CUM SĂ UTILIZAȚI FEAR
Când îmi conduc clasa maestră "Fanul Fiery", destul de des pentru mine, după prima lecție, ascultătorii vin și pun aceeași întrebare: "Voi reuși?" Această întrebare este adresată bărbaților și femeilor, persoanelor vârstnice și foarte tinere.
Și înțeleg că nu e vorba de vârstă sau experiență de viață deloc. Este o chestie de frică! Frica de a pierde ceva important în viață, de a nu primi unul, de a lua darurile vieții, darurile unui iubit ...
Cauza fricii poate fi orice. Dar, în orice caz, o persoană experimentează trei tipuri de temeri (sau combinațiile lor):
1) teama de agravare a relațiilor sexuale;
2) teama de starea materială;
3) teama asociată cu puterea.
Teama de agravare a relațiilor sexuale
Această teamă are doi poli. Pe de o parte, fiecare persoană dorește dragoste, iar pe de altă parte - se teme de ea.
El a argumentat astfel: "E atât de extraordinară! Asemenea neinteresant! Nu, nu sunt demn de ea! "Se temeau disperat de refuz și, prin urmare, a tăcut. Cu toate acestea, această stare de lucruri a devenit din ce în ce mai insuportabilă pentru el.
I-am recomandat lui Gene să facă exerciții de meditație pentru a ușura teama. Și câteva luni mai târziu am aflat despre rezultate. Sa dovedit că i-a explicat prietenei sale și ea a mărturisit că și ea la iubit prea mult timp, crezând doar că era "nevrednic" pentru el și că nu simțea nici un sentiment pentru ea.
Cât de des oamenii se îndepărtează de dragostea lor, trecând prin ea, pentru că sunt împiedicați de un sentiment de lipsă de valoare! Oamenii se consideră nevrednici, datorită celor aleși:
- prea bine crescut;
- prea tineri sau prea maturi;
Această listă poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. Oamenii vin cu tot felul de scuze pentru teama lor. Scrieți o varietate de obstacole, astfel încât numai în orice caz să nu fiți fericiți ...
Teama de starea materială
Aceasta este, de asemenea, o formă foarte comună de frică. Iar această teamă are și doi poli. Omul, pe de o parte, se teme să devină un cerșetor, pierzând tot ceea ce are, chiar dacă are foarte puțin. Și, pe de altă parte, - teamă să devină bogată. Crezi că nu este așa? Crezi că cineva care sparge pâinea de la quass visează să trăiască într-un conac și să conducă într-un Mercedes? Nimic de genul ăsta. Apropo, într-o grămadă de scrisori am găsit un mesaj care să dovedească acest lucru.
Patruzeci și șase de ani, Maxim G., fostul însemn, a început afacerea atunci când a devenit imposibil să se întâlnească. Nu era confortabil să inviți prieteni la casă: mobilier realizat în zilele lui Regele mazărelor, un televizor alb-negru, un linoleum șters pe podea. Odată ce și-a dat seama că în curând nu ar mai fi nimic de plătit pentru apartament, apoi sa gândit la asta și a făcut o încercare de a-și deschide propria afacere. În Toksovo-Kavgolovo (o suburbie populară din Sankt Petersburg), a deschis un mic magazin. Magazinul era foarte mic, dar trei kilometri în jurul celorlalte magazine nu erau, așa că comerțul era foarte inteligent. Dachniki "meli" de la tejghea totul la rând, profitul a fost impresionant.
O lună mai târziu, Maxim a crescut cifra de afaceri la jumătate. La ora patru după-amiaza, ghișeele erau goale, iar locuitorii de vară se întrebau de ce magazinul funcționează atât de puțin.
Într-adevăr, de ce? Maxim explică acest lucru prin faptul că era înspăimântat. În primul rând, un magazin mare a fost ars la o stație vecină, apoi la alta. "În timp ce tranzacționez" puțin câte puțin ", Deci nimeni nu este interesat. Și de îndată ce mă întorc, nu mă vor lăsa să trăiesc.
"Este uimitor cum trăiesc oamenii cu bani mari: își dau racheta, apoi impozitează, apoi autoritățile locale ... Nu, suntem într-un fel", oamenii se cer și se blochează în calea bogăției. "Cu bani, de asemenea, trebuie să poți face față - deodată nu reușesc să o fac? Ei bine, astăzi am câștigat bani, am construit o casă mare și mâine mi-am pierdut slujba. Și ce? Cum se află această casă? "Toate acestea sunt extrase din scrisori, care ilustrează în mod clar faptul că oamenii se tem de nu numai sărăcia, ci și bogăția.
