Lecția îi ajută să introducă copii la un stil de viață sănătos, introduce reguli simple de formare de sănătate și primii pași de temperare a corpului, se arată beneficiile unui stil de viață sănătos, aduce relație valoroasă pentru sănătatea lor, promovează dorința de a conduce un stil de viață sănătos, încurajează utilizarea călire procedurilor.
Instituție non-guvernamentală de învățământ pentru copiii preșcolari și primari "Progymnasium № 63 al Companiei deschise pe acțiuni" Căile Ferate Rusiei ".
Luați în considerare unele forme de întărire.
Să se familiarizeze cu cele mai simple reguli de întărire și primii pași pentru temperarea corpului.
Afișați beneficiile unui stil de viață sănătos, provocând copiilor să-și poată tempera corpul.
1. Educați atitudinea valorii față de sănătatea dumneavoastră.
2. Promovarea dorinței de a duce un stil de viață sănătos;
3. Încurajați utilizarea procedurilor de întărire.
Metode: vizual, verbal, practic, crearea de situații de alegere, crearea de situații problematice.
Forme: frontale, individuale, de grup, de lucru în perechi.
Motto: Dacă doriți să fiți sănătoși - temperați!
1. Moment organizatoric.
Discursul introductiv al profesorului.
- Astăzi avem o lecție neobișnuită. Mulți oaspeți au venit la noi. Să vorbim unul cu celălalt - "Bună ziua!" - înseamnă să dorești sănătatea. Întoarceți-vă, zâmbiți la oaspeți, salutați-l pe cap.
Profesor. Sănătatea este o avere neprețuită în viața oricărei persoane. Fiecare dintre noi are dorința de a fi puternic, cât mai mult posibil pentru a menține mobilitatea, vivacitatea, energia și a obține longevitatea.
Deci, astăzi vom vorbi despre un stil de viață sănătos, cum ne vom păstra și vom întări sănătatea.
2. Setarea obiectivului. Problema lecției.
Profesor: Sunteți deja destul de vechi, aveți o experiență de viață puțină, cunoaștere. Să încercăm să ghicim ce trebuie să facem pentru a trăi sănătoși și fericiți de mai mulți ani (igienă personală, regim de zi, educație fizică, aer curat, nutriție, temperare, bună dispoziție).
- Dar despre ce vom vorbi astăzi în detaliu, veți învăța după ce ați ascultat o poveste.
"Imaginați-vă că eu sunt cu toții față"
În vremea rece, în Roma antică, un tânăr îmbrăcat cald se întâlnea cu un bătrân. Bătrânul avea doar un singur lambou.
- Cum, bătrâne, nu îngheți în frig? îl întrebă pe tânăr.
- Dar nu îți acoperi fața? bătrânul remarcă în schimb.
- Dar aceeași persoană, este folosit! strigă tânărul.
- Imaginați-vă că mă confrunt cu toții, răspunse bătrânul.
Profesor: Cum înțelegeți răspunsul bătrânului? Explică.
- Bătrânul era condimentat.
- Și ce se întărește? (răspunsurile copiilor)
- Și unde găsim definiția exactă?
-Să ne întoarcem la dicționarul explicativ.
3. Dicționar de cuvinte: (citit de student)
Încălzirea - rezistență fizică sau morală, rezistență.
(Încălzirea este o pregătire care ajută organismul să reziste condițiilor meteorologice nefavorabile, obținând rezistența organismului la rezistența la boli).
4. Ce forme de întărire știm? Să vorbim cu voi despre formele de întărire.
O să ne dăm seama.
a) Ridicarea și încărcarea.
- Baieti, de unde incepeti dimineata?
Deci, știm că ziua noastră începe cu ridicarea și încărcarea.
- Și de ce facem gimnastica? (Pentru a trece rapid un vis.)
- În timpul procesului de încărcare, sângele se mișcă rapid prin vase, încălzește corpul nostru, ajunge la celulele creierului. Muschii noștri devin mai puternici, ceea ce înseamnă că ne simțim sănătoși și puternici.
-Putem spune că taxarea este o procedură de întărire?
- Bine, băieți. Charge done, ce urmează? Uită-te la ecran.
În dimineața și în seara
Deschid robinetul în baie.
Nu voi regreta apa,
Îmi voi spăla urechile și gâtul.
Lăsați fluxul de apă-
- Spălați o procedură de întărire?
