Frisoane? Snecati fara sfarsit si raniti articulatiile? Se pare că sunteți infectat cu unul dintre virușii de iarnă. În timpul sărbătorilor de Anul Nou, cu greu doriți să luptați cu răceli sau alergii. Nimeni nu vrea să fie bătut la o petrecere și să strice sărbătoarea. dar este greu să ai starea de spirit și să te bucuri de putere când ești bolnav.
Pentru a nu face față gripelor și răcelițelor, trebuie doar să împiedicați apariția lor. Ar fi o idee bună să stochezi arsenalul de remedii naturale, la care poți să te întorci întotdeauna dacă există semne și simptome de afecțiuni. Remediile naturale nu numai că sunt folositoare, ci și pe colegii foarte gustoși. Cele mai multe alimente conțin o cantitate imensă de vitamine, minerale și alți nutrienți care ajută organismul să lupte împotriva bolilor.
Produse pentru imunitate
Iată cele mai bune produse "curative" care vă vor ajuta să vă mențineți imunitatea în timpul iernii:
Cartofi dulci sau cartofi dulci
În plus, produsul conține vitamina C, care colectează împreună radicalii liberi pentru a întări imunitatea globală. Este recomandabil să consumați cartofi dulci o dată pe săptămână pentru a obține suficiente vitamine. Din cartofi dulci puteți găti supă de cartofi, cartofi piure, hummus sau puteți să-l coaceți. Pentru a gusta, cartofii dulci sunt ca un dovleac toastat.
De la morcovi puteți face sucuri iluminante, o varietate de supe (vegetariene sau nu). Cele mai utile substanțe sunt: supă miso și salată de curățare de morcov cu adăugarea de quinoa. Doar morcovii pot fi frecați, dar frecati-l într-un castron, astfel încât sucul prețios să nu curgă, deoarece conține multe vitamine.
Fiți atent în a mânca morcovi, după cum puteți obține karotenimiyu: palmele, tălpile picioarelor, genunchii și pielea nasului vor dobândi o nuanță portocalie.
Spanacul oferă un număr mare de proteine care susțin corpul și întăresc toate funcțiile organelor interne. Fie ca gatiti spanac sau mâncat crud, rămâne o sursa excelenta de fier si vitamina C, care reacționează cu fierul, îmbunătățește funcția celulelor sanguine.
Vitamina E ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, iar carotenul ajută la tensiunea arterială totală, importanța cărora este esențială pentru imunitate. Dacă doriți să mâncați ceva nutritiv și sănătos - încercați supa de spanac de piure, sau doar adăugați un pic de frunze de spanac în smoothies, cu adaos de legume proaspete și verde.
În plus, această varză neobișnuită este o sursă de magneziu (ca spanacul), care ajută la combaterea oboselii și a stării de rău care vin în timpul bolilor. Vitamina C vă va ajuta să vă îmbunătățiți imunitatea, iar vitamina A va adăuga și calități utile.
Varza curata poate fi adaugata la orice! Ce crezi despre supă cu mărar, orez și varză curată? O altă varză se va potrivi perfect într-o salată de legume proaspete, cum ar fi castraveți, roșii, avocado, cu adăugarea de verdeață.
Ceaiul verde este o excelentă sursă de aminoacid L-theanină, care ameliorează stresul fizic și emoțional. Se recomandă să beți trei sau patru cești de ceai verde pur pe zi, dacă simțiți brusc semne de boală. Adăugați sucul de lamaie ca o sursă de supliment de vitamina C, condimente și ierburi.
Ceaiul din plante verde este întotdeauna bun, în orice zi, nu numai în timpul bolii, deoarece vă curăță corpul și îmbunătățește imunitatea. Datorită proprietăților sale de eliminare a toxinelor și zgurii, ceaiul verde este utilizat în diferite tipuri de diete. În combinație cu rădăcina rasă de ghimbir dă un miros plăcut, gust și efecte benefice asupra corpului.
Mazărele sunt ușor digerate, nu dăunează cifrei și sunt ieftine. În plus, conține aminoacizi, fibre și totuși are un gust plin de dulce. Mazăre se poate adăuga la supe, supă, rulouri, salate sau se adaugă în piureuri. Polentele verzi sunt cea mai buna alegere, pot adauga o varietate de verdeti, cum ar fi patrunjelul, spanacul si legumele proaspete.
Semințe de dovleac sunt o sursă bună de vitamina E și aminoacizi, care îmbunătățește starea generală a unei persoane. Semințele sunt, de asemenea, cunoscute pentru proprietatea lor antiparazitare și spun că ajută la scăpa chiar și de cele mai groaznice forme de bacterii din interiorul corpului. Dacă este posibil, semințele de dovleac ar trebui să fie folosite crude, în supe, smântână sau în diverse gustări.
Suc de legume proaspăt stoarse
Sucurile verzi, morcovul și roșiile sunt saturate cu antioxidanți, care vor elimina zgura din corp. Folosirea acestora vă va mări imunitatea și vă va oferi organismului substanțe nutritive atunci când aveți nevoie de ele în special.
Supă de legume fierbinte
Mâncați două porții pe zi, condimentate cu mirodenii, pentru a vă ajuta corpul în timpul bolii. Dacă sunteți în imposibilitatea de a adera la o dietă vegetariană, puteți face supa de pui, dar în orice caz, nu fac supă puternică și alte tipuri de carne, deoarece va încetini recuperarea.
Myrcioriya îndoielnic sau Camus-Camus
Alimente bogate în probiotice
Ceapa, usturoiul si ghimbirul
Se amestecă ceapa și usturoiul cu supe sau se adaugă la friptură și se freacă rădăcina de ghimbir în ceai. Supa de morcovi cu ghimbir va fi un început excelent în lupta împotriva maladiei.
Alte sfaturi în combaterea microbilor
Mâncați o mulțime de legume, fructe, verde, cereale, fasole, nuci, semințe și alte alimente sănătoase în fiecare zi. Reduceți la minim consumul de zahăr și alimente grase și, de asemenea, excludeți din dietă tot ce conține gluten. Aceste produse pot slăbi capacitatea organismului de a tolera alergii și de a face dificilă curățarea toxinelor, a toxinelor și a bacteriilor dăunătoare.
Nu uitați să rămâneți la o dietă echilibrată și curățată și relaxați-vă. Mergeți la o plimbare în fiecare zi, chiar dacă vă pare că nu există putere și dorință. Aerul proaspăt ajută să facă față simptomelor bolii. Rochie cald și în vreme, pentru a nu îngheța și nu să transpire în frig. Acordați o atenție specială gâtului, curenții de aer rece nu trebuie să vină în contact cu acesta, altfel veți avea dureri în gât și ganglioni limfatici.