Cea mai plăcută caracteristică a fitball-ului unui copil este că poți începe antrenamentul cu un copil de două săptămâni. Clasele cu un copil pe minge pentru a ajuta la „îndrepta picioarele,“ tren aparatului vestibular, precum și servi ca un excelent de prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletice. prichindei foarte mici a apărut pe scenă trăgând capul în sus, șase luni ascuti se concentreze pe mâini, ceea ce este util pentru a le la prima cădere, și mânji sunt ei înșiși încearcă să prindă echilibrul și plimbare cu un prieten obraznic. Complexul de exercitii pe fitbole imbunatateste mobilitatea, flexibilitatea articulatiilor si circulatia sangelui a tuturor organelor. Există un efect pozitiv asupra sistemelor respiratorii și cardiovasculare ale corpului. Doar echilibrare, așezat pe minge și mențineți echilibrul ați inclus deja în rezervele ascunse de lucru ale corpului: este construit exact coloanei vertebrale, dezvolta o coordonare, să consolideze toate grupele musculare ale corpului, inclusiv pasiv. Și fitball crește tonul sistemului nervos central și provoacă multe emoții pozitive, atât la mama, cât și la copil.
Olga Pankova, directorul rețelei de fitness a copiilor cluburilor de fitness Dr.Loder (Moscova):
- Mamele pe bilele de marcă trebuie să fie încastrate și să nu interfereze cu utilizarea acesteia, nu zgâriați. Nu mai puțin importante sunt cusăturile: suprafața mingii ar trebui să fie perfect netedă, fără bavuri, cicatrici și structuri fibroase. Atunci când alegeți culoarea, dați preferință tonurilor calme. Culorile otrăvitoare-luminoase ar trebui să vă ducă la ideea unui fals.
Mărimea și forma mingii ar trebui selectate în funcție de creșterea copilului. În plus, aceste caracteristici nu sunt importante pentru copil, deoarece copilul este în mâinile fiabile ale mamei.
De la 3 la 5 ani, opțiunea ideală - o minge cu "urechi": pe ea copilul este confortabil să stea și să sară. Înainte de a cumpăra, puneți copilul pe un simulator gonflabil. Piciorul trebuie să stea pe podea.
Începând cu vârsta de 6 ani - mingea se va potrivi fără "urechi / coarne". Copilul ar trebui să stea pe el în mod constant, picioarele sunt apăsate pe podea. După ce faceți o achiziție, după câteva săptămâni, nu uitați de ce ați cumpărat mingea. Utilizați-l mai des și conform instrucțiunilor.
Deci, cu ce criterii alegeți o minge. înainte de ao cumpăra?
Forța este una dintre cele mai importante caracteristici ale fitball-ului, care dorește să trăiască o viață lungă și utilă în familie. Bilele calitative sunt fabricate din cauciuc de înaltă rezistență (clorură de polivinil) și sunt proiectate pentru încărcături de la 300 la 1000 kg. Încercați să strângeți mingea. În cazul în care suprafața a format o mulțime de falduri mici, atunci calitatea materialului lasă mult de dorit. Această minge este prea subțire, ea "în mod neașteptat" în timpul antrenamentului nu poate rezista mamei cu copilul. În cazul unei perforții bruște urmată de o explozie asurzitoare, producătorii inteligenți și-au echipat bilele cu un sistem special anti-explozie (ABS). Acest detaliu este important pentru copiii de toate vârstele. Datorită acestei tehnologii, puteți evita lacrimile de frică.
Elasticitatea este a doua calitate importantă. Împingeți mâna pe suprafața mingii. Se va ridica o minge bună, care va stoarce puțin sub palma mâinii tale. Nu trebuia niciodată să cădeți și să vă întâlniți cu rezistență puternică. Acordați atenție senzațiilor dvs. tactile. Bilele corecte nu trebuie să fie reci, lipicioase și alunecoase la atingere. Pentru bilele de clasă superioară nu se lipește de resturile mici și de praf, deoarece au proprietăți antistatice. Bilele de brand sunt făcute din material hipoalergenic ecologic. Bilele calitative pot fi folosite pe orice suprafață. Dimensiunea cea mai optimă pentru un copil este de 60 - 75 cm în diametru.
Firme principale pentru producerea de mingi de gimnastică:
Dimensiune fitbola: diametru 55 cm-preț - 738 ruble; 65 cm - 885 ruble; 75 cm - 1033 ruble.
Dimensiune fitbola: 55 cm - prețul de 805 de ruble; 65 cm - 977 ruble; 75 cm - 1030 ruble.
Dimensiune fitbola: 55 cm - prețul este de 1100 de ruble; 65 cm - 1300 ruble; 75 de cm - 1500 ruble.
Prima cunoaștere. Clasele trebuie conduse 40 de minute - 1 oră după hrănire. Este foarte bine să combinați exercițiile pe minge cu proceduri de întărire. Pentru a face acest lucru, dezbracați bebelușul și puneți scutecul pe minge. Pentru prima cunoștință este suficient pentru a pune copilul pe burtica lui în centrul bilei și ținând partea din spate sau din lateralele încet clătinat înainte și înapoi, în lateral și în jur. mătura
mișcările trebuie să fie mici, astfel încât bebelușul să nu alunece. Asemenea jiggări ajută la relaxarea tuturor mușchilor și antrenarea aparatului vestibular. Timpul sesiunii: de la 5 la 15 minute. Dacă un copil este obosit înainte sau este incomod și speriat, înveselește-l și laudă pentru succes chiar și o crumbă de trei săptămâni.