- Ce fel de apă se spală și are o durere în gât? (Cool)
(Pe panou sunt atârnate cuvintele: spălarea cu apă rece, clătirea cu gorlovodoy la temperatura camerei)
- Puteți începe dimineața și invers. Ascultați, vă rog:
Am turnat apă în bazin,
O mână de sare este dizolvată,
O sare mai bună nu este simplă,
O mare specială!
Mama cu o mănușă moale
Ranați-mă cu apă,
Spate, brațe, gât, piept.
El îmi va spune: "Fii sănătoasă!"
- Care este numele acestui tip de întărire?
(Pe tablă se aude cuvintele: ștergerea)
Reguli de ștergere (desen al unei persoane)
Într-un bazin turnați apă rece, dizolvați-l într-un vârf de sare de mare. Verificați temperatura apei. La prima ștergere, temperatura apei ar trebui să fie de 30-40 de grade. Treptat, temperatura este redusă, ajungând la temperatura camerei. Un singur deget, din prosop, a pus pe mâna lui, muiată în apă și frecat gât mitenă, piept, spate, picioare (de la articulația șoldului). După ștergere, corpul este măcinat cu o altă mănușă uscată, roșie-fierbinte în aceeași ordine ca ștergerea. În concluzie, corpul este șters cu un prosop.
- Ce este util pentru ștergere? (Aceasta este o procedură foarte utilă - la urma urmei, sângele curge spre piele, pielea ușor roșie, circulația sângelui se îmbunătățește).
c) Duș de contrast.
- Nu este necesară o ștergere. Și puteți face acest lucru, ascultă:
Dimineata nu ma voi trezi -
Imediat în duș, voi vărsa.
Pe o ploaie veselă de vară
Dușul este cam asemănător.
El cântă, murmură, inele -
El înveselește și revigorează.
Și un vis leneș și dulce
Înșelă-l!
- Ce fel de apă alegeți: caldă sau rece? Un duș de contrast este util pentru corp, adică dousing cu apă caldă, apoi cu apă rece. Stați sub un duș cald timp de 1,5 minute, apoi turnați apă rece. Du-te în fiecare dimineață? (răspunsurile copiilor)
(Pe tablă se afișează cuvintele: dousing cu apă rece)
-Există o altă procedură minunată, pe care o facem de obicei seara. Care dintre ele?
- Una dintre procedurile remarcabile de întărire este spălarea picioarelor cu apă rece. Este deosebit de plăcut și util să vă spălați picioarele pentru noapte - mai întâi, spălați sudoarea și murdăria din picioare și, în al doilea rând, treziti-vă să dormiți. La urma urmei, spălarea picioarelor pentru noapte are un efect benefic asupra somnului!
(Pe tablă se află cuvântul: spălarea picioarelor pentru noapte.)
- Și acum imaginați-vă că vara, suntem pe malul râului ...
e) Băi în rezervoare deschise
- Băieți, credeți că atunci când ne scăldăm vara într-un râu sau pe un lac, corpul nostru este temperat? (răspunsurile copiilor)
(Cuvintele sunt postate: înot în apă deschisă)
Am coborât repede la râu
Înclinată și spălată.
Unu, doi, trei, patru -
Așa se înviorează glorios.
Și acum au navigat pe cale amiabilă.
Fă-o cu mâinile tale de care ai nevoie:
Împreună, e un baston.
Unul, celălalt este crawl.
Trei, două, una - înotăm ca un delfin.
Coborând pe val, înotăm pe spate.
Am urcat pe țărm și ne-am dat jos acasă.
- Dar este posibil să înotați în rezervoare deschise? (piscină)
Povestea lui Nastya Bobrova.
f) După scăldat, puteți lua aer și puteți face plajă.
Luând plajă, ar trebui să urmați reguli simple. Începeți bronzarea în umbra lemnoasă a copacilor timp de 5 - 10 minute, cu o pauză de 10 minute. În fiecare zi, adăugați 2 - 3 minute de expunere la soare. Alternare foarte utilă: câteva minute la soare, câteva minute la umbra. Bai de soare ar trebui să fie în dimineața și în seara orelor, înlocuind alternativ razele soarelui cu spatele, apoi cu pieptul, apoi cu părțile laterale. Și nu uitați, ieșiți în soare, puneți pe cap o panama sau o batică. Se întâmplă că unii tipi nu tolerează razele soarelui, atunci trebuie să facă o plajă mai atentă. Și dacă medicul a interzis chiar să facă plajă, nu fi descurajat. Puteți lua băi de aer în vreme caldă și înnorată.
