Aceste și alte întrebări vor fi răspunsate prin exemplul zilelor de descărcare de măr.
Ziua de descărcare este o zi în care limitați în mod deliberat consumul de alimente. Aceasta nu este foamete și nu stres pentru organism: dacă aveți starea de spirit corectă și ați luat calitativ alimentele "descărcare", nu veți fi foame și nervos, ziua va trece ușor și rapid. Zilele de descărcare nu vă dăunează sănătății, ci dimpotrivă: dacă o zi de repaus este plăcută corpului, va apărea o energie suplimentară și o bună dispoziție.
Are organismul nevoie de zile de hrană rapidă?
Cei care conduc un stil de viață sănătos și monitorizează dieta lor, zilele de post, cel mai probabil nu sunt necesare.
Pentru persoanele care își urmăresc mâncarea "din când în când", beți alcool sau fum, o zi de post va fi utilă.
Persoanele cu boli cronice, excesul de greutate sau obezitatea de descărcare de zi pot face mult rău.
Cum să determinați dacă aveți nevoie de "descărcare" pentru dvs.
- Ascultă-te. Dacă ar fi fost de părere că "ar fi frumos să aranjați descărcarea", dezvoltați-o, întrebați-vă întrebarea: "De ce și după ce evenimente m-am gândit?". Răspunsurile vă vor ajuta să decideți și să alegeți direcția corectă a unei zile de descărcare.
Când se ia decizia și se dă lumina verde în ziua descărcării, rămâne să se aleagă corect produsele "descărcare". Există o mulțime de opțiuni: fructe sau legume; iaurt, kefir, brânză de vaci; sucuri proaspete stoarse; ceai, apă sau decocții de ierburi.
Toată lumea ar trebui să aleagă pentru sine, luând în considerare motivele și scopurile zilei de descărcare.
Una dintre cele mai populare și universale este ziua de descărcare pe mere.
Apple "descărcare" va fi util:
- pentru curățarea intestinelor și a rinichilor;
- în perioadele de agravare a alergiilor;
- pentru imbunatatirea starii corpului in bolile sistemului musculo-scheletic si ale tesuturilor conjunctive;
- cu erupții ale pielii și feței;
- pentru a îmbunătăți compoziția sângelui;
- după eforturile transferate, pentru ameliorarea oboselii și calmarea sistemului nervos;
- pentru a spori imunitatea;
- pentru a reduce umflarea;
- la începutul unei diete pentru scăderea în greutate;
- pentru corecția minoră și sprijinul în greutate după o dietă pentru pierderea în greutate.
Variațiile zilelor de mere
Merele conțin acizi organici care pot irita zidurile stomacului și intestinelor, așa că nu trebuie să fie consumate (ca și alte fructe) pe un stomac gol.
Prima masă în timpul zilei de post pe mere ar trebui să fie „lipicioasă“ terci, fierte în apă, fără adaos de zahăr și sare: fulgi de ovaz, in sau orez. Adăugați mere crud sau copt în cuptor.
Mere, apă, ceai verde
Prima masă ar trebui să fie o porție de "terci de mucus" - 150 de grame.
În timpul zilei, mâncați mere în orice formă (proaspete, coapte, fierte într-un cuptor cu microunde), beți apă purificată și frunze de ceai verde. Nu există restricții privind numărul de produse.
Mere, brânză de vaci, bulion de mere
Într-o zi trebuie să mănânci 2 kilograme de mere, 500 de grame de brânză de vaci și să bei 3 litri de decocție de mere proaspete sau uscate. În plus, puteți bea apă purificată non-carbonatată în orice cantitate.
Prima masă ar trebui să fie brânză de vaci.
Pentru prepararea bulionului de mere trebuie umplut cu trei litri de apă rece 4 mere proaspete (tăiate grosier) sau 150 de grame de uscat, se fierbe, oala capac si se lasa bulion perfuza.
Mere, chefir, apă alcalină
Merele pot fi consumate fără restricții privind cantitatea, pentru a beți kefir - nu mai mult de 1 litru, apă alcalină încă carbonată - 2 litri.
Prima masă - 150 de grame de terci "mucoase", fierte pe apă fără a adăuga ulei, sare, zahăr.
Numai mere
În timpul zilei, numai merele sunt folosite în orice fel și cantitate: proaspete sau coapte, puteți pregăti suc proaspăt stors. Apă și alte băuturi această opțiune nu prevede o zi liberă.
Pentru micul dejun, utilizați o porție de terci de mucus.
Cât de des puteți aranja zilele de descărcare a merelor?
Totul depinde de obiectivele, nevoile și abilitățile corpului dvs. - nu pot exista recomandări universale.
În cazul în care organismul a luat o zi de post, cu recunoștință, există o energie suplimentară și ușurință pe tot corpul, astfel, poate fi efectuată în mod regulat descărcare - 1 la fiecare 10 sau 14 zile.
Pentru a regla greutatea, vă puteți aranja 1 dată la fiecare 25 sau 30 de zile.
În cazul în care zilele de mere se dovedesc a fi eficiente pentru îndepărtarea excesul de lichide si curata pielea, la ileus - frecvența zilelor de repaus alimentar va recomanda un medic.
Ziua descărcării - nu este o "pastilă a excesului de greutate", deci utilizarea sistematică a zilelor de mere pentru a scăpa de kilogramele în plus nu ar trebui să fie.
În primul rând, ca un mijloc independent de slăbire acestea sunt ineficiente, deoarece arderea rezervelor de grăsime în această perioadă nu se produce. scădere în greutate, care se observă în timpul manipulării zilei și la două zile după - este rezultatul unei mișcări intestinale, excreția bilei, fluide stagnante si saruri.
În al doilea rând, nu se poate transforma în ziua de post pe mere in dieta pentru a pierde în greutate și să mănânce în acest mod pentru mai mult de o zi - în acest scenariu toate „descărcare“ bun va transforma într-o problemă cu tractul gastro-intestinal.