Aer curat, peisaje uimitoare, o experienta noua in fiecare zi: drumetia este minunata!
Dacă ați dorit întotdeauna să mă încerce în acest caz îndrăzneț, dar încă nu sunt sigur dacă plăcerea este în valoare de timpul petrecut, evidențiem câteva puncte importante pentru tine despre cum să te pregătești și de ce să se aștepte de-a lungul drum.
Astăzi, cuvinte precum "trekking, backdooring și drumeții" devin foarte populare. Toate acestea aparțin formei de odihnă activă, iar ultima este doar subiectul nostru.
Ce este drumeția?
Drumeții reprezintă o plimbare lungă, una dintre căile de drumeții. Cultură de drumeții este bine dezvoltat în străinătate, dar în Rusia drumeții sunt foarte populare.
Este drumeții util?
În primul rând, drumeția este bună pentru sănătate. Se poate părea că în timpul drumețiilor vă deplasați doar picioarele, dar, de fapt, toți mușchii corpului lucrează.
Acest tip de odihnă dezvoltă rezistență cardiorespiratorie, care este foarte importantă dacă faceți sport, să nu mai vorbim să vă mențineți în formă. De asemenea, drumeția este o oportunitate de a menține mușchii în ton, de a controla greutatea, de a îmbunătăți metabolismul și, potrivit Societății Americane de drumeții, drumețiile reduc stresul și anxietatea.
Printre altele, drumeția este un fel de meditație pentru trup și spirit. În cele din urmă, drumeția este o experiență interesantă sau doar o oportunitate de a avea o vară bună, de a fi inspirat de experiențe noi și de a primi abilități utile.
De unde să încep
Pe site-urile dedicate drumețiilor puteți găsi informații utile despre unde să mergeți, ce sezon și vreme este cel mai bine să faceți și ce traseu este potrivit pentru dvs. Una dintre cele mai populare rute din țara noastră este Karelia, Crimeea, partea europeană a Rusiei, Caucazul de Nord.
Pentru a selecta o cale potrivită ca ghiduri pentru incepatori si nu numai asta, ci un minus de astfel de publicații este că ei nu dau întotdeauna cele mai recente informații cu privire la starea actuală a traseului, și vă poate lua pe drum.
Site-urile web străine pe drumeții sunt sfătuiți să vă alăturați clubului potrivit, unde puteți găsi persoane asemănătoare sau pur și simplu experți care frecventează periodic rutele populare și oferă în mod regulat informații despre traseele din zona respectivă sau din acea zonă.
Dacă v-ați decis să vă încercați să faceți o drumeție în străinătate, aici sunt câteva cluburi care vă vor ajuta să decideți: Adirondack Mountain Club, Clubul de munte Appalachian, Sierra Club.
Antrenamentul fizic
Drumeții reprezintă o plăcere care necesită rezistență și o pregătire fizică. În ciuda faptului că drumeții sună ca o plimbare, atunci adăugați un rucsac, un traseu montan dificil, se schimbă vremea și veți realiza că nu este atât de ușor și ușor. Dar să nu renunți niciodată la acest tip de odihnă. Tot ce ai nevoie este pregătire preliminară.
Cea mai bună opțiune este să vă pregătiți pentru drumeții, desigur, yoga, conform recomandărilor tuturor aceleiași Societăți americane de drumeții. Exercițiile care fac parte din cursul de bază de yoga vă vor ajuta să dezvoltați rezistența, forța și flexibilitatea care vor veni la îndemână.
De asemenea, merită să vă amintiți exercițiile de respirație, iar dacă yoga nu vă place, atunci o practicare obișnuită sau o jogging de seară este o opțiune ideală.
Cu toate acestea, nu neglija problemele de sănătate. Cel mai bine este să consultați un medic în prealabil cu privire la starea generală și, poate, să obțineți sfaturi utile despre cum să vă pregătiți mai bine pentru efort fizic.