(Cuvinte agățate: băi de aer și de soare).
- Și luăm băi aeriene numai după baie?
g) Mersul pe aerul curat.
Dar dacă urmăm exemplul, vom prinde o răceală și ne vom îmbolnăvi. Trebuie să vă temperați treptat corpul - să-l înveți să nu-și fie frică de îngheț: mergeți cel puțin 2-3 ore în fiecare zi. Cu cât vă este mai puțin frică de îngheț, cu atât mai repede vă temperați corpul.
În timpul verii, puteți merge mai mult, dar numai cu capul acoperit și nu se supraîncălzește.
- Îmbrăcămintea pentru mersul pe jos trebuie să fie pentru sezon.
(zi de vară fierbinte, dimineață înghețată de iarnă, toamna târzie), trei elevi la tablă
- În timp ce tipii lucrează, vom juca cu tine.
- Voi numi începutul proverbului și o veți termina.
1. Sănătatea va ruina - nu puteți cumpăra una nouă.
2. Aveți grijă de rochie din nou, și de sănătate de la tineri!
3. Eu sunt starea de sănătate a țărmului - mă voi ajuta!
4. Sănătatea este mai valoroasă decât bogăția.
5. Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă.
- Băieți, vă place să mergeți desculți?
- Și credeți că aceasta este o procedură utilă?
Și chiar și după înot este foarte util să meargă desculț pe nisip, pietricele mici. Oamenii de știință moderni au demonstrat că mersul pe jos desculțuri promovează activarea proceselor neuromusculare, normalizează tensiunea arterială, promovează saturarea țesuturilor cu oxigen, este util pentru picioarele plate. Ca o consecință, oamenii care doresc să meargă desculți au întotdeauna o dispoziție bună și un sentiment de sănătate în tot corpul. Faptul este că talpa este cea mai puternică zonă a corpului uman. Pe un centimetru pătrat este concentrat un număr mare de receptori, fiecare dintre care este conectat cu organul intern. Plimbarea desculț, acesta este un fel de masaj al întregului corp.
Socrate și alți filosofi ai lumii antice au considerat că se plimbă desculți ca una dintre căile de dezvoltare a facultăților mentale ale omului. Nu este întâmplător faptul că, în acele timpuri timpurii, copiii purtau pantofi numai când au împlinit vârsta de 18 ani.
- Același masaj se poate face pe mâini, pe degete.
Și vreau să-i învăț pe băieți să-și masacoreze degetele. Degetele mâinilor sunt legate de creier și de organele interne. Vom masca fiecare deget, încercăm să acordăm atenție fiecărei articulații, frecându-l cu grijă. Masajul degetului mare mărește activitatea creierului. indicele - îmbunătățește munca stomacului, mijlocului - intestinelor și coloanei vertebrale, anonimul - ficatul, degetul mic ajută activitatea inimii. Faceți-le la fel acasă cu picioarele. Scuturați-vă mâinile ca și cum ați arunca picături de apă din ele.
- Uită-te la bord, câte tipuri de întărire ne-am amintit.
- Uită-te la bord. Scrieți o vorbă din cuvintele de pe tablă. (Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni!)
5. Regulile de întărire.
-Pentru întărirea eficienței, trebuie să respectați anumite reguli:
- Fiecare dintre voi pe masă sunt foi de declarații. Lăsați doar ceea ce este scris în mod corect. În caz contrar, trageți afară.
- Ce ai făcut? Verificați.
Asigurați-vă că vă întrebați părinții înainte de temperare. cu ce temperatură de apă este mai bine să începeți, ce tipuri de întărire sunt potrivite pentru organismul dumneavoastră.
Încălzirea ar trebui să fie zilnică, permanentă. Faceți proceduri de apă în fiecare zi, fără a trece. Acest lucru nu necesită o cantitate mică de voință.
Încălzirea ar trebui să fie graduală. este mai bine să începeți cu procedurile de aer: să spălați și să faceți exerciții într-o chiloți la temperatura camerei, 15-20 de minute. Feriți-vă că pielea nu apare "cosuri", trebuie să vă puneți imediat.
Turnarea ar trebui să înceapă cu un duș cald. treptat, reducerea temperaturii apei cu 1 grad la fiecare două până la trei zile, aducându-l la 15-18 grade.
Temperarea ar trebui să fie plăcută. Nu puteți îngheța în frig, să faceți plajă la arsuri, să vă scăldați în buzunare.
Nu puteți începe temperarea în timpul bolii.
