Exerciții pentru întărirea aparatului vestibular

Exerciții pentru întărirea aparatului vestibular

Aveți panică înainte de călătorie? Persoanele care suferă de amețeli, tensiune arterială scăzută și un aparat vestibular slab nu sunt întotdeauna bolnave. Există cazuri în care, în loc de tratament medical, este suficient doar să vă antrenați corpul.

Această taxă este potrivită pentru orice persoană cu un timp limitat de timp liber: puteți să vă antrenați în birou și chiar în pat înainte de a vă începe ziua.

Încărcați în fiecare dimineață. Ieșiți din pat, stați pe pat, priviți drept înainte. Apoi repede stați pe spate. Repetați exercițiul de 5 ori.

Continuați să vă așezați pe spate, întoarceți-vă spre dreapta și apoi spre partea stângă. Efectuați întoarcerea cât mai repede posibil. Repetați mișcările de 4 ori.

Stați pe pat, faceți înclinarea capului în direcții diferite. Faceți 3-4 pante și rotiți capul spre stânga, spre dreapta, spre spate. înainte, într-un cerc.

Ridicați-vă de la pat, stați în mod constant, mâinile pe laterale la nivelul umărului. Transformăm stânga și dreapta de 5 ori. Dacă vă simțiți amețit, încercați să opriți și respirați adânc.

La locul de muncă, stați confortabil într-un scaun, puneți-vă mâinile pe brațe, priviți drept înainte.

Rotiți stânga și dreapta de 5 ori, puteți roti într-un cerc. Așezați într-un fotoliu, faceți înclinații ascuțite înainte, priviți în jos pe podea. Faceți exercițiul de 3 ori.

Ultimul exercițiu se face în același mod, doar finalizând-o, întoarceți-vă brusc capul spre dreapta după ridicare. Data viitoare, întoarceți-vă capul spre stânga. Realizăm 3 repetări.

Aparatul vestibular se pretează la antrenament, ca întregul tău corp. Dezvoltându-l, puteți supraviețui cu ușurință unei voiaje lungi pe mare și bucurați-vă de "zbor" pe leagăne, ca și în copilărie. În plus, aceste exerciții au un efect pozitiv asupra unei persoane cu tensiune arterială scăzută, care suferă de disconfort față de amețeala temporară ușoară.

[ZEBR_TAG_p class =

Articole similare