Teama de putere
Această teamă se exprimă prin faptul că o persoană, pe de o parte, se teme de putere, iar pe de altă parte - se teme de a fi umiliți.
Despre ce vorbesc oamenii în Rusia când se întâlnesc! Nu contează unde s-au întâlnit; la o masă festivă, la o petrecere, în transportul urban, la serviciu. Ei pretind pretutindeni guvernul și șefii lor. Oriunde ai auzit: "Acest Elțin a fost atât de prost ...", "Șeful nostru este plin ...". Se naste un astfel de sentiment ca toata lumea, desigur, cu exceptia lui Boris Nikolayevich, stie cum sa gestioneze statul. Toată lumea, cu excepția guvernatorului, se va ocupa de treburile orașului. Toată lumea, cu excepția adjunctului, se va descurca perfect cu îndatoririle sale. Fiecare angajat este cu siguranță mai deștept decât șeful său. Numai pentru un motiv oarecare toată lumea critică, dar numai câțiva încearcă să se încerce singuri ca șefi, deputați, guvernatori, președinți.
Criticii uită uneori responsabilitatea care îi revine oamenilor la putere. Îi doare capul de complotul grădinii, de exemplu. În cazul în care pentru a obține nisip, obține îngrășăminte, și cel mai important - unde să ia toți acești bani, dacă acestea nu există în principiu. Și există un complot în deplină dezolă. Dar țara de a gestiona - cu ușurință. O țară în care nu există nimic și nu există bani pentru a cumpăra totul.
De asemenea, se manifestă și teama de a fi umilit. - Mătușă, treci, te rog, un bilet, - întreabă un tânăr nemuritor de șaptesprezece într-un troleibuz. Pentru el se transformă o mătușă formidabilă timp de patruzeci de ani și o ocupe cu patosul: "Ce sunt eu pentru mătușa ta? Sunt o femeie! Cum îndrăznești să-i spui? - a spus o altă pereche de cuvinte blânde. Îi spuse - încă o pereche de observații amenințătoare. Se începe o dispută.
Dacă susținem că totul în lume trebuie să fie politicos față de noi, atunci orice cuvânt adresat nouă poate fi umilitor. Nu este vorba despre educarea unui tânăr, ci despre faptul că această femeie este frică să fie umilită.
Prin obiceiurile de victorie
Indiferent de temerile pe care le simțiți, acum că citiți această carte, ei nu ar trebui să vă deranjeze. Deci, să mergem la afaceri - meditație.
Cum să învingi frica? La fel, sper, metodă deja cunoscută - meditație. Mai întâi de toate, conectați corpul la munca dvs. Nu vă este frică să lucrați cu propriul trup? (Bineînțeles, dacă nu este prea greu ...) Deci, încrederea cu care lucrezi cu propriul corp se va extinde și în alte domenii ale activității tale.
Imediat voi da câteva exemple de utilizare a diferitelor tipuri de meditație, care au dat rezultate bune în lucrul cu pacienții mei.
Sculptorul Elvira, de cinci ani. O femeie tulbure, vulnerabilă, adesea avea răceală. Pranayama a fost implicat în activitate (Exercițiul 1, capitolul 10). Acest exercițiu, asociat cu respirația, a făcut zilnic dimineața, mergând la atelierul ei, care era la câțiva pași de casa ei. Aerul de dimineață este mai curat și mult mai potrivit pentru astfel de activități. Trei luni mai târziu, Elvira pur și simplu nu a fost recunoscută: o femeie energică și mai sigură. Un an mai târziu, ea a spus că de atunci, când ea a început să se angajeze, nu a mai rănit niciodată.
