Până în prezent, există multe diete care ajută la scăderea kilogramelor extra și, în final, obțineți un "corp de vis". Cu toate acestea, nu orice încercare de a elimina greutate excesiva este un succes și eficient - mulți pur și simplu nu pot rezista la condițiile de diete, a aruncat-o în mijloc, sărind până la frigider preferat. O dietă sănătoasă este o excepție de la alimentația alimentelor dăunătoare. Dar cum ar fi norocul, ele sunt și cele mai delicioase. Și ele contribuie la faptul că dintr-o dată în mijlocul unei dietă înțelegeți că nu vă puteți îndepărta de ceea ce sunteți atât de obișnuiți să consumați.
Pentru cei care doresc să devină mai suplu, dar nu prea are voință de putere, există o tendință absolut nou, denumit „chitting“. Anterior, mulți dintre noi au auzit de un astfel de lucru ca o „zi de post“ pentru a ajuta să nu piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a elimina din organism toate substanțele nocive care se acumulează de-a lungul anilor. Într-o zi de repaus, folosiți un singur produs, de exemplu, fructe, hrișcă sau kefir. Organismul se odihnește și, în același timp, se curăță. Dar dacă alimentele tale au un conținut redus de calorii, atunci este mai bine să recurgi la o zi de boot. Datorită acestui pui delicios din cuptor sau a unui tort cu smântână va beneficia, iar conștiința ta va rămâne tăcută.
Chiting - ce este asta?
Chitanța este o încălcare planificată a dietei, care are multe beneficii. Din engleză acest cuvânt este tradus ca "înșelăciune sau înșelăciune". Chituirea este considerată opusul total al zilelor când descărcăm corpul.
La rândul lor, zilele de boot sunt permise să încalce o dietă strictă și să mănânce ceva interzis. Această tendință modernă câștigă din ce în ce mai mult popularitate printre cei care se limitează în mod constant în utilizarea anumitor produse. Ei vad doar ca inselatul este o adevarata salvare din dieta monotona si monotona.
Esența chitului
Dorind să aibă o formă perfectă, o mulțime de oameni se epuizează greva foamei, vărsat kilograme în plus, sunt în mod constant în spirite detașate sau rele, sunt rezultatul necesare și din nou zădărnicite. Kilogramele căzute se întorc din nou, iar speranțele pentru găsirea unui trup frumos dispar. Unde este eroarea și cum va ajuta acest lucru în acest caz?
Ce se întâmplă cu organismul atunci când pierde în greutate?
Mai întâi de toate, să ne uităm la procesul de scădere în greutate. Absolut fiecare dieta care este atent selectat din lista incredibil de lungă de combinații diferite de produse bazate pe o singură regulă: mai puțin este mâncată, cu atât mai repede merge kg.
Unii preferă mono-dieta și mănâncă doar 1-2 produse pentru o perioadă lungă de timp. Alții calculează calorii și mănâncă foarte puțin, atingând uneori un minim periculos.
Organismul în această situație este pur și simplu șocat. El începe să producă energie, care este necesară chiar și pentru mersul pe jos, din stocul de falduri de grăsime. Pliurile dispar, cântarele arată o pierdere semnificativă în greutate, dar în curând persoana începe să observe că procesul de scădere a greutății a durat mai mult sau chiar sa oprit cu totul.
De ce se întâmplă acest lucru? Cantitatea de alimente consumate este redusă și monitorizată constant. La aceasta este necesar să se adauge și activitate fizică intensă. Cu toate acestea, greutatea încă nu se mișcă din capătul mort. Acesta este așa-numitul "efect platou". Există iritabilitate, vrei să te culci sau să stai jos - cel mai important lucru este să nu te miști.
Care este eroarea de a pierde in greutate?
În acest caz, eroarea apare diete fani rapid - un organism care a adaptat pentru a primi nutrienți 1 timp de o zi, și, uneori, mai puțin, începe să facă stocuri de substanțe care sunt atât de rar vin în ea. Acesta este motivul pentru care energia se usuca, iar starea de spirit se deteriorează.
După cum știți, calorii sunt o unitate de energie care face parte dintr-un produs. O cantitate mică de calorii a primit și conduce la faptul că forțele nu sunt suficiente, există oboseală, pielea își pierde umbra sănătoasă și așa mai departe. Și exercițiul fizic agravează corpul, care este gata să facă orice pentru a se salva.
