. La urma urmei, nutriția adecvată asigură un metabolism normal în organism, care la rândul său face posibilă păstrarea structurii anatomice a coloanei vertebrale.
Profilaxia scoliozei la copii începe cu activitatea fizică, care consolidează corsetele musculare și face posibilă menținerea poziției corecte a vertebrelor. În plus, în timpul oricăror activități sportive, circulația sanguină în organism este ajustată, energia vitală crește și starea generală a persoanei se îmbunătățește.
Vreau să observ că pentru copil, exercițiile de dimineață sunt doar necesare. La urma urmei, îi dă putere și energie pentru toată ziua. care sunt atât de necesare pentru organismul de creștere.
Timpul de somn este o garanție a sănătății umane. La urma urmei, în timpul zilei, stresul fizic și emoțional se reflectă în starea generală a unei persoane. Prin urmare, pentru început, este necesar să oferim condiții confortabile pentru somn. Această regulă implică alegerea așternutului - o saltea și o pernă.
Pentru un somn sanatos, este mai bine să alegeți o saltea ortopedică care repetă toate curbele naturale ale coloanei vertebrale și îi permite să fie în poziția corectă chiar și în timpul somnului. Și când alegeți o pernă, trebuie să fiți atenți la dimensiunea sa. Acesta nu ar trebui să fie prea mare sau, dimpotrivă, mic, astfel încât gâtul să nu se îndoaie.
Profilaxia scoliozei asigură implementarea regulată a tuturor regulilor de mai sus. La urma urmei, numai o abordare integrată face posibilă obținerea de rezultate pozitive.