Perioada de alăptare, unul dintre momentele cruciale și importante din viața mamei nou-născute. În laptele matern, există un număr record de substanțe valoroase și de neînlocuit, care permit copilului să furnizeze pe deplin toate componentele necesare creșterii și dezvoltării sale sănătoase. Bunăstarea prăjilor depinde direct de dieta asistentei umede. Este demn de remarcat faptul că laptele matern în primele zile și luni de viață a copilului este singura sursă de nutriție, așa că mama tânără are o mare responsabilitate.
Nutriția adecvată și adecvată a mamei care alăptează este cheia bunăstării și sănătății copilului. În timpul perioadei de lactație, mama care alăptează trebuie să acorde o atenție deosebită nutriției ei și să înțeleagă că toate alimentele consumate intră în corpul frișciilor. Cu cât o femeie urmărește mai mult dieta, urmează o anumită dietă, cu atât va simți mai bine copilul. Lista produselor permise pentru o mamă care alăptează în primele luni de viață este destul de limitată. Conține numai acele produse care nu vor perturba sistemul digestiv al copilului, nu provoacă reacții alergice. Necesitatea unui regim strict al mamei, datorită faptului că, după naștere, organele și sistemele interne ale copilului nu sunt încă mature, astfel încât utilizarea oricărui produs interzis poate provoca colici, violarea unui scaun, alergii și chiar intoxicații.
Reguli pentru o nutriție adecvată în timpul alăptării
Lista produselor care sunt permise unei femei în prima lună de alăptare este limitată, dar chiar și cu un mic set de produse puteți mânca bine și, cel mai important, nu dăunează sănătății copilului. Cu fiecare nouă lună de viață a copilului, lista de alimente și mâncăruri permise se va extinde. În afară de alimentele autorizate pentru mamă, despre care vom vorbi mai jos, este important să alegem cele mai multe produse, calitatea lor, care determină starea și sănătatea prăjilor.
- Când utilizați un produs nou, trebuie să monitorizați reacția nou-născutului.
- Atunci când introduceți un nou fel de mâncare sau un produs în dietă, numărul acestora ar trebui să fie minim.
- Consumul de alimente este recomandat cu 30-40 minute înainte de alăptare.
- Toate produsele trebuie să fie proaspete.
- Orice fel de mâncare trebuie să conțină numai produse permise.
- Înainte de a mânca fructe, legume, carne, pește, trebuie să fie bine clătite, având în vedere tratamentul necesar.
- Pentru a stimula laptele matern, aveți nevoie de cât mai mult fluid posibil.
- Cu o dorință puternică de a mânca produsul "interzis", trebuie mai întâi să evaluați posibilele sale daune și să alegeți o alternativă.
- Nutriția mamei care alăptează ar trebui împărțită, porțiunile sunt mici.
Respectând câteva reguli pentru alăptare, puteți elimina multe probleme, pentru a vă asigura că bebelușul are un somn bun și sănătos.
Mâncarea mamei în primele luni: meniu
200 de grame de cereale în lapte (fulgi de ovăz, hrișcă, orez), o ceașcă de ceai negru și două sau trei bucăți de biscuiți uscați
Caracteristicile rației unei mame care alăptează
Pentru a ajuta mama care alăptează să facă un meniu, este important să știți ce alimente pot fi consumate în prima lună de viață a copilului. Introducerea oricărui produs nou în dietă ar trebui să fie puțin, în timp ce monitorizăm starea copilului. Dacă după hrănire câteva ore mai târziu au apărut erupții pe obraji, copilul a devenit agitat, este deranjat de colici, atunci este mai bine să refuzați acest produs.
Mulți medici recomandă ca o femeie să mănânce alimentele pe care le-a mâncat în timpul sarcinii și să nu experimenteze alimente noi. Există următoarele alimente în meniul care alăptează:
- Cereale (grâu, orez, grâu, hrișcă, fulgi de ovăz) - se recomandă să consumați cereale în fiecare dimineață, puteți adăuga lapte, zahăr și unt.
- Legume - dovlecei, conopida, morcovi, piper galben, verde, sfecla. Puteți mânca legume în fierte, aburi sau coapte în cuptor. Înainte de a găti orice fel de mâncare din legume, trebuie să fie spălate bine. Când le cumpărați în magazin, trebuie să tăiați pielea, deoarece conține cele mai multe pesticide.
- Carne și pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă să mănânci carne de pui, rață, iepure, carne de vită tinerească. Doza zilnică este de 200 g. Carnea poate fi fiartă, aburită sau tocată.