Utilizați diferite mijloace de întărire: soare, aer și apă. (Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni!)
Purtați întotdeauna haine calde.
Nu este necesară efectuarea regulată a procedurilor. Obosit, poți lua o pauză.
Profesor: Care ar trebui să fie o persoană sănătoasă? Evidențiați semnele de sănătate: (pe ecran)
frumos dexterous pălmuit ciudat
- Deci, dacă o persoană este temperată, va fi vesel, puternic, roz, dexter, subțire, frumos. Acestea erau oamenii pe care îi vezi pe ecran.
- Uită-te la ecran. Îl cunoști pe acești oameni? Acești oameni sunt ficat de lungă durată. Astfel, în țara noastră se cheamă oameni care au trăit mai mult de 70 de ani.
Marele comandant Alexander Vasilievich Suvorov și-a petrecut copilăria în moșia tatălui său din sat. Creșteți un băiat slab. A fost atât de des bolnav că tatăl său a decis să nu-l dea în serviciul militar, ci să-i ia o ocupație civilă. Micul Sasha nu mi-a plăcut acest lucru. Pentru a convinge tatăl său, în fiecare zi a început să toarne apă rece, a făcut o mulțime de educație fizică și a călătorit ore întregi. Ca urmare, Suvorov a devenit mai puternic, a încetat să rănească și a fost înscris în regiment. Până la sfârșitul vieții sale, comandantul a turnat apă, a dormit direct pe pământ și a mâncat mâncare simplă. (A trăit 70 de ani.)
O viață lungă și interesantă de 82 de ani a trăit un mare scriitor rus LN. Gros. El a fost pasionat de munca fizica simplu, a condus un stil de viață sănătos, mersul pe jos desculț în roua de dimineață, a fost un vegetarian alimente, naturale consumate, a renunțat la fumat și alcool, iar aceasta a crescut durata vieții sale. Astfel, el a câștigat puterea și energia de la mama pământului.
Există cazuri de longevitate, când oamenii ating 100 de ani sau mai mult, menținând în același timp activitatea fizică și psihică. În Rusia, avem 350 mii de ficat lung, cei care au peste 90 de ani. Centenarul în țară - 6 mii 800 de persoane.
- Și cum credeți, cum reușesc oamenii să trăiască o astfel de viață lungă? (conduce un stil de viață sănătos, ele sunt sănătoase)
Cazacii erau ficat de lungă durată. Uneori, trăim mai mult de 100 de ani, capacitatea și o minte ascuțită de reținere, cu excepția cazului, desigur, nu a murit în luptă.
De vreme ce cazacul trebuia să mențină întotdeauna pregătirea pentru luptă, el a acordat o atenție deosebită prevenirii bolilor.
Orice medic va confirma: bolile sunt evitate de cei care respectă igiena personală. Spre deosebire de contemporanii lor europeni, care sunt adesea neglijate tratamente de apă, preferând să se spele spiritele, purtând peruci sub formă de praf, sub care a făcut doar atunci lucrurile, cazaci înotat în fiecare zi, în orice vreme și în tampoane de zăpadă de iarnă. Intră în luptă, întotdeauna îmbrăcați în cămăși curate - în caz de rănire au fost folosite ca îmbrăcăminte.
În Anticul Rus, un nou-născut a fost mai întâi dezbrăcat într-un cuptor fierbinte și apoi înmuiat în apă rece sau într-un zăpadă. Când copiii s-au ridicat în picioare, au fost nevoiți să alerge goi în orice moment al anului pentru a afla care este vremea ca azi. Țăranii copiilor până în iarna au murit desculți iar răceliile nu le-au fost cunoscute. Locuitorii vechii Moscova au băut în apă rece, după o baie fierbinte.
După naștere, țiganii lăsaseră copiii cu apă rece, câteodată au fost puși în zăpadă, nu au fost niciodată înțepați.
- Astfel oamenii au fost temperați în momente diferite.
- Citiți cuvintele de pe ecran. "Cine este prieten cu întărire, niciodată tuzhit."
-Cum îi înțelegi?
-Băieți, sunteți de acord cu aceste cuvinte:
Aceste cuvinte vor fi rezultatul lecției de astăzi.
_ În concluzie, aș dori să continuați cuvintele de pe ecran:
Astăzi mi-am amintit
Profesor: Lecția noastră sa terminat. Vreau să fie util pentru tine, te-a făcut să crezi, a provocat o dorință de a duce un stil sănătos de viață.