Articole asemănătoare
- Consumul zilnic de calciu pentru o persoană în funcție de vârstă
- Ce vitamine și minerale sunt conținute în pepene verde: ...
- Norma zilnică a vitaminei B12
- Manual de fiziologie al nutriției umane: baza ...
- Care este norma vitaminei C pentru organismul pe zi: aflăm împreună
- Nutriție după 50 de ani pentru femei: o dietă sănătoasă
- Exces de vitamina C: simptome de hipervitaminoză
- Nuc pentru bărbați: care este utilizarea sa
- Proprietăți utile de varză Peking
- Cantitatea de proteine din alimente
- Cum de a consolida muschiul inimii: alimente, dietă și exerciții fizice
Sănătate> Fii sănătoasă> Câte oase în corpul uman: anatomie distractivă
Este sistemul musculo-scheletic care ajută o persoană să mențină o poziție verticală, să mențină echilibrul și să efectueze diverse mișcări.
Sistemul osos servește drept suport pentru țesutul muscular, grăsime subcutanată și servește ca un fel de protecție pentru organele situate în cavitatea pelviană și în piept.
Întregul schelet uman este alcătuit din 206 de oase care sunt legate prin articulații și un aparat ligamentos.
Sistemul sănătății sistemului osos
Sistemul musculoscheletal, cum ar fi sistemul cardiovascular, este cel mai important în corpul uman.
Pentru ca în anii avansați sistemul osos să nu-și amintească de diverse dureri, este necesar să se ocupe de ea de la vârsta tânără.
Mai întâi de toate, trebuie să monitorizați masa corpului. Stresul excesiv asupra sistemului osos contribuie la deteriorarea rapidă a articulațiilor cele mai masive, astfel încât este necesar să rămânem la greutatea normală pe tot parcursul vieții. care corespunde constituției corpului vostru. Greutatea în exces nu numai că supraîncărcă sistemul musculo-scheletic, dar asigură și uzura prematură a tuturor oaselor și articulațiilor.
Scheletul uman este format din 206 de oase
Este important să consumați vitamina D în cantități suficiente.
Necesitatea acestei substanțe este dovedită de medici, deoarece ajută organismul de câteva ori mai eficient să absoarbă calciul din produsele alimentare.
Această vitamină se găsește în cantități mari în pește roșu și lapte vitaminizat.
În absența sa în dietă este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre numirea unui curs de vitamine.
De asemenea, trebuie să urmați aceste reguli:
- Oferiți corpului vitamina K cu alimente. Poate că această vitamină nu este la fel de bine cunoscută ca și restul, dar importanța ei nu devine mai puțin. Promovează restaurarea rapidă a sistemului osos, deoarece zilnic este expus la o mulțime de pericole. Pentru a reface stocul de vitamina în corpul dumneavoastră, trebuie să includeți spanacul, broccoli, castricul în dietă.
- Consumați produse din lapte acru. Ni sa spus din copilărie: "Copiii bea lapte - vor fi sănătoși", dar, din păcate, din păcate, standardele GOST devin din ce în ce mai puțin acceptabile, ceea ce face ca produsele lactate să fie mai puțin calitative. Produsele lactate nu sunt întotdeauna prelucrate corespunzător, astfel încât cantitatea adecvată de calciu din ele nu ajunge în organism.
- Aveți grijă să manipulați vitamina E. Această substanță nu este numai un bun antioxidant, ci și un inamic al sănătății sistemului osos, atunci când este utilizat în cantități necorespunzătoare. Utilizarea excesivă duce la apariția osteoclastelor și la dezvoltarea osteoporozei.
- Nu beți sifon. Aproape toți doctorii spun despre pericolele apei carbogazoase, deoarece băuturile dulci conțin acid, ceea ce are un efect dezastruos asupra stării sistemului musculo-scheletic.
- Nu abuzați de carnea roșie. Acest produs este sursa multor substanțe utile care sunt atât de esențiale pentru sistemul osos, dar cu utilizarea sa excesivă poate provoca eliberarea de acid, care ajută la neutralizarea calciului și dezvoltarea tulburărilor în sistemul osos.
Sistemul osos - protecția organelor interne
De asemenea, este important să vă amintiți de pericolul fumatului. Acest lucru este avertizat nu numai de Ministerul Sănătății, ci și de organismul său propriu, deoarece utilizarea prelungită a substanțelor care conțin nicotină conduce nu numai la probleme cu sistemul respirator, ci și la o scădere a densității țesutului osos.
Este recomandabil să nu abuzezi de cafea. Băuturile pe bază de cafea sunt un medicament la care este atât de ușor de dependent și în cantități nerezonabile poate afecta oasele.
Este important să exersați în mod regulat. Nu uitați că activitatea fizică contribuie numai la întărirea corpului, astfel că jogging-ul de dimineață poate întări sănătatea și menține forța sistemului musculo-scheletic.
Anomalie a sistemului osos
Lista celor mai neobișnuite anomalii ale corpului uman include fibromysplasia.
Această boală genetică rară se datorează faptului că în corpul corpului începe să se formeze oase suplimentare, care cresc din diferite locuri: mușchii, ligamentele, tendoanele etc.
Formarea de zone anormale ale sistemului osos poate duce la răni mecanice minime.
Până în prezent, această boală genetică este considerată incurabilă, ceea ce o face și mai misterioasă.
Ați găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. să ne informeze.