Hemoroizii și culturismul - sunt aceste concepte consecvente. Cum să vă asigurați că hemoroizii nu devin inflamați și nu interferează cu exercițiile de rezistență pentru a forma un corp.
Sportul a fost întotdeauna considerat o garanție a sănătății, dar nu întotdeauna încărcăturile excesive au un efect pozitiv asupra corpului uman. Culturismul, care este foarte popular astăzi, ajută mulți oameni să obțină o figură frumoasă și să devină mai sănătoși. Acesta este un fapt incontestabil.
Dar numai un astfel de rezultat poate fi atins de unul care respectă toate cerințele necesare: în primul rând, pe baza stării fizice, abilităților și forței sale.
Hemoroizii și culturismul nu se potrivesc bine. Prezența unei astfel de boli la orele de sport poate provoca o consecință negativă a sănătății.
Hemoroizi și culturism: general
Hemoroizii - o boală gravă, manifestată prin apariția sigiliilor și a nodurilor în vasele venoase ale rectului, care, pentru anumiți factori, pot cădea. Ca urmare, se formează fistule și cheaguri de sânge. Toate aceste manifestări pot fi, în plus, însoțite de senzații de sângerare și durere.
Persoanele care se angajează în culturism, în mod constant în formare, fac exerciții de forță. Astfel de activități contribuie la fluxul de sânge. Aceasta este o situație periculoasă în prezența hemoroizilor, care poate provoca un atac acut al bolii.
Activitatea fizică în hemoroizi
Este foarte important să respectați măsura în toate aspectele. În mod special, este necesar să vă acordați o atenție deosebită acestei întrebări celor care fac în mod constant o muncă fizică grea. Sunt sportivi, încărcătoare, constructori.
Atunci când hemoroizii sunt permise doar economisind sarcini. Ce clase sunt permise, depinde in intregime de fiecare organism individual
În orice caz, dacă o persoană suferă de stres în timpul antrenamentului sau a muncii grele, ar trebui să refuze să o facă.
Forțe și impact asupra nodurilor
Tensiunea musculară sau ridicarea greutăților favorizează întărirea presiunii intra-abdominale. Acest fenomen provoacă prinderea venelor, care distrug sângele din rect. Ca urmare, sângele începe să se acumuleze în venele, ceea ce contribuie la expansiunea lor.
Mai mult, cu cât efectul este mai intens și mai prelungit, cu atât mai multe vene se vor extinde.
Starea patologică a supapelor intravenoase provoacă fluxul sanguin venos intermitent. Stagnarea sângelui în interiorul vaselor determină întinderea venelor. Acestea cresc în diametru, după care valvele nu sunt capabile fizic să acopere lumenul venos lărgit.
Din acest motiv, există un flux sanguin invers. Creșterea debitului de sânge pe linie, revenirea, umplerea venelor superficiale. Overflow-ul lor crește presiunea acolo atât de mult încât pereții vasculați nu reușesc să reziste, așa că încep să se răsucească, ca un balon și apoi se extind, ceea ce agravează în continuare și o situație atât de critică. Astfel se formează nodurile hemoroidale detectate în timpul diagnosticării.
Predispozițiile includ:
- Prezența pe picioarele extinderii varicoase, caracteristică celor care se ocupă cu culturismul;
- Constipație obișnuită;
- Stilul de viață specific al atletului.
În prezența a cel puțin unuia dintre cazurile enumerate, nu este absolut recomandată efectuarea unor sarcini de forță.
Citeste si: Exercitii fizice cu hemoroizi
Cine ar trebui să se abțină de la formare
Culturismul este contraindicat la persoanele care au boala în ultima etapă de dezvoltare. De asemenea, culturismul nu este recomandat (cauza hemoroizilor) la cei care renunță la hemoroizi sau sunt încălcați, dacă există o exacerbare a bolii în orice stadiu.
Excesul de influx, precum și stagnarea sângelui în conurile hemoroidale în aceste situații pot agrava doar dinamica cursului bolii. Există riscul unor complicații grave - tromboză, sângerare, inflamație purulente și necroză. Când ridicarea mărfurilor mărește numai problema.
Există contraindicații și pentru oameni, dornici de ciclism, dar și de curse de cai.
Se recomandă acestora să aleagă alte versiuni mai stricte ale efortului fizic. Interdicția existentă apare deoarece, practicând astfel de sporturi, o persoană din pelvisul mic prezintă anumite procese stagnante, care sporesc presiunea excesivă asupra tuturor segmentelor problematice ale rectului.
Cu toate acestea, există exerciții care pot fi folosite în siguranță în culturism, fără a afecta sănătatea proprie. Astfel de exerciții pot fi aranjate ca în cazul hemoroizilor cu ajutorul unui medic sportiv. După examinarea cursului bolii, specialistul va determina ce exerciții fizice pot fi folosite în clase cu o formă specifică de hemoroizi.
În mod obișnuit, un astfel de pacient este imediat recomandat să se angajeze într-un instructor individual, capabil să ofere un program special, prin care să fie posibilă monitorizarea încărcăturilor apărute în mod constant.
Sport sigur
Un beneficiu uriaș poate proveni și din sarcini cardiace care ajută la normalizarea activității inimii și a sistemului vascular.
