Produsele care îndeplinesc funcția purgativă
Dacă consumați aceste alimente doar din când în când, din când în când, vă puteți simți umflarea și greutatea stomacului, ceea ce va duce la vizite neregulate la toaletă. Deci este mai bine sa le mananci cu fiecare ocazie:
Acestea conțin o cantitate mare de fibre, ceea ce le face un excelent laxativ natural și promovează digestia. Ele conțin, de asemenea, un nutrient miraculos - potasiu. Dacă mâncați o banană în fiecare zi, aceasta va restabili electroliții necesari pentru tractul dumneavoastră gastrointestinal. De asemenea, include fructo-oligozaharidele - un compus organic care formează bacterii (este o bacterie utilă) în intestin.
Datorită nivelului ridicat de pectină, merele stimulează activitatea intestinului. Mancati doua sau trei mere pe zi pentru a preveni constipatia.
Musky pepene galben
Utilizarea pepenei de mosc dimineața pentru micul dejun este un început minunat al zilei, deoarece este ușor de digerat (de fapt se mișcă în intestine, fără a rămâne în stomac).
Ele sunt pline de antioxidanti, si exista multe soiuri de fructe de padure, unele pot fi mai delicioase decat altele. Nu uitați de căpșuni, afine, cireșe și mure - acestea sunt doar câteva tipuri de fructe de pădure de care aveți nevoie.
Acest laxativ este numărul 1, bogat în potasiu, vitamina A, fibre și fier. Acestea conțin bacterii, care sunt benefice pentru intestine și sunt excelente pentru curățarea colonului.
Un oțet de cidru de mere negru
Ajută la îmbunătățirea funcționării normale a intestinelor și înlăturarea toxinelor din organism. Conține pectină, potasiu, acid malic, acid acetic, calciu și alte elemente. Se recomandă să se ia oțet organic de mere de cidru, deoarece are nutrienți vii care nu au fost supuși unui tratament termic suplimentar.
Ghimbirul, șofranul și piperul de cayenne ajută digestia și se comportă ca laxative minunate. Ghimbirul poate fi adăugat la ceai, care va ajuta la reglarea digestiei. Șofranul promovează detoxifierea ficatului și elimină substanțele cancerigene din alimente, iar piperul de cayenne stimulează producerea sucului gastric și a enzimelor digestive.
Citrice Fructe
Mai ales portocale, precum și lămâi și grapefruit. Acestea sunt detoxizanți puternici care "spală" toxinele din organism. Vitamina C în aceste fructe transformă toxinele în material digerabil pentru organism. Numai o portocalie asigură 15% din necesarul zilnic de fibre.
Ca mere, conține multă pectină și adaugă fibre în tractul gastro-intestinal. Morcovii stimulează munca stomacului și promovează detoxifierea.
Datorită unei astfel de componente, cum ar fi quercetina, ceapa este bună la îndepărtarea reziduurilor din organism. Ceapa conține de asemenea acid folic, vitaminele E și C, potasiul și fibrele.
O mică parte din acest produs mic ne oferă seleniu și alicină, care ajută la purificarea ficatului, eliminând toxinele. Adăugați usturoi crud la feluri de mâncare pentru a preveni cancerul de stomac.
Broccoli și conopidă
Ambele legume măresc cantitatea de glucozinolat în organism, ceea ce îl stimulează să producă mai multe enzime. Acesta din urmă elimină de fapt toxinele. Datorită lor, vizita la toaletă devine mai naturală și mai ușoară. La același grup pot fi adăugate și varză, care înmoaie mișcarea fecalelor din intestine.
Acesta este un laxativ uimitor care ne dă o mulțime de vitamine A, C și K. Tomatele oferă organismului 10% din necesarul zilnic de fibre. Acestea includ licopenul, un antioxidant care protejează împotriva cancerului de colon.
Omega-3 uleiuri
Aceste uleiuri sunt disponibile în semințe de in, ulei de măsline, avocado și cânepă. Ei elimină toxinele și ajută la lubrifierea pereților intestinelor, ceea ce facilitează defecarea.
Legume verzi cu frunze
Acest grup include spanac, cicoare, arugula și multe altele. Acestea sunt laxative naturale excelente, deoarece conțin fibre, magneziu, acid folic, calciu și vitaminele C și K. Toate aceste elemente contribuie la digestie. Ele cresc secreția de bilă, care elimină tot excesul de sânge și organe.
Ulei de cocos
Îmbunătățește digestia și funcția intestinului, elimină disconfortul cauzat de hemoroizi, reduce inflamația și restabilește țesuturile. Cea mai bună opțiune este un ulei presat la rece, adică brut și nefiert.
Avocado conține o cantitate uriașă de nutrienți, inclusiv potasiu, acid folic și vitamina K. Consumul unui avocado în fiecare zi vă va oferi organismului 30% din necesarul zilnic de fibre. Aceste fructe sunt, de asemenea, o sursă de magneziu și luteină, care îmbunătățesc absorbția nutrienților din alte alimente.
Semințele crude în dietă vor ajuta la digerarea mai ușoară a felurilor de mâncare. Acest lucru poate biți flaxseed, chia semințe de dovleac, floarea-soarelui și altele. Acesta conține o mulțime de fibre, zinc, proteine si vitamina E. Acest grup poate adăuga, de asemenea, nuci, migdale și nuci de pin.