Cu cine să mergi la camping
Până în prezent, foarte populare călătorii simple, deoarece este o oportunitate unică de a se testa în condiții de non-standard, testa puterea de forta si rezistenta lor, precum și doar pentru a fi singur cu gândurile și sentimentele tale.
Dar nu renunta la distractia simpla, pentru ca in compania potrivita, drumetia poate fi o distractie buna pentru dumneavoastra si pentru prietenii dumneavoastra. Această călătorie este mai ușor de organizat, dacă doriți doar să vă relaxați cu prietenii în natură, în timp ce faceți ceva cu adevărat util pentru corpul vostru.
Dar dacă obiectivul călătoriei dvs. este mai grav, atunci mediul adecvat poate deveni o necesitate. Experți de la Drumeții Societatea Americana este recomandat pentru a merge camping cu un grup format din cel puțin 4 persoane, în cazul în care cineva este rănit, cei doi vor putea merge pentru ajutor, iar victima nu rămâne singur. Pentru rutele extrem de periculoase există o limită de 10 persoane.
echipament
În anii '80, turiștii purtau blugi și simțeau cămășile în orice vreme, pe orice teren, acest lucru nu înseamnă că trebuie să neglijezi și hainele potrivite. Din fericire, astăzi există numeroase mărci demne care oferă tot ce aveți nevoie pentru drumeții, deoarece jumătate din succesul în excursia dvs. este în echipamentul corespunzător.
Cea mai importantă regulă: rămâneți uscat. Alege hainele care sunt modelate pentru a păstra căldura și nu te uzi complet.
Nu poți purta lenjerie termică pentru sezonul de vară, altfel va fi prea fierbinte pentru tine. Îmbrăcămintea nu trebuie făcută din bumbac natural, deoarece se usucă prea repede și poate provoca iritații. Pantofii trebuie să fie ușor și impermeabili. Apropiați cu grijă alegerea încălțămintei, deoarece modelul pe care îl cumpărați ușor, vă lasă pe drum. De asemenea merită acordată atenție accesoriilor: pălării, rucsaci, ochelari de soare.
Când faceți o călătorie, nu uitați de lucrurile pe care trebuie să le aveți în calea unui turist de început. Iată o listă cu cele 10 lucruri importante pe care va trebui să le cumpărați.
- Harta
- busolă
- Cremă de protecție împotriva soarelui și a insectelor
- Alimente și apă
- cap de lanternă
- Haine de schimb
- Primul ajutor
- cuțit
- Meciuri sau mai ușoare
- Stabiliți pentru foc
Alimente în excursii
Cel mai important lucru în drumeții nu este să uiți de apă. Corpul tau are nevoie de multa lichid, asa ca ai grijă ca acesta să fie de cel puțin 2 litri pe zi. Apa pură va fi în valoare de greutatea sa în aur, dacă calea aleasă de voi nu este bogată în surse naturale.
Încărcăturile fizice, după cum știți, ard calorii, care vă pot afecta sănătatea într-o excursie. Nu uitați să vă asigurați că aveți ceva de mâncare. Pentru a obține cantitatea potrivită de calorii, cel mai bun este un bar cu cereale și fructe cu coajă lemnoasă. Această opțiune este bună nu numai pentru vegani. De asemenea, foarte utile sunt merele și jerky. Restul depinde de tine. Încercați să alegeți gustări de înaltă calorie și să evitați alimentele perisabile și nu abuzați de conservele alimentare.
Este meritat
Drumeții - acesta este cu siguranță unul dintre tipurile de activități în aer liber, care merită încercat, deoarece este potrivit pentru aproape toată lumea. Avantajele evidente ale turismului sunt că traseul poate fi ales independent, adaptându-l la nevoile și dorințele dumneavoastră. Starea fizică nu este dincolo de un stil de viață sănătos, și echipamente pot fi găsite în orice călătorie sau doar un magazin de articole sportive, dar experienta pe care o va primi va fi de neuitat pentru tine si pentru prietenii tai. Cine știe, poate veți descoperi ceva nou de-a lungul drumului.