Dacă o persoană a decis să facă o baie, atunci în acest caz există o distribuție uniformă a sarcinii în tot corpul. În același timp, nu există presiune mare asupra peritoneului. Astfel de exerciții vor contribui la întărirea mușchilor pelvisului și a abdomenului, ceea ce va afecta pozitiv starea hemoroizilor.
Rularea, mersul pe jos
Persoanele care au probleme cu hemoroizii, se recomandă să alergi în fiecare zi - cel puțin 15 minute, ceea ce va ajuta la eliminarea inflamației și la refacerea sănătății excelente.
Rularea va ajuta la eliminarea manifestărilor circulației deranjate a sângelui, care apar pe fondul unei șederi îndelungate în poziția șezând.
Fugi ușor, trecând pe călcâi. Asigurați-vă că mâinile sunt îndoite la cot și, de asemenea, pentru a controla respirația în mod constant. În caz de dispnee, se recomandă încetinirea ritmului de alergare sau de mers pe jos. Mergeți, de preferință, la cel puțin un kilometru pe zi, cu o creștere treptată a lungimii traseului la cinci kilometri.
Activități sportive periculoase
În timpul unei exacerbări, este de dorit să renunțăm la sporturi extreme, călărie, haltere și ciclism. Atunci când există remitere, pacienților li se permite să reia ciclismul.
Merită să înțelegeți că forțele moderate de forță cu hemoroizi sunt foarte utile pentru prevenire, ele sunt recomandate pentru tratamentul complex efectuat în faza incipientă a bolii.
Pentru a obține efectul dorit, este necesar să combinați gimnastica, înotul și jogging-ul cu o dietă adaptată corespunzător, precum și utilizarea medicamentelor.
Exerciții terapeutice cu hemoroizi
Citește de asemenea: Ca și în cazul hemoroizilor, ajută yoga
Lecțiile zilnice ar trebui efectuate în decurs de o jumătate de oră, cu repetarea fiecărui exercițiu de 15-25 de ori.
Gimnastica cu hemoroizi include patru tipuri principale de mișcări:
- Compresie lentă, prin care se efectuează tensiunea musculaturii pelvine, apoi reținerea timp de 3-5 secunde și relaxarea.
- Compresie rapidă. Este necesar să se scurteze, cât mai curând posibil și apoi să se relaxeze alternativ mușchii perineului.
- Împușcă-te. Este necesară simularea tensionării naturale (similară cu cea care apare în timpul defecării).
- Contracția musculară. Creșterea treptată până la limita contracțiilor musculare ale podelei pelvine, urmată de o slăbire treptată.
Cursul de gimnastică pentru prevenirea și tratamentul hemoroizilor constă în mai multe opțiuni de antrenament.
Ridicați-vă picioarele. Continuați să strângeți mușchii anusului și feselor, rămânând în această poziție timp de câteva secunde. După aceea, relaxați-vă și repetați-vă din nou.
Pe toate patru
Luați poziție pe toate cele patru, înclinate pe coate. Scopul principal al acestui exercițiu este de a atinge la rândul său tocurile feselor. Primul drept, apoi plecat.
Următorul exercițiu în poziția anterioară. În acest caz, este necesar să se ia dreapta și apoi piciorul stâng înapoi cu leagăn maxim, este obligatoriu atunci când acest maha este executat pentru a îndoi talia cât mai mult posibil pe podea.
Întinzându-se pe spate ar trebui să ridice alternativ picioarele. Fiind în această poziție, efectuați exercițiul "foarfece". Trecerea cu picioarele ridicate se referă la exerciții de forță, prin urmare, efectuând această procedură, trebuie să măsurați punctele forte pentru a nu agrava situația deja dificilă. Apoi efectuați exercițiul "biciclete". Aceste mișcări sunt efectuate fără suflare bruște.
Lie pe stomac, cu fața în jos. Îndoiți maxim brațele din articulațiile cotului și sprijiniți bărbia. Fiind în această poziție și nu ridicându-vă capul, trebuie să ridicați picioarele la rândul lor, încercând să nu le îndoiți în poală. Fiecare picior necesită minimum zece ascensoare. Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor sfincterilor.
Continuând să stai în picioare pe stomac să se ridice pe mâini și să se odihnească pe podea cu genunchii. Alternativ, întoarceți în diferite direcții pelvisul, repetând fiecare rotire de 10 ori.
genuflexiuni
Următoarea lecție va fi alunecările. Cu o astfel de boală ca hemoroizii, sarcina principală este de a efectua maxim tensiunea muschilor perineului și feselor. Este extrem de important să se efectueze squats cu compresie maximă a feselor și a anusului.
concluzie
Dacă nu este recomandabil să opriți culturismul chiar și din cauza hemoroizilor, ar trebui să faceți exerciții în culcare sau în șezut, conectând alternativ la sarcină numai un singur grup muscular. Asigurați-vă că aveți grijă de respirație, dacă acest lucru vă face dificilă, cereți ajutor de la antrenor.
Uitați-vă mai atent la medicamentele folosite pentru a construi musculare. Unii dintre ei sunt destul de capabili să provoace o exacerbare a hemoroizilor sau să promoveze progresul.