Sistemul cardiovascular la bărbați și femei este același, dar funcționează în moduri diferite. Acest lucru se datorează nu numai caracteristicilor sexuale primare și secundare, ci și predominării diferitelor hormoni: estrogen - pentru femei și androgen - pentru bărbați. De asemenea, tipul fluxului sanguin este afectat de nivelul metabolismului, de cantitatea de grăsime și de țesutul muscular. Acești factori conduc la faptul că femeile îngheață mult mai des decât bărbații. Cel mai adesea, frigul este afectat de picioare.
Masa mai mică a țesutului muscular la femei, în comparație cu bărbații, nu permite producerea cantității necesare de căldură. Chiar și cu o ușoară modificare a temperaturii aerului, sângele de pe piele se îndreaptă spre organele interne pentru a menține funcția de reproducere. Primele degete sunt picioare și mâini reci, apoi picioarele și mâinile, nu se simt de multe ori membrele reci la femei - este norma. Bărbații reacționează la schimbările de temperatură mai puțin sensibili și, uneori, chiar nu le observă. Dar, picioarele și mâinile congelate constant mărturisesc anomalii ale funcționării sistemului circulator. Adesea, astfel de încălcări sunt eliminate prin hrana adecvată, cu auto-masaj ușor, exerciții fizice și yoga.
Cauza picioarelor reci poate deveni și boli: diabet, tulburări hormonale, glandă tiroidă. Prin urmare, dacă îngheți adesea, trebuie să căutați un sfat medical de la un medic.
Tensiunea arterială scăzută sau ridicată poate provoca, de asemenea, o senzație de răceală la nivelul mâinilor și picioarelor. La o persoană sănătoasă, tensiunea arterială trebuie să se afle în intervalul normal în repaus și să crească cu efort fizic. Este de remarcat faptul că femeile au adesea tensiune arterială mai scăzută decât bărbații, deoarece oamenii de știință observă 59% față de 43%. Adesea, femeile determina cresterea tensiunii arteriale scazute de sincopă, creierul nu dopoluchaet suficient oxigen, care este conținut în sânge. Dar scăderea tensiunii arteriale are plusurile sale: de regulă, absența bolilor de inimă și speranța de viață mai mare.
Deshidratarea poate duce la schimbarea neplăcute și afectează presiunea, astfel încât este necesar să se bea galoane cel puțin un an și jumătate de apă pe zi. În timpul verii - sucuri, iar iarna - ceai verde.
În dieta zilnică ar trebui să includă produse care conțin vitamine și minerale, consolidând și susținând sistemul vascular.
Vitamina C (acid ascorbic) - este conținută în lămâi, kiwi, dogrose, portocale, coacăze negre. Reglează coagularea sângelui, repararea țesuturilor și sintetizează colagenul.
Vitamina R (bioflavonoide) - în cantități mari găsite în nuci și semințe de dovleac. Admiterea impreuna cu vitamina C previne oxidarea acestora din urma, impreuna imbunatatesc efectiv peretii capilarelor. Un alt plus al vitaminei P este reducerea apariției vânătăilor.
Vitamina PP (acid nicotinic) - sunt bogate: pâine, ouă, ficat, carne de vită și cereale. Vitamina PP reglează metabolismul proteinelor și activitatea nervoasă.
- Ardeiul de ardei sau ardeiul roșu - stimulează perfect fluxul de sânge.
- Semințe încolțite de grâu, semințe, nuci si paine integrala de cereale sunt bogate in vitamina E, care întărește vasele sanguine.
- Usturoiul poate fi folosit sub orice formă. Reduce colesterolul și previne formarea cheagurilor de sânge.
- Ghimbirul este capabil să normalizeze circulația sângelui. Adăugați-l în ceai, atunci când faceți supe, tocană sau pește.
Nu uitați de efortul fizic, dacă vă înghetați picioarele, mergeți mai mult. Încercați să oferiți cel puțin 30 de minute de yoga sau fitness în fiecare zi.
Trei moduri de a păstra căldura
1. Exercițiul îmbunătățește circulația sângelui. Doar 10-15 minute de dansuri incendiare pentru muzica preferata te va incalzi mai bine decat orice pătură.
2. Tăierea picioarelor și a mâinilor. De îndată ce simțiți că vine frigul, începeți cu ușurință să frecați locurile reci cu un prosop. Înainte de aceasta, puteți lua o baie caldă.
3. Auto-masajul cu ajutorul uleiurilor promovează excelent expansiunea vaselor de sânge și îndepărtarea stresului.