Efectuați exerciții pe mingea pe care trebuie să o țineți în mod corespunzător pentru membre. De exemplu, nu puteți trage copilul cu mâna sau cu piciorul. Glezna și încheieturile mâinii sunt încă prea slabe - riscul de rănire este ridicat. Este necesar să se asigure că acestea sunt adecvate la locul de muncă și nu sunt blocate în mâinile părintelui. În plus, dispozitivele de prindere pentru mânere trebuie să faciliteze realizarea unui reflex de prindere (Robinson) la un copil. De regulă, nu toate degetele unui adult sunt implicate în restrângerea membrelor copilului. În acest caz, degetele libere sunt situate în apropierea antebratului sau a tibiei copilului și asigură asigurarea. Dacă mirosul tău face masaj, cere-i masseului să-ți arate gripul picioarelor cu o "furculiță". Glezna copilului este fixată între index și degetul mijlociu. Degetul mare "închide" inelul în jurul piciorului copilului. Este foarte important: mâinile tale ar trebui să fie calde și atingeți - încrezător, dar blând.
Cu 3 luni de exerciții pe minge se poate face și culcat pe spate. Dar asigurați-vă că îl țineți pe copil lângă mânere. Involuntar copilul va incerca sa faca micro-ascensoare ale pieptului si capului. În primele câteva secunde, ajută-l puțin și apoi, relaxându-și mâinile, să ne odihnim pentru un atlet mic. Fiind în poziția pe spate și legănându-se de o parte în alta, copilul trebuie să se relaxeze complet, iar capul să stea pe minge.
Atunci când frica copilului de minge și tu ai plecat, încercați să rulați miezul de lângă tine, nu doar pe stomac și înapoi. Primul zbor lateral, cereți papalului să asigure "micul avion". Apoi schimbați partea. Ne odihnim pe burtă sau înapoi - oricine îi place.
Sugestie: învățați să auziți dorințele corpului copilului cu propriile mâini. Lasă-l să aleagă de ce parte să se întoarcă. Nu vă fie frică să faceți descoperiri cu copilul.
Copilul dumneavoastră are hipertonicitate? În acest caz, este mai bine să nu exersați exercițiile pe spate. Preferați masajul, gimnastica medicală și treceți un curs de proceduri de fizioterapie. Aproximativ 3 luni după naștere, mușchii de miez se relaxează și puteți să-l puneți cu fața în sus.
Exerciții pe minge
Spring. Copilul se află pe stomac. Începeți să-l scuturați în sus și în jos. Copiii cu vârste mai mari de 3 luni se alătură rapid jocului și încep să încerce în mod activ să sară pe stomacul lor.
Rack pe mâini. Puneți burta bebelușului pe minge cu capul departe de tine. Ținând picioarele, înclinați-l destul de puternic, astfel încât copilul să învețe repede să pună mânerele în față. Datorită acestui exercițiu, el va lucra în mod automat căderea pe mâini. Cu alte cuvinte, învățăm în avans tehnica de mers în siguranță.
Mașina. Am pus copilul pe stomac. Dacă fitball au „coarne“, copilul apucă la ei, și tu-l leagăn pe îndelete, să se detașeze picioarele mingea și păstrați-l atârna. Prin acțiune seamănă cu o mașină pe care o rotiți înainte și înapoi.
Jumping-galop. Ședința pe minge, copilul încearcă să apară și nu cade. Țineți copilul cu mâna. Apoi puneți miezul pe bile și începeți să mergeți înainte și înapoi. Vezi că copilul însuși își ridică picioarele și încrucișările, de parcă ar fi mers pe jos. Mingea ar trebui să se rostogolească. Exercițiul pregătește glezna și capacitatea de a echilibra.
Toptunchiki. Mingea este un antrenor grozav. Mai aproape de 8-9 luni, puneți copilul lângă minge. Copilul își păstrează mâinile în spatele mingii, îl ridică sau chiar ușor se culcă. Mama, desigur, asigură. Pentru odihnă - rotiți mingea și copilul se află în vârf stând pe stomac. S-au odihnit, s-au rostogolit - au pus mânerele pe podea - nu s-au întors brusc. Linia de jos este că bebelușul încearcă să stea singur timp de câteva secunde cu sprijinul mingii. Mai aproape de anul în care copilul a învățat deja să meargă, mingea va deveni un aliat indispensabil în dezvoltarea coordonării sale. Mergând la o minge de rulare este un exercițiu indispensabil și pentru dezvoltarea abilităților motorii generale. Acțiunea simplă - pentru a prinde și a lua mingea cu mâinile - necesită o mulțime de abilități și abilități de la copil. Învață să coreleze distanțele și lungimile mâinilor, pașii. Dezvoltarea înțelegerii: unde se rostogoleste, când se oprește.
Citirea părinților
Campion olimpic în primii trei ani de viață. E. Danilova, E. Tropp, M.V. Fedotov.