Cu toate acestea, pierderea în greutate despre asta nu ghici, continuând să mănânce puțin și să vizitați sala de sport. Schimbările proceselor se încetinesc complet. Pierderea in greutate duce la concluzia ca este obosit. Și în acel moment are loc o defalcare. O persoană începe să absoarbă totul, apoi este în frigider. Corpul este din nou șocat, fără să știe cum să se ocupe de acele substanțe care au venit brusc atât de mult. El decide să înceapă rapid să facă rezerve, pentru a fi pregătit pentru următoarea grevă a foamei. Ca rezultat, kilogramele sunt returnate și se adaugă altele noi.
O zi bootabilă va evita un astfel de sfârșit al dietei.
Chitting - planificat "defecte, eșecuri sau lăcomie" în timp ce urmați o dietă. Acesta este "centura de salvare" pentru cei cărora le place să recurgă periodic la diete. Chiar și cu cele mai severe restricții în nutriție, puteți organiza o zi de pradă, răsfățându-vă corpul cu alimente dăunătoare și gustoase. În plus, înșelăciunea este și descărcarea psihologică.
Avantajele chittingului
Aspectele pozitive ale chilling-ului includ:
- Zilele de boot transformă dietele într-un mod mai blând de a pierde în greutate. De exemplu, dacă nu puteți suporta cu greu condițiile unui anumit sistem de alimentare, această opțiune va fi ideală;
- multe pierde în greutate, care pentru o lungă perioadă de timp adere la diete, rețineți că de multe ori există un efect platou, adică, greutatea scade încet. Chitanța va ajuta la scuturarea corpului, astfel încât eliminarea excesului de kilograme a fost permanentă;
- mulți îl numesc "burta de vacanță". Dar dacă, după eșecuri, mulți se simt vinovați pentru că au mâncat ceva interzis, atunci înșelăciunea este o întrerupere, care este planificată în avans. Și ajută la prevenirea apariției depresiei datorită respingerii tratamentelor preferate.
Dezavantajele chitului
- Zilele de boot sunt rareori aranjate. Cu toate acestea, după o zi de lăcomie, mulți nu găsesc forța de a reveni la o dietă;
- Această metodă este cu siguranță folositoare, dar când o utilizați, va trebui să vă prelungiți dieta;
- chiar și cu chiturile, trebuie să numărați calorii, deoarece atunci când intră în organism în cantități mari, greutatea nu va dispărea.
Reguli pentru înșelăciune
Zilele de boot, în principiu, ca orice alimentație, necesită respectarea anumitor reguli care vor ajuta la obținerea rezultatelor dorite:
- Nu aranja frecvent frecvent. Într-o săptămână este suficient și o dată. Dar dacă puteți fără zile de încărcare și mai mult, aranjați-le mai rar. Urmăriți starea dvs. Dacă aderă la o dietă strictă, atunci puteți recurge la chituri mai des;
- durata pot fi, de asemenea, diferite. Cineva are nevoie de 1 zi, iar cineva are nevoie de 2 zile. Dar dacă sunteți interzis de alimente interzise mai mult de trei zile, nu vă așteptați ca greutatea să scadă;
- atunci când este permis să se mănânce aproape toate produsele. Cu toate acestea, experții recomandă excluderea din dietă în zilele de boot a carbohidraților simpli, care fac parte din prăjituri, produse semifinite, prăjituri și alte delicatese. Dacă doriți, atunci este mai bine să le mâncați înainte de prânz. Preferați carbohidrații complexi, care sunt cheltuite pe energie și nu sunt stocate. De asemenea, trebuie să consumați legume, fructe de pădure, pește, carne și fructe de mare;
- în orice caz, nu mânca prea mult. Simțindu-se că sunt plini, opriți-vă. În caz contrar, veți simți greutate;
- Conținutul zilnic de calorii depinde de numărul de calorii care intră în corp timp de 1 zi din dietă, durata zilelor de încărcare și intensitatea efortului fizic. Dacă doriți să organizați discuții timp de o zi și să nu vă exercitați, atunci numărul zilnic de calorii ar trebui să crească cu 500-700. Dacă este planificată o zi destul de dinamică, atunci creșterea caloriilor ar trebui să fie de 1000-1500;
- Asigurați-vă că respectați următorul raport: 70% - hrana sanatoasa, organismul are nevoie, și 30% - pericol-dulciuri, pe care toata lumea viseaza de a pierde in greutate.
Respectând toate aceste recomandări, puteți pierde în greutate și puteți completa dieta cu cele mai bune rezultate. Vă dorim succes!