Dacă sunteți diagnosticat cu "depresie clinică", probabil că aveți probleme cu somnul. Există un motiv bun pentru acest lucru. Există o legătură directă între lipsa somnului și depresie. De fapt, unul dintre principalele simptome ale depresiei este insomnia sau incapacitatea de a dormi.
Nu se poate spune că insomnia și alte tulburări de somn sunt o raritate. Insomnia (insomnia) este numită una dintre cele mai frecvente tulburări de somn din Rusia, apare conform celor mai optimiste estimări la fiecare al treilea adult. De cele mai multe ori, femeile suferă de insomnie. Persoanele în vârstă, în comparație cu alte grupe de vârstă, sunt de asemenea în pericol.
Mulți experți sunt de acord că adulții au nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Dar chiar și fără depresie, rusul mediu doarme 6,9 ore. Atunci când depresia este adăugată la această stare, există mai multe probleme cu somnul.
Relația dintre tulburările de somn și depresie
Incapacitatea de a dormi este unul dintre simptomele definitorii ale depresiei clinice. Un alt semn al acestei afecțiuni este durata prea lungă a somnului.
Problemele de somn nu provoacă întotdeauna depresie, dar lipsa unui somn normal va juca un rol esențial. Lipsa de somn, ale căror cauze poate fi orice boală, precum și probleme personale, pot exacerba starea deprimată. Incapacitatea de a dormi, care durează destul de mult timp, poate fi un indiciu de ce o persoană suferă de depresie.
Depresia clinică
Depresia clinică este o tulburare a dispoziției. Din cauza ei, vă simțiți trist, lipsiți de speranță, inutili și neajutorați. Bineînțeles, noi toți, din când în când, simțim sentimente similare. Cu toate acestea, în cazul în care depresia și tristețea nu te las pentru o lungă perioadă de timp, și sentimente de inutilitate devin foarte intense și profunde, această condiție poate împiedica să ducă o viață normală.
Importanța somnului
Somnul normal este o stare de odihnă pentru întregul organism. Dar dacă visul este întrerupt constant și nu este suficient, această situație poate duce la tensiune, anxietate și iritabilitate.
Tulburările de somn pot provoca traume fizice sau emoționale, tulburări metabolice și alte probleme medicale. Somnul rău, la rândul său, duce la oboseală. Oboseala nu vă permite să vă exercitați la putere maximă, ceea ce determină o scădere a capacității dvs. fizice. În cele din urmă, veți cădea în cercul vicios de activitate scăzută și somn rău, ceea ce va duce la probleme atât fiziologice, cât și psihologice.
Insomnia se referă la dificultatea de a adormi și de a menține somnul normal. Și acest lucru cauzează un sentiment de oboseală, slăbiciune în timpul zilei, slăbire și deteriorare a calității îndatoririlor zilnice. Insomnia este caracteristică depresiei și a altor tulburări mintale.
Dacă aveți insomnie, se manifestă în următoarele: să dormi prea puțin, vi se pare dificil de a adormi, trezesc frecvent în timpul nopții și, din nou, au dificultăți în a adormi.
Dacă nu vindecați depresia, veți fi în curând copleșiți de un sentiment de tristețe, lipsă de speranță, inutilitate și vină. Astfel de sentimente grele pot întrerupe somnul. Mintea ta poate fi, de asemenea, exagerată, gândindu-se constant la situații care nu pot fi controlate. În acest caz, nivelul anxietății, teama de somn sărac cresc în mod semnificativ, activitatea zilnică scade, există o tendință la lipsa de somn.
Tratamentul tulburărilor de somn și depresiei
Metodele de tratare a depresiei clinice depind de gradul de tulburare a dispoziției. De exemplu, psihoterapie (terapie de vorbire, sesiuni cu un terapeut), în asociere cu medicamente (antidepresive) este foarte eficient în tratarea depresiei. Antidepresivele pot ajuta la reducerea simptomelor de tristețe și disperare, iar terapeutul te învață cum să facă față cu crize de depresie și de a preveni apariția lor în viitor. Practicile de conversație dezvoltă, de asemenea, aptitudini psihologice care vă vor ajuta să adormiți mai ușor.
Medicamente pentru tulburări de somn și depresie
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda pentru tratamentul atat tulburari de somn si depresie, un antidepresiv SSRI - inhibitor selectiv al recaptării serotoninei. În plus, puteți fi prescrise sedativ sau hipnotice.
Tipuri de antidepresive care ajută la somn
Medicul dvs. vă poate prescrie unul dintre următoarele antidepresive, care, în plus, va rezolva problema somnului:
- SSRI, de exemplu, Zoloft, Prozac, Seleksa și Paksil. Aceste medicamente au un efect dublu, stabilizarea somnului și ridicarea stării de spirit. Unii oameni care iau aceste medicamente pot avea probleme cu somnul
- Antidepresivele triciclice (Pamelor și Elavil)
- Soothing (Trazodone).
Cele mai eficiente pastile de dormit
Cel mai probabil, vi se va da o reteta pentru una dintre urmatoarele pastile de somn, combaterea manifestarilor de insomnie:
Sfaturi utile pentru un somn mai bun și tratamentul depresiei
Există câteva reguli ale unui stil de viață sănătos care, în combinație cu antidepresive și pastile de dormit, poate ajuta la îmbunătățirea somnului și vindecarea insomniei:
Regulile de alimentare clasice
Nutriția corectă este baza sănătății umane. Este alimentele pe care le luăm, care asigură dezvoltarea și reînnoirea constantă a celulelor și țesuturilor corpului, este sursa de energie pe care corpul o petrece nu numai sub efort fizic, ci și în repaus.
.
Depresia postpartum
Ceea ce este surprinzător este faptul că după 9 luni de sarcină, câteva ore de încercări epuizante și de livrare, lipsa constantă de somn, hrănire și numeroase alte modificări la care mulți sunt nepregătiți, depresia postpartum afecteaza aproximativ sapte din zece tinere.
Pentru a depăși insomnia este foarte posibil
Insomnia este o tulburare de somn. Boli care nu ocolește pe nimeni, indiferent de sex și vârstă. Este o boală foarte periculoasă, deoarece mănâncă o persoană din interior, rupându-și sistemul nervos.
.