Treizeci și șapte de ani, magazin mecanic principal Oleg T. M-au certat despre teribilul îndoială de sine. I-am povestit despre posibilele motive ale temerilor sale și a recunoscut că se temea de tot. Orice conversație cu șeful îi costă un comprimat de validol. Și cu condiția ca șeful să nu-l pedepsească pentru nimic. Foarte îngrijorat când cineva îl analizează: la stația de autobuz, în linie cu medicul. Pur și simplu pierdut în astfel de cazuri. Nu-și ia soția pe stradă de braț - este jenat. Am decis că, în cazul său, cel mai bun rezultat ar fi eichara samadhi (Exercițiul 2, capitolul 8). Oleg și-a concentrat cu atenție atenția asupra căldurii mâinilor în timp ce mergea. Două luni mai târziu, toate temerile sale au trecut. M-am simțit în mod natural în timpul conversațiilor cu conducerea și subordonații. El a observat că puterea mâinilor sale a crescut considerabil. Și odată, sub privirile curioase ale trecătorilor, își duse soția peste băltoiul în brațe. Soția a fost atât de șocată de ceea ce sa întâmplat, cât și de schimbările care i s-au întâmplat soțului ei că ea însăși a venit la cursuri de meditație.
Foarte des, oamenii se tem de panică, șefi, explicații cu reprezentanții sexului opus, afacerile viitoare, schimbările de viață și mult, mult mai mult. Pentru a câștiga hotărârea și curajul, ei iau o țigară, pentru un pahar sau doar nervos, făcând mișcări complicate cu mâinile. Toate aceste mișcări ale mâinilor sunt necesare corpului tău. Dar are nevoie doar de dinamică, și nu de rezultatul, care îi revine de la nicotină, alcool sau stres. Prin urmare, dacă mâinile sunt mișcate de frică, ei caută ceva de înțeles, nu vă trageți, nu încercați să vă restrângeți, transformați-vă mai bine frica în meditație.
Acest exercițiu se desfășoară pe un scaun sau într-o poză de sukhasana.
1. Îndoiți-vă mâinile în fața pieptului, apoi împingeți-le tare unul împotriva celuilalt.
2. Concentrați-vă pe puterea mâinilor. Imaginați-vă că în fiecare secundă ajunge. Simțiți-vă.
3. Apoi inspirați și expirați. Puneți-vă mâinile pe genunchi și continuați cu meditația.
Meditația împotriva deficiențelor
Aici am și un bun exemplu.
Leonid S., un maestru în producția de materiale de construcții, care a fumat două pachete de țigări pe zi, a băut, așa cum spunea el, "de multe ori", în vârstă de douăzeci și nouă de ani. Am participat la mai multe întâlniri în care am vorbit despre lucrul cu conștiința. Am fost interesat de meditație. El a dedicat mult timp observării de sine a statului intern, proceselor care au loc în conștiință și în corp. Ca rezultat, m-am simțit mult mai încrezător, sa oprit să mă îmbolnăvesc și, ceea ce este cel mai interesant, am renunțat la fumat și băut numai în sărbătorile mari.
Sentimentul fricii va fi un companion rău pe drumul spre țara de meditație. Frica (ca și mânia) te împiedică să te concentrezi. Prin urmare, dacă aveți astfel de sentimente, aveți nevoie de exerciții fizice pentru a le elimina. Pentru a face acest lucru, puteți face orice exerciții fizice, jogging, aerobic sau puteți efectua exercițiile pe care le citez la sfârșitul acestei cărți. Condiții similare (când corpul "cere" efortul fizic) indică, de asemenea, că o persoană nu este încă gata pentru o muncă pur spirituală. Efectuând exerciții dinamice, încercați să conectați întotdeauna concentrarea interioară, folosindu-vă astfel componenta spirituală.
Lăsați frica să se așeze sau să se culce
Deoarece sentimentul de frică într-un fel sau altul este prezent în fiecare dintre noi, atunci te sfătuiesc să efectuați o meditație înainte de cele două exerciții (una dintre care este redat mai sus). Aceste exerciții simple ajută la ameliorarea tensiunii și pregătirea corpului pentru meditație de ordin superior.
1. Stați pe spate.
2. Tulpina mușchii jumătății „inferior“ a corpului (cel care atinge podeaua) partea din spate a gâtului, spate, fese, biceps, coapse, pulpe inferioare.
3. Apoi strângeți numai mușchii din jumătatea "superioară" a trunchiului: gâtul, pieptul, abdomenul, coapsele.
4. Faceți acest lucru de cinci ori.
5. Apoi calmeaza-ti respiratia, stai jos si mergi la meditatie.
Ambele exerciții date aici pot fi făcute în picioare pentru a elimina un sentiment de frică sau furie acolo și apoi, noi și acolo unde este necesar. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, practică mai întâi să le executați exact așa cum sunt descrise aici.
Distribuiți această pagină