- Produse lactate. Beneficiați din lactație va aduce lapte de vacă fiert, din care puteți găti terci, adăugați ceai, supe de lapte. Se recomandă introducerea în meniu a brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi de 5 - 9%. Se recomandă să consumați 250 de grame de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi pe săptămână. Puteți prepara iaurturi, beți lapte fermentat și iaurt.
- Fructe (mere verzi fara coaja, pere, prune, banane). Se recomandă utilizarea numai a fructelor cultivate în regiuni ecologice sau în grădina proprie. Fructe pot fi coapte, compot cook, jeleu, mânca proaspete, cu excepția perelor, care pot spori producția de gaze.
- Se recomandă adăugarea uleiului vegetal în salate, tocană, borsch, dar nu se utilizează pentru prăjire. Acestea sunt bogate în aminoacizi, care în cantități moderate sunt utile pentru copil.
- Pâine și produse de cofetărie. În prima lună poți să mănânci pâine albă, albă, covrigi, biscuiți fără stafide, ovaz, gallet sau biscuiți zoologici.
- Ca o băutură poate acționa ceai cu lapte, compot de fructe uscate, suc natural de mere (diluat), chefir, lapte de copt fermentat. Orice băutură, precum și alimentele consumate, nu trebuie să conțină coloranți, substanțe cancerigene, grăsimi trans și alți compuși dăunători.
Trebuie să urmați o dietă pe toată perioada de lactație, dar pe masura ce copilul creste, incepand cu 4 sau 6 luni, mamele pot introduce alimente solide, care trebuie să fie mai întâi mici. De exemplu, începând cu 3 luni, puteți da suc de mere și morcovi, dar trebuie să începeți cu câteva picături, crescând treptat. De asemenea, ca alimente complementare poate fi un gălbenuș de pui, un sfert de săptămână. Spuneți unei tinere mame despre hrănirea unui pediatru care poate observa un copil de la naștere.
Recomandări privind utilizarea produselor
Pentru ca mâncarea să aibă un beneficiu maxim pentru mamă care alăptează și pentru copilul ei, este important nu numai să alegi alimentele potrivite, ci și să urmezi câteva recomandări cu privire la utilizarea alimentelor.
- Porțiuni de mamă care alăptează ar trebui să fie mici, aproximativ 300 - 400 de grame.
- Luați hrană de cel puțin 5 ori pe zi.
- Mama care alăptează nu trebuie să se simtă foame. Cu o dorință puternică de a mânca alimente și un sentiment de foame, puteți face gustări mici, chiar și noaptea.
- Asistenților medicali nu li se recomandă să utilizeze zahărul, dar, dacă este necesar, poți. Se adaugă în porridge, brânză de vaci, ceai. Nu este necesar să se abuzeze de zahăr, deoarece poate provoca constipatie, probleme cu munca stomacului la copil.
Ceea ce nu puteți mânca cu mama în timp ce alăptați
Experții din domeniul pediatriei asigură că, dacă mama nu dorește ca copilul să aibă colici, o alergie, nu trebuie să utilizați alimente interzise. Întoarceți-vă la mâncărurile dvs. preferate, puteți numai atunci când perioada de lactație se termină.
Posibile pericole de nerespectare a dietei
Aproape toți copiii nou-născuți sub vârsta de 3 luni suferă de colici, dar pot fi temporari, trec destul de repede. Dacă bebelușul este pe alăptare, în timp ce femeia va neglija dieta, colica, balonarea va deveni permanentă. Copilul nu va lua sânii bine, va fi constant supărat, adesea trezit de durere în burtă. Toate aceste simptome sunt rele nu numai pentru sănătatea sa, ci și pentru activitatea intestinului, sistemul nervos central. În plus față de problemele cu digestia, multe alimente interzise sunt cele mai puternice alergeni, astfel încât după ce a băut mama lor, la sugari poate primi o erupție pe corp, a scăpa de faptul că, fără medicamente practic imposibil.
Pentru a elimina toate tipurile de dificultăți și pentru a preveni o varietate de probleme de sănătate, firimiturile pot fi, dar pentru aceasta mama ar trebui să creeze toate condițiile necesare pentru creșterea confortabile și sănătoase, cu atenție și să monitorizeze dieta lor, periodic vizita medic pediatru.
In primele luni de viata copilului este formarea sistemului digestiv, astfel încât în cazul în care primele zile ale intestinului este afectată, consecințele pot apărea la o vârstă înaintată. Până în acel moment, pana cand copilul implineste 6 luni nu, ea va trebui să fie tratate cu cea mai mare grijă la dieta lor, mananca numai alimente sănătoase și produse fixe.
Concediul de maternitate, una dintre acele perioade din viața unei femei, când refuză multe, când este mâncarea preferată. Și asta este bine, pentru că nu există nimic mai bun pentru mamă decât pentru un copil sănătos și